「靠腰」久了總是腰酸背痛嗎?3個招式教你保護脊椎

你常有腰酸背痛的問題嗎?還是整天窩在辦公桌前,下班後老是覺得直不起腰?或者為了生活辛苦搬運貨物,腰背再痛還是得咬牙撐下去?會有這樣的問題,很多是因為你做事的時候只會「靠腰」,同時也缺乏運動核心肌群所建立「天然護腰」。 成大工作強化中心職能治療師康鈞雅表示,做好「核心肌群」的運動,以保護脊椎及維持脊椎的穩定,達成「天然護腰」的效果,減少、降低「靠腰」造成的傷害。「不管你是不是常常腰酸背痛,每天跟著動 ... 繼續閱讀

預防退化性關節炎 這兩招比吃葡萄糖胺還有效

「退化性關節炎」是老人家常見的問題,但是近年來,隨著大眾開始注重運動健身,不少膝關節使用不當的年輕族群,也開始出現了退化性關節炎的問題。據統計,全台灣大約有350萬人飽受程度不一點膝關節疼痛困擾,盛行率高達15%。 新光醫院再生醫學中心主任釋高上表示,膝關節老化屬於正常現象,但是正確的生活方式,能夠幫助延緩膝關節老化速度。許多人覺得保護膝關節就是應該「食補」,尤其是市面上販賣的葡萄糖胺琳琅滿目,從 ... 繼續閱讀

小朋友也該做健康檢查!7歲前後該做的檢查一次說清楚

「健康檢查」已經成為全民運動,公司的團體檢查,或是自己到健康管理中心找自己適合的方案,都顯示大家對於健康越來越注重。但除了「大人」需要檢查之外,「小朋友」其實也需要健康檢查,除了及早發現先天性疾病之外,對於一些小孩常見、卻又容易誤診的疾病,也能及早找到治療或預防的方法。 「新生兒篩檢」出生後最重要的檢查 小朋友一出生的時候,就會做「新生兒篩檢」,主要針對遺傳性、先天性的代謝疾病,還有聽力、心臟疾病 ... 繼續閱讀

一針逆轉退化性膝關節炎 細胞治療成為臨床新選擇

退化性關節炎為全球最常見的關節疾病,就美國關節炎基金會(Arthritis Foundation)的估計,2050年前影響全球至少1.3億人;在台灣,據衛生福利部統計,國人膝關節退化的盛行率約15%,350萬人飽受關節疼痛之苦。 60歲的人60%就會有退化性關節炎,另外,近來運動風氣盛行,路跑、打球、練瑜伽跪姿不當或伸展、彎曲過度,退化性關節炎更有年輕化趨勢,許多青壯年族群不到40歲,就常常抱怨關 ... 繼續閱讀

跟下背痛說掰掰 3招運動在家就能改善症狀

下背痛是復健科門診常看到的問題,根據國外的統計,有八成的民眾在一生中會經歷下背痛的問題,也就是說,下背疼痛問題在人的一生中,或多或少都會造成困擾及不適。 許多人經歷腰酸背痛都以為自己是椎間盤突出導致的,不過並不是每個下背痛都與椎間盤有關,包括:神經壓迫、肌肉肌腱、韌帶、關節、骨頭,都有可能是造成下背痛的元兇。其中若是有神經壓迫,則疼痛可能會延伸至腿部,並常伴隨有麻木的感覺。 《新英格蘭雜誌》過去發 ... 繼續閱讀

骨折之後要吃什麼?先吃膠原蛋白、再補鈣!

在骨折之後,大部分人的直覺反應一定是「補充大量鈣質」,幫助骨頭長回來。但其實骨頭在剛受傷的時候,如果吃太多鈣質,等於是把鈣質堆積在骨頭傷口上,會讓該癒合的部分「腫一塊」,就像皮膚上的疤痕一樣。皮膚上的疤痕可能只是不美觀而已,但骨頭上的疤痕則會讓受傷的地方沒辦法癒合,之後動起來還是會覺得卡卡的。 骨折之後要吃什麼 要知道骨折之後該吃什麼,就要知道骨頭的組成。骨頭當然大部分還是各種不同的鈣質,像是磷酸 ... 繼續閱讀

睡起來還是全身痠痛嗎?許嘉麟醫師傳授3招解決肌肉硬梆梆

早上起床總是覺得全身還是很痠痛,這個問題在《仰睡、側睡起床都痠痛 許嘉麟醫師:睡姿再好也治不好身體發炎》已經初步談過,因為身體已經不舒服了,所以不管怎麼睡都還是會很累。不過輝馥診所復健科醫師許嘉麟還是提供了3招幫助大家解決身體痠痛的問題。 早上起床痠痛,非常可能是肌肉的痠痛問題 對於早上起床總是全身痠痛的人來說,年紀超過40歲的人很可能是五十肩,40歲以下的可能是肌筋膜症候群。但無論是五十肩還是肌 ... 繼續閱讀

足底筋膜炎讓你寸步難行 這7招復健動作在家就可以自己做

40歲的園區工程師陳先生最近一個月早上起床踩地時,足跟會感到疼痛,經醫師理學檢查評估為「足底筋膜炎」,安排復健,經過7招復健運動治療一段時間後,陳先生疼痛的狀況有明顯的改善。 台大醫院新竹分院復健部主任賴彥廷表示,「足底筋膜炎」是足跟痛最常見的原因之一。我們的足底筋膜是一層增厚的筋膜,從腳跟的跟骨向前延伸到腳趾,足底筋膜就像是一個彈簧一樣,可以提供足弓的穩定,維持足部的穩定與吸收走路衝擊的力道。 ... 繼續閱讀

孩子出現O型腿或X型腿, 需要動手術矯正嗎?

在兒童骨科的門診裡,父母因孩童下肢畸形或不對稱求診的狀況不在少數,隨著少子化的影響,每個孩童都是父母捧在手掌心的寶貝,一旦發現肢體外觀或是步態和其他同齡的孩童有異樣,不免引起家長的惶恐,擔心延誤黃金治療期而後悔莫及。其中,孩子X型腿就是許多父母上門求診的原因之一。 其實,門診求診的個案絕大多數是正常的生理發育現象,或只是在正常範圍下的個體差異。因此,讓父母事先對於孩童的骨骼生長發育有基本的知識,可 ... 繼續閱讀

仰睡、側睡起床都痠痛 許嘉麟醫師:睡姿再好也治不好身體發炎

阿威媽媽最近睡覺起來,都還是覺得全身痠痛,疲勞一點都沒有消除的感覺。她試著調整自己的睡姿,從仰睡、側睡改成趴睡,但沒有一個姿勢是舒服的。望向旁邊睡姿非常奇怪的阿威,非常羨慕這個5歲的小孩不管用什麼姿勢睡覺,隔天起來還是活力充沛,一點痠痛的感覺都沒有。 你以為睡覺時是一種姿勢,其實翻了很多次身 睡覺姿勢不良常被歸類成身體痠痛的主要原因,但輝馥診所復健科醫師許嘉麟說,「正常人不會因為睡眠造成身體的傷害 ... 繼續閱讀