私密健康與日常生活息息相關，除了多喝水、良好清潔習慣與規律作息外，私密處菌叢平衡也是重要關鍵。越來越多女性開始補充益生菌保養私密處，但私密益生菌該如何挑選？每日益刻保蜜益生菌有哪些特色？

為什麼私密保養不能只靠喝水？關鍵在私密微生態平衡

女性都知道多喝水、不憋尿是維持私密健康的基礎。然而，有時候水喝夠了，卻還是覺得私密處悶悶的、重複出現感染問題。這其中關鍵，就在於私密處的微生態平衡。

健康女性的私密環境是弱酸性（pH 值約在 3.8 至 4.5 之間），弱酸環境是來自體內原生好菌（主要是乳酸桿菌）所形成的天然屏障。但生活壓力大、熬夜、免疫力下降，或是天氣悶熱穿著緊身褲時，妹妹就會容易感到不適。

除了多喝水、不憋尿外，補充私密處專用益生菌能改變細菌叢生態、穩定環境、維持健康，成為私密保養不可或缺的神隊友。

私密處益生菌怎麼挑？菌株、配方與包埋技術搭配是關鍵

市面上的益生菌產品琳琅滿目，該如何挑選真正適合私密保養的產品？建議掌握以下三大關鍵：

關鍵一：先看菌株種類與研究背景

益生菌講求「專菌專用」，消化道益生菌與私密處益生菌使用的菌株不相同。挑選時要認明有臨床研究支持、專為女性私密健康設計的特定菌株，才能真的有維持私密處健康的效果。

關鍵二：複方設計比單一成分更完整

單靠益生菌力量有時有限，結合「D-甘露糖」、「蔓越莓萃取」等複方，利用這些關鍵成分來打造私密處的多重防護網。

關鍵三：包埋技術做得好，益生菌才能高存活

益生菌非常怕酸與熱。如果沒有做好包埋技術，不僅在商品運輸、上架的過程中菌數會慢慢減少，吃進身體後也容易被胃酸與膽鹽破壞。使用有專利包埋技術的益生菌，才能確保好菌順利抵達發揮作用。

私密處保養推薦：每日益刻保蜜益生菌 5 大特色解析

了解菌株選擇、複方與包埋技術的重要性後，那麼市面上哪一款產品能滿足這些條件？

專為現代女性私密防衛打造的「每日益刻保蜜益生菌」，結合了專利技術與多重防護機制，用科學實證配方為私密處築起提供更完整的保養方案。

特色 1：高濃度 D-甘露糖（D-Mannose）

D-甘露糖是存在於部分水果中的單糖，臨床研究證實，D-甘露糖能扮演「物理性誘餌」的角色，使我們不想要留在體內的物質優先附著在 D-甘露糖上，並可以快速隨著水分被排出體外，是私密處保健的第一道防線。

特色 2：Cran-Max® 專利蔓越莓萃取物

每日益刻保蜜益生菌使用全球知名專利 Cran-Max® 蔓越莓，含有高濃縮前花青素（PACs），搭配專利緩釋技術，能提供長效的私密清爽保護力。

特色 3：台酒專利菌株 + 專利益生菌

每日益刻保蜜益生菌嚴選台酒專利研究菌株 TTL8-16、T6-7，並搭配專利嗜酸乳桿菌和鼠李糖乳桿菌，多株益生菌協同作用，改變細菌叢生態，打造女性日常保護力。

特色 4：搭配維生素 C

每日益刻保蜜益生菌添加足量維生素 C，不僅有助於傷口的癒合、促進膠原蛋白形成，還能維持身體正常生理機能。

特色 5：5 層晶凍專利微包埋技術

每日益刻保蜜益生菌採用 5 層晶凍專利微包埋技術，為益生菌打造多層屏障，能順地抵達作用地點，同時提供菌株所需營養來源，提升益生菌穩定性，讓益生菌從出廠到吃進身體都有活性，能發揮最好的保養價值。

「每日益刻保蜜益生菌」特色總覽表：

每日益刻保蜜益生菌適合哪些族群？

1. 生活忙碌、飲食不均衡的女性

每日益刻保蜜益生菌嚴選多株專利益生菌配方，適合希望透過日常補充好菌，維持消化道機能與私密處菌叢平衡的女性，從生活細節建立健康保養習慣。

2. 重視健康管理的女性

每日益刻保蜜益生菌搭配專利益生菌配方，適合注重自我照護、希望由內而外保持健康狀態的女性，作為日常營養補充的選擇。

3. 希望維持消化道與私密機能的忙碌上班族

長時間坐在辦公室、工作壓力大、生活作息不固定，是許多上班族女性常見的生活型態。「每日益刻保蜜益生菌」專為需要長時間保持最佳狀態的女性設計，每日輕鬆補充，讓好菌守護私密處健康，成為忙碌日常中最貼心的健康管理好夥伴。

從每日補充開始，打造女性健康管理習慣

私密處保養是需要持之以恆的長期投資，不能等到不舒服才開始重視。在日常生活中，多喝水、不憋尿、穿透氣舒適衣物、保持規律作息是基礎；搭配適合自己的保健食品，能讓保養事半功倍。

