過了這年紀發現膝蓋易無力?2方法測試有無運動障礙症候群

有沒有發現自己,走久了的時候會發現膝蓋會開始痠痛,甚至是遇到台階要登上時,會覺得非常吃力,而且單腳站立穿襪子、穿鞋子這動作變得有困難!其實這很有可能是「運動障礙症候群」找上門了。 新文明病「運動障礙症候群」 運動障礙症候群,是日本骨科學會在 2007 年提出的新文明病,指的是人體的骨骼、肌肉、關節等運動器官,出現衰弱或障礙,所造成站立、坐著、走路、跑步等動作的困難。 造成運動障礙症候群的元兇就是「 ... 繼續閱讀

愛「靠腰」難怪腰酸背痛!3個招式教你保護脊椎

你常有腰酸背痛的問題嗎?會有這樣的問題,很多是因為你做事的時候只會「靠腰」,同時也缺乏運動核心肌群所建立「天然護腰」。成大工作強化中心職能治療師康鈞雅在這邊就教大家3個動作,讓你練好核心肌群,做事不「靠腰」。 成大工作強化中心職能治療師康鈞雅表示,做好「核心肌群」的運動,以保護脊椎及維持脊椎的穩定,達成「天然護腰」的效果,減少、降低「靠腰」造成的傷害。「不管你是不是常常腰酸背痛,每天跟著動一動,加 ... 繼續閱讀

「靠牆站」就能檢測骨質疏鬆 醫:這個運動讓骨質常保25歲

人一旦過了 25 歲,許多身體機能都開始走下坡,像是「骨量」就是個例子。從 25 歲到 30 歲左右到達巔峰後,就一路開始下滑。據統計,台灣50歲以上民眾,每4位就有1位骨質疏鬆,盛行率比高血脂與高血糖還高,卻只有1.2%民眾做過骨密度篩檢。 在家 2 動作檢查骨質疏鬆 想要知道自己到底有沒有骨質疏鬆的問題,需要到醫院進行骨密度篩檢。不過,你也可以透過 2 個簡單的方式,自我測量是否有骨質疏鬆的傾 ... 繼續閱讀

單腳站1分鐘勝過走路50分!能顧膝蓋、護血管又防失智

維持運動習慣,讓身體動一動,是維持健康的不二法門!但就是懶得動怎麼辦?日本研究發現,其實「單腳站立」就有助身體保健的作用。 「單腳站」帶來的好處 由於現代人常有久坐、活動力不足的情形,會讓內臟脂肪一直堆積體內,加速了血管老化,甚至動脈硬化等心血管疾病問題。 運動醫學醫師凃俐雯,也曾在自己的部落格中提到,日本學者Yasuharu Tabara運用「單腳站立」測試就能知道目前腦部的健康狀態。透過這個研 ... 繼續閱讀

坐久了總是下背痛?3招動作改善疼痛讓你更好睡

現代人因為工作及日常生活習慣的關係經常久坐,而久坐會造成許多的問題,像是會讓髖關節變得僵硬,僵硬的髖關節會使屁股周圍以及雙腿容易囤積脂肪,也會導致水腫、下半身循環變差,連帶造成腰痛、肩頸痛等問題。 最讓人頭痛的問題,就是久坐引發的下背痛,一旦發作,就讓人站也不是、坐也不是。根據美國國家衛生研究院統計,80%的成年人一生都會經歷過下背痛。下背痛發生的頻率與時機也非常多變,有些人在清晨較為嚴重,有些則 ... 繼續閱讀

保護骨關節 40 歲前是關鍵!營養師推薦 2 大營養物

年過40歲,人生正值精彩,感覺可以再拚一場;但據統計發現,退化性關節炎及骨質疏鬆發生的年齡正逐年下降,不提前好好照顧,人生就「卡關掉漆」。營養師呼籲,40歲是關鍵時刻,及早保養骨質及關節,擺脫年齡魔爪,人生才會持續精彩! 骨質流失、關節退化年輕化  飲食與生活習慣是幫凶 營養師顏敏恆說明,現代人因外食方便,工作忙碌,吃的方便,享受美味卻營養不均。根據國民營養調查顯示,約有81%至97%以上的國人鈣 ... 繼續閱讀

2019-12-18T18:42:25+08:002019-12-19|骨科疾病|

「自拍腕」病人狂增40%!一招檢查你的手腕「有病」嗎?

隨著科技的高速發展,近些年因為各種科技產品也給人們帶來了奇奇怪怪的病,最近英國倫敦一家整形醫院的醫生發現,自拍太多竟然也能導致疾病! 倫敦大型整形醫院的醫生Raj Ragoowansi,最近發現,患上一種名為「自拍腕」(selfie wrist)的青少年人數越來越多,18歲至35歲之間的患者,大約增加了30%到40%,有些嚴重的,甚至不得不接受手術以緩解不適的症狀。 真人秀名人金·卡戴珊也因為太愛 ... 繼續閱讀

這些你想不到的症狀,都是頸椎病!

在行醫的過程裡,我真的很明顯的感受到民眾對「開刀」這件事情的害怕,民眾也極想要找到「不用開刀的痠痛解藥」,他們學習運動保健、姿勢輔助、健康飲食等等許多醫療相關知識,做了一堆檢查與治療⋯⋯簡單的說,去看醫生就是為了渴望找到開刀之外的另一個選擇。也是這樣的渴望給我強烈的感受,我希望可以教大家如何「不開刀治頸椎」。 頸椎痛的人的有一套特殊就醫模式:到醫院看了好多科,然後怎麼看都看不好,搞不懂自己到底生了 ... 繼續閱讀

2019-12-10T17:34:24+08:002019-12-15|頭條, 健康新知, 最新文章, 骨科疾病|

6 成女的翹臀可能是骨盆前傾!輕輕往牆一靠便知有沒有

擁有「翹臀」也是許多女性響往的身材,根據聯安預防醫學機構所做的調查,在台灣約有 6 成的女性不知道自己有骨盆前傾的問題,久而久之就會出現小腹突出,接著也會出現臀部漸漸往外擴,形成假胯寬。 骨盆前傾會帶來的困擾 會有 6 成女性不自知有骨盆前傾問題,是因為它帶來的症狀都讓人如容易忽略,像是「腰痠背痛」,這個身體困擾是國人票選為最困擾的問題,幾乎每個人都有這樣子的感受過,造成腰痠背痛的原因有許多種,許 ... 繼續閱讀

2019-12-06T10:09:23+08:002019-12-05|健康新知, 最新文章, 骨科疾病|

細胞治療「打一針」 膝蓋逆齡回到45歲!

全台有350萬人飽受膝關節疼痛之苦,關節不適連帶造成的各類問題,更是讓患者有口難言。但是近日在國際研討會上,已有科研團隊提出,可以用「細胞治療」打一針輕鬆解決所有問題。 近日,新加坡國際癌症細胞和基因治療學會舉辦的基因治療前沿會議中,韓國跟印度都發不了在異體細胞治療上卓越的突破。 打一針讓膝蓋逆齡回到45歲 韓國在5、6年前就已經使用異體的臍帶血幹細胞,研發出軟骨修復的產品。本次的研討會中,更是將 ... 繼續閱讀

武漢肺炎速報 一次看懂流感 春節運動飲食