脖子30歲就開始老化!每天跳繩3分鐘,矯正頸椎、消除痠痛

脖子是我們健康的來源,因為脊椎外面就接著自律神經,如果脖子歪了、太僵硬了,自律神經也會受到影響,導致「自律神經失調」,讓全身上下都出現問題。但只要改善脖子的健康,有90%的不舒服,都可能順利解決。 而在30歲開始,隨著骨質開始流失,頸椎也開始越來越難維持健康,但其實透過適當的運動,還是可以幫助矯正頸椎,讓身體恢復「無病一身輕」。 根據哈佛大學資料顯示,醫學院物理醫學講師Dana Kotler說,脖 ... 繼續閱讀

2020-03-31T16:26:31+08:002020-04-01|頭條, 健康新知, 骨科疾病|

鏟除內臟脂肪要靠「大腿力」!日本骨科名醫教你3招在家就能練肌力

疫情當前,包括健身房在內的群聚密閉空間,被視為防疫的地雷區。不過想重訓的人,還是能有其他的選項。日本骨科醫生太田博明建議 3 種肌力訓練的動作,只要一張牢固的椅子和桌角,在家也能鍛練出有力的骨骼和肌肉。 鍛練大腿肌肉 鏟掉內臟脂肪 想要輕鬆快速地甩掉內臟脂肪,有一個絕佳的方法。那就是增加能量消耗最大的肌肉─也就是「大腿肌肉」。內臟脂肪是一種容易囤積、也容易甩掉的脂肪,只要改善飲食習慣,再加上非常簡 ... 繼續閱讀

一招「彎腰」幫助放鬆脊椎!瑜伽老師提醒3重點、比整脊更有效

在忙碌的日常生活中,久坐、久站、躺著、斜靠在沙發裡都是很常見的動作,但其實我們的脊椎是需要「彎曲」的刺激,才能保持柔軟、有彈性,不會一彎腰就覺得腰痠背痛,甚至感覺動腰、轉腰都有一種快要閃到的感覺。 你的腰還健康嗎?這幾種動作覺得吃力、表示你該練習彎腰了! 在脊椎沒有持續練習柔軟的情況下,這些動作可能都會讓人有種傷到腰的感覺。 彎腰撿東西 坐小板凳 綁鞋帶 剪腳指甲 洗腳 伸直腳坐在地上 但如果因為 ... 繼續閱讀

2020-03-30T00:04:13+08:002020-03-29|健康新知, 骨科疾病|

動不動就全身肌肉痠痛?多攝取維生素D可緩解「肌筋膜疼痛症」

肌肉痠痛是人們最常見的困擾,尤其在現在節奏快速的生活下,身體常處於久坐、或是長期姿勢不良的狀態下,往往會出現肩頸處的疼痛。 什麼是「肌筋膜疼痛症」? 這個疾病診斷,在復健科門診佔了大約 30%的病人,通常都是因為局部的肌肉有僵硬疼痛的情形,視為一種慢性肌肉疼痛,常合併有神經系統疾病的症狀,像是刺痛或感覺異常的情形出現。 最常見發生的部位就是肩頸處,而且會包含有緊繃帶(taut band)、激痛點( ... 繼續閱讀

2020-03-27T17:54:34+08:002020-03-28|健康新知, 最新文章, 骨科疾病, 醫生說|

常看電腦脖子長出「富貴包」小心胸悶心悸找上身!美國脊醫博士教你3招改善

伸出手摸摸看你的脖子後面,是不是有出現略腫的一塊?對於這個脖子與背部交接處突起的現象,有人說它叫「富貴包」,也有人把這稱為 「水牛肩」。出現「富貴包」常跟你的姿勢不良、年齡有關係。 造成富貴包的的原因有哪些?包括骨質疏鬆、壓迫性骨折、脂肪瘤、少數的骨性腫瘤或長期使用類固醇藥物的患者…等等。但是目前最常見的因素,也是會加重富貴包的嚴重程度的因子就是長期的不良姿勢,這也讓富貴包現象的年齡層下降,而且不 ... 繼續閱讀

