元宵這樣吃不發胖！「三少一多」口訣要記牢
過完了春節又要迎接元宵佳節，想好準備什麼佳餚與家人相聚了嗎？小心！連日的大魚大肉，可能讓你體重默默增加2至3公斤！別讓你的健康跟著放假！ 圖片來源：freepik 癌症關懷基金會黃書宜、葉嘉豐營養師教你「一多三少」秘訣，包你享福不發福。 1. 多吃蔬菜： 大魚大肉容易纖維攝取不足，可以試著在肉類主菜中加入蔬菜一同烹煮，既能補充纖維，又能為料理增添色彩。蔬菜中的纖維可以快速增加飽足感，避免攝取過 ... 繼續閱讀
人生的下半場怎麼過？夏韻芬：自己對自己好不用再討好誰
「我們常跟家人朋友說，下個月或明年我要去哪裡玩，但你怎麼知道一定會活到那一天？我們連明天、下禮拜還在不在都不知道了。所以你說，我們是不是每天都在超越死亡？」 理財專家、資深媒體人夏韻芬笑臉盈盈，興奮地分享她最近計畫出國旅行的體悟。生命流轉，原來我們能做的不只有把握當下，還有「超越死亡」─提前寫好遺囑，亦是超脫生死的另一個境界。 兩個月前，夏韻芬號召逾百位民眾，在律師見證下完成遺囑，不只傳承財富，更 ... 繼續閱讀
經歷上億負債的人生低谷！凍齡歌手周思潔：生命其實可以重來
「我想有百分之八十的人，現在不是在過自己想過的人生，但是卻不願意做出任何改變；不改變自己卻只希望奇蹟發生，這是不可能的。」她提到透過了解和探索自己，才能逐漸了解到許多困擾自己的問題，為何會重複發生？悲劇又為何代代相傳？ 「本來我預計一年出一張單曲，可是人生『計畫趕不上變化』，後來一首首唱下去，就變成一張專輯了。從今年到明年的製作費、宣傳費不斷追加，我不愧是傻傻的花（錢）吧！（周思潔的新專輯便叫做《 ... 繼續閱讀
把失眠當成人生成年禮！癌症免疫專家楊定一：讓「感恩」成為入睡前最後一個念頭
生命的轉變，往往出人意料。舉例來說，我們都還記得，自己年輕時睡再久都覺得不夠，怎麼也沒想到有一天竟然會為睡不著而煩惱。 我們會認為，如果睡不好，就沒有足夠的專注力應付快步調的生活。有些朋友甚至還沒睡就開始擔心，萬一睡不好會讓自己跟不上周邊的節奏。就這樣，本來可以消除壓力的睡眠，不知不覺成了另一個壓力的來源。 這一點，我時常和朋友分享，這一輩子我們認為重要或不重要的事，其實都離不開頭腦的制約。包括我 ... 繼續閱讀
不被人生的苦難綁架！黃越綏：盡其在我、活出幸福感覺！
經歷政治世家由興到衰而扛起家計、婚後因老公被綁架撕票而成為單親媽媽─長年照顧弱勢、投身婦運的作家黃越綏看盡人生多少風雨，一樣微笑以對；這些人生苦難甚至轉化為她投身大愛的推進力量。她的有情有愛，讓烏雲消散；邁向熟齡之後，她的朗朗晴空，給予眾人溫暖陽光，只要轉念，希望總在不遠處。 「人生的苦難夠多，你的溫暖就會打開，所謂關關難過關關過，碰到關卡不要被它關住，我的最後一關，只是閻羅王！任何的關卡都不要建 ... 繼續閱讀
讓小孩長高長壯的關鍵！就在每天「這個時候」多喝 1 杯鮮奶
國民健康署建議小孩和我們每天「早晚都要喝一杯奶」，但根據國民營養調查，小學學童平均每天只喝 0.5 杯，這讓小孩子攝取的鈣質遠遠不及建議量！調查同時也指出小學學童的鈣質僅攝取建議量的 50%，而這在生長快速的小孩時期可不是什麼好事！因此，營養師要呼籲爸媽們別忘記要讓孩子喝足第二杯，也才能有攝取足夠鮮乳的健康好處。 傍晚至睡前是飲用第 2 杯鮮乳的好時機 在親子天下的調查中發現，約有 70%的小孩每 ... 繼續閱讀
讓人看不出實際年齡！跟著名醫張金堅用「學習」抗衰老
「你看，我Line都回得很快，比你還快！哈哈哈！」採訪當天，台大醫院乳房醫學中心主治醫師張金堅，以一貫飛快的說話速度、開朗的笑容現身，一邊強調他駕馭新科技一點都不輸年輕人，一邊以敏捷的腳步踩著樓梯，咻咻咻一下就爬上公寓頂樓，來到他精心栽培的花園，再端出令他自豪的現煮咖啡，暢談他「退而不休」的精彩生活。 採訪當天，是個風和日麗的午後，張金堅早上剛開完幾台刀，但他看上去仍神采奕奕，未見疲憊；說起又是行 ... 繼續閱讀
一氧化碳中毒不只在洗澡時！冬天做這件事也可能會發生
日前有一家六口在餐廳吃火鍋，卻同時出現頭暈、頭痛、噁心的症狀，送醫檢查發現，原來全家人都是一氧化碳中毒！台灣人愛吃火鍋，每年都有民眾吃到頭痛、嘔吐，最後送急診的案例。 上述的一家六口就醫時，其中一位4歲小朋友症狀最為嚴重，除了頭暈、頭痛、噁心等類似感冒症狀外，還有眼睛上吊、走路不穩、喪失意識的情形，一開始以為是熱痙攣，但排除感冒後，確認全家人都是一氧化碳中毒。 什麼是一氧化碳？ 1. 無味、無色、 ... 繼續閱讀
明明有休息了卻還是累？比睡覺、發呆更有用的 4 種休息法
結束忙碌的一天、腦袋昏昏沉沉回到家後，還在靠睡覺、放空讓大腦關機喘口氣？什麼都不做、什麼都不想，倒頭呼呼大睡真的能讓大腦休息嗎？ 專家認為這 4 方法能讓大腦真正休息 美國腦神經學家 Saundra Dalton-Smith 並不這麼想。她指出：「很多時候即使睡滿 8 小時，起床後還是覺得身心很疲累，這就是大腦沒有真正得到休息的現象 。」而以下 4 種才是她認為真正有效率、有益處的「大腦休息法」： ... 繼續閱讀
誰說年紀漸長越沒體力？換肝之父陳肇隆這樣養生讓自己年輕 20 歲
被譽為台灣「換肝之父」的高雄長庚醫院名譽院長陳肇隆是全球肝臟移植權威，更是第一位榮獲國際肝臟移植醫學會終身成就獎的華人。 高超醫術吸引無數國內外病患前來求診，他每天五點半起床、清早踏進醫院，直到晚上九點才伴著月色離開；每周執行三例換肝手術，全年有一半的周末都在國外演講。行程永遠滿檔，68 歲的他仍然精神奕奕、體力充沛，不禁令人好奇他有哪些私房養生秘訣。 上網打開長庚醫院醫師介紹的網頁，可以發現陳肇 ... 繼續閱讀