久站害你退化性關節炎?放個鞋墊就能避免惡化!

台中一位65歲王伯伯退休在家,因過去從事倉儲工作,經常連續站立超過3小時,整天下來站立時數超過10小時更是家常便飯,加上熱愛運動,偶爾放假時還會參加不少路跑活動,長期下來感到膝蓋內側反覆疼痛,就醫才發現已經是退化性關節炎,醫師建議透過客製化鞋墊治療,分散足底壓力及改變膝蓋內側受力,大幅減少足底及膝蓋的不適感,久站也不會怕。 據統計,全台灣大約有350萬人飽受程度不一點膝關節疼痛困擾,盛行率高達15 ... 繼續閱讀

多補不會多健康!維生素D吃太多,骨質健康不升反降!

現代醫療發達,大家基本不擔心短命,卻常擔心不健康的活著,讓生活沒品質,而「骨質健康」就是許多人非常注重的事情。講到照顧骨頭健康,大部分人的第一個反應就是要補鈣。 於是乎,孩子想長高要補鈣,老人骨質疏鬆了要補鈣,中年人預防骨質疏鬆也要補鈣,喝牛奶是為了補鈣,吃豆腐還是為了補鈣。但其實,想要骨頭好,可不是光靠補鈣就足夠了,少了維生素D的輔助,吃再多的鈣也不能有效的吸收。 不過,近日發表在國際期刊《JA ... 繼續閱讀

6 招拉筋操 幫你解決下背痛、預防關節炎!

很多人常常覺得自己腰痠背痛,走起路來膝蓋卡卡,一直覺得是骨頭的問題,其實很可能是周圍軟組織的問題,如果可以拉筋放鬆,反而更能解除身體的痠痛。 痠痛是因為軟組織發炎 台北醫學大學附設醫院副院長黃聰仁說,大家會以為「下背痛」是骨頭歪掉造成,但其實骨頭真正出問題的很少,通常都是骨骼周圍的肌肉、韌帶、肌腱發炎,如果真的到椎間盤突出、退化的程度,表示骨質本身也有些問題了。 所以如果可以透過一些拉筋的方式,增 ... 繼續閱讀

脊椎側彎讓你腰酸背痛容易喘 教你1分鐘自我檢測!

脊椎側彎是很多人關心的問題,也會被認為是長期姿勢不良造成的,但很少有人知道,自己的痠痛到底是不是脊椎側彎,其實透過1分鐘的簡單檢測,就能知道問題所在。 80% 脊椎側彎找不出原因 「大家很容易把脊椎側彎跟下背痛搞混,下背痛通常是姿勢不良造成,但脊椎側彎有8成都找不出原因。」台北醫學大學附設醫院副院長黃聰仁說,也因為跟姿勢不良無關,所以用矯正桌椅,或是拉筋、整骨,看起來當下好像喬回去了,但脊椎側彎還 ... 繼續閱讀

預防骨質疏鬆要「做運動」補鈣才快 這 3 種運動快學起來

一提到要預防骨質疏鬆,就會讓人想到要「補鈣」,但其實運動才能讓吃到身體裡的鈣質,轉化成骨質。所以如果一直吃鈣片卻不運動,也沒辦法補充到足夠的骨質,反而容易補過頭。 什麼運動可以增加骨質? 骨頭在生長的時候,會根據骨頭承受的重量,來決定要長得多堅固。因為骨頭是要支撐身體,同時讓肌肉能自由活動的關鍵,如果身體要承受的力量很大,身體就會讓骨頭長得比較堅固,方便支撐這麼大的運動量。 像是常常搬重物的人,骨 ... 繼續閱讀

2019-09-03T18:35:22+08:002019-09-03|骨科疾病, 最新文章, 健康新知|

骨質疏鬆不只要補鈣!5大營養配著一起吃補更快

一提到骨質疏鬆,大家想到的第一步就是「補鈣」。但除了一直吃鈣之外,如果要讓鈣質容易被身體吸收,其實還需要其他的營養素一起配合,才能真正保持骨頭的健康。 除了吃鈣,也需要5種營養素 蛋白質 雖然骨頭大部分還是各種不同的鈣質,像是磷酸鈣、碳酸鈣等,但還有很重要的部分是「膠原蛋白」跟「黏多醣蛋白」。簡單來說,膠原蛋白是骨頭的「鋼筋」,負責撐住骨頭的結構,而鈣質則是「水泥」,維持骨骼的強壯跟穩固。 所以要 ... 繼續閱讀

2019-09-02T16:04:56+08:002019-09-01|骨科疾病, 最新文章, 健康新知|

才沒有那麼多生長痛!小孩老喊痛痛別輕忽 小心未來長短腳

家有一小,總是可以給爸爸媽媽帶來無限的驚喜與「驚嚇」,小孩一天到晚上跳下竄,老是磕磕絆絆出一堆瘀青與傷口,讓爸媽看了好擔心。而且,如果是有形的傷口還好處理,最麻煩的就是「內傷」,孩子的表達能力欠佳,講不清楚是哪裡不舒服,爸媽總得集思廣益,發揮「想像力」,才能猜到孩子口中的「痛痛」是什麼意思。 不少爸媽看到小孩摸著關節講「痛痛」,都會直覺反應孩子是「生長痛」,但其實生長痛並沒有我們想像中的那麼常見, ... 繼續閱讀

老是落枕是警訊!快來看看你是不是得頸椎病了

麗麗上個星期連續幾天落枕,原本以為只是這陣子工作太累,但是休息一週後,雖然痛感減輕,不適感卻仍然存在。她回想這半年來落枕次數越來越頻繁,擔心的去給醫師檢查,才發現是頸椎病已經找上身啦! 請你跟著做一個動作,將你的頭輕輕後仰,然後儘力向左轉,再向右轉,你一定會找到酸疼、僵硬的感覺。由於長期慢性累積,頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲。 美國脊椎外科醫師Kenneth Hasraj,早在2014 ... 繼續閱讀

婦人走路搖晃被笑「像素還真」 原來是髖臼發育不全

台中59歲周阿姨年輕時走路經常感到雙腿無力、搖搖晃晃,造成腰部、鼠蹊、膝蓋不適,雖因不影響生活,但總被笑說「像素還真走路」,直到去年雙腿開始疼痛,導致無法久走,更影響工作表現,赴醫檢查確診為兩側先天性髖臼發育不全併嚴重髖關節炎,經兩側人工全髖關節置換手術治療後,症狀終大幅緩解。 亞洲大學附屬醫院骨科部主任唐國民表示,患者雖曾嘗試藥物、按摩、拉筋、整脊、推拿等治療,但效果有限,令她十分苦惱,就診後, ... 繼續閱讀

平均壽命80歲卻有10年躺床上 想健康老去每年該做這項檢查

台灣人的平均壽命越來越長,但是壽命變長,健康的餘命卻沒有跟著增加,不少人生命最後的日子是躺在病床上度過的。而其中最會導致「臥床」的,不是癌症、不是慢性病,而是容易被年輕人忽略的骨質疏鬆跟肌少症,也因為從年輕時就沒有這樣的概念,老的時候也不知道應該怎麼保健骨頭,直到骨折才發現骨質疏鬆已經非常嚴重。 骨質疏鬆只要補鈣? 很多人對於「骨質疏鬆」的印象,都還停留在補鈣就好、補鈣可以預防。其實補鈣,只是提供 ... 繼續閱讀