手麻到底要看哪科?醫師用「手麻+4大部位」來分辨麻痺原因

手麻、腳麻的時候,到底要看哪科?你會選復健科?會選骨科?還是會到神經內科去?其實這幾個科別的看診方式都不一樣,但如果出現了手麻的症狀,還是建議先去神經內科「找原因」,再去復健科或骨科「解決」,才可以真正的對症下藥。 神經內科醫師:手麻還要配合4大症狀,才知道原因在哪! 怡仁醫院神經內科主任張維揚在衛教資訊中提到,很多人手麻、腳麻的時候,第一會擔心的是「我是不是中風了」、「這是不是中風的前兆」。但其 ... 繼續閱讀

2020-03-26T14:24:45+08:002020-03-26|頭條, 健康新知, 骨科疾病|

頭痛耳鳴、手痠麻,代表頸椎歪了!3個「5分鐘」動作舒緩脖子壓力

一早起床就頭痛,吃了一顆止痛藥,好了一些,但搭車的時候就換成耳鳴;好不容易到了辦公室,坐下來喝杯水,耳鳴消退了一些,但打電腦的時候,手腕、手臂都痠痠麻麻的,非常的不舒服。下班去看耳鼻喉科治耳鳴、看家醫科治頭痛,卻沒有特別的改善。 因為這些症狀其實不是「分開」的症狀,而都是來自「頸椎」歪掉了,只要把頸椎矯正回來,這些問題自然不用治療也可以解決。 脖子以下都要聽頸椎的,頸椎一歪,全身都不舒服! 「人能 ... 繼續閱讀

2020-03-24T16:58:41+08:002020-03-25|健康新知, 骨科疾病|

「蹲、跪、跑步」這3種動作最傷膝蓋!醫師教2招運動強化肌肉

如果說眼睛是靈魂之窗,那「膝蓋」就是身體活動的關鍵了!如果膝蓋總是痛,表示膝關節裡面的軟骨磨損,導致膝關節退化,剛開始只是疼痛,但久而久之,軟骨消耗完,膝蓋直接撞在一起,可能一動就痛、只能躺在床上。 而躺在床上,又會造成肌肉萎縮,導致膝蓋磨損的程度更厲害、更痛,關節一直退化下去,就再也不能回到活動自如的狀態了。 不過,傷膝蓋的姿勢可能跟一般人想得不太一樣。因為膝蓋本來就是用來彎曲的,原先就有骨骼、 ... 繼續閱讀

2020-03-20T14:05:43+08:002020-03-20|健康新知, 骨科疾病|

散步能預防骨質疏鬆!每秒走2步、一天走3次,簡單提升骨密度

過了35歲之後,骨質每年會流失1%,原本緊密的骨頭會慢慢變得鬆散,最後在某一天「啪」一聲的斷掉。而單純吃鈣質,是沒辦法讓鈣質真的補到骨質的,必須透過適當的運動,才有辦法讓骨質慢慢長回來。 而其實要讓骨質長回來也很容易,只需要將簡單的「走路」加上幾種變化,就能簡單提升骨密度。 走路真的能減少骨質疏鬆! 其實在很早的時候開始,走路就被發現可以「延緩骨質疏鬆」的發生,很多研究都發現,走路雖然沒辦法恢復流 ... 繼續閱讀

2020-03-12T18:30:02+08:002020-03-14|頭條, 健康新知, 骨科疾病|

臉上皺紋及鬆弛是骨流失造成的?研究證實:外表看起來年輕骨密度也比較高!

研究證實,肌膚彈性與骨質密度的高低有關,皺紋及鬆弛基本上是骨骼萎縮所造成。骨鈣素可以輕鬆預防肥胖、心血管動脈硬化及臉部皺紋等各種老化症狀,甚至還能燃燒內臟脂肪並提升免疫力。 皺紋、皮膚鬆弛都是骨質流失造成的? 骨骼能維持「外表的年輕」。甚至有人專門對此做過研究,骨質密度越高的人,肌膚越有彈性,也越不會出現皺紋。反過來說,骨質密度低的人,肌膚就會失去彈性,也會導致皺紋叢生。 骨質密度代表骨量,就是骨 ... 繼續閱讀

2020-03-10T18:48:48+08:002020-03-11|健康新知, 最新文章, 骨科疾病, 醫生說|
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