每日益刻保蜜益生菌完美結合蔓越莓、D-甘露糖、維生素 C 與專利多菌株益生菌，每天 2 包輕鬆融入每日基礎保養中。從今天開始養成每日補充每日益刻保蜜益生菌的習慣，打造強韌的防護屏障，擁抱私密清爽與自信！

文／陳思遠　圖／何宜庭

平時容易感到眼睛乾澀、視線模糊嗎？在長時間使用手機電腦之後，這樣的問題越來越常見，很多人購買眼藥水希望能舒緩眼睛不適，但眼藥水的種類繁多，消費者要如何選擇合乎自己使用的產品呢？我們邀請專業藥師為我們解惑。

近期到藥局諮詢眼睛不適的民眾是否增加？最常見的症狀有哪些？

確實有不少民眾因眼睛不適到藥局諮詢。除了長時間看手機、看電腦之外，長時間待在冷氣房、空氣品質變化，以及配戴隱形眼鏡，都是可能造成眼睛負擔的原因。

民眾最常反映的問題包括：眼睛乾澀、疲勞、視線模糊… 等症狀。值得注意的是，這已不再是長輩專屬，許多年輕上班族及學生因長時間近距離用眼，也逐漸成為眼睛模糊疲勞、乾澀不適的高風險族群。

因此平時除了適度休息，也應建立正確的眼部保養觀念，守護眼睛健康。

當出現眼睛乾澀、疲勞或視線模糊等情況時，民眾第一時間可以採取哪些簡單的措施？

1. 暫時放下手機，讓眼睛好好休息。再來看看遠方、幫助眼睛放鬆調節重新對焦，同時增加眨眼次數，幫助淚液均勻分布。
2. 適度熱敷或按摩眼周，來舒緩疲勞感。
3. 若不適症狀持續，則可諮詢藥師，選擇適合的眼藥水輔助舒緩。

要注意的是，要避免揉眼睛！不僅容易造成角膜受傷，也可能增加感染風險。

市面上眼藥水種類相當多，在選購時，藥師會建議優先留意哪些重點呢？

1. 建議先了解自己的眼部需求，例如是眼睛疲勞、乾澀不適，或是配戴隱形眼鏡等不同情況，再依需求選擇適合的產品類型。
2. 留意產品所含的有效成分，例如維他命 A、維他命 B6、E 等營養成分，及產品的功能訴求是否符合自身需求。

此外，產品配方設計也是重要的考量因素。尤其對於日常使用需求的民眾，除功效成分外，產品配方也是值得留意的重要選擇依據。

維他命 A 對眼睛有什麼幫助？標榜「高濃度」眼藥水是否就比較好呢？

維他命 A 能活化眼睛機能、緩解疲勞，是眼睛所需的重要營養成分之一，因此常被添加於眼藥水配方中。

不過，有效成分的濃度固然重要，但能否被穩定吸收其實更為關鍵。由於維他命 A 屬脂溶性維生素，不易直接溶於水，因此需透過專門技術，使其穩定溶於眼藥水中，才能進一步幫助眼睛有效吸收。

因此，評估產品時不應只著重於維他命 A 含量濃度高低，是否具備穩定吸收的技術設計，同樣是影響產品的重要關鍵。

除有效成分外，眼藥水是否添加防腐劑，也是選購時常見的關注項目。藥師會如何看待這項配方設計呢？

選購眼藥水已不再只關注功效成分，也會進一步留意配方設計。眼藥水同時兼顧配方設計特色且無添加防腐劑*，使用更具安心感。

維他命 A、吸收技術以及配方設計等挑選原則，如果以獅美露活視捷與保視捷這兩款具代表性的眼藥水產品為例，它們各有哪些特色？又分別適合哪些族群呢？

獅美露活視捷眼藥水

• 高濃度維他命 A 搭配獨家專利穩定吸收技術，能活化眼睛機能、緩解眼睛疲勞。
• 添加維他命 B6、E，有助促進眼睛新陳代謝及幫助眼睛減緩氧化壓力，此外還具有保護眼角膜、滋潤保濕等功效，是一款含有 10 種有效成分的全能眼藥水。
• 眼睛模糊類眼藥水銷售第一名**。

獅美露保視捷眼藥水

• 含有維他命 A、B6、E 等有效成分，可補給眼部所需營養，緩解眼睛疲勞、眼睛癢等不適症狀。
• 眼睛疲勞類眼藥水銷售第一名***。

獅美露活視捷眼藥水適合重視眼部保健，及希望同時兼顧緩解眼睛模糊、疲勞與乾澀等多重症狀的族群；而獅美露保視捷眼藥水則適合以補充眼部營養、緩解眼睛疲勞為主要需求的族群。

此外，兩款產品皆採用無添加防腐劑* 配方，對於有日常使用需求的民眾，也是值得留意的一項特色。

使用眼藥水時有哪些注意事項 ?

1. 對症使用：各款眼藥水功效不同，使用前請向藥師說明症狀，依需求選擇合適產品，才能真正改善不適。
2. 效期內使用：外包裝標示之效期，僅適用於未開封且妥善保存的狀態。開瓶後建議於 28 天內使用完畢。逾期請勿繼續使用，以確保使用安全。
3. 個人專用：眼藥水屬於個人衛生用品。每人單獨使用、使用時避免手指、眼瞼或睫毛碰觸瓶口，有助降低交叉感染風險與污染。

使用眼藥水後，如果出現哪些症狀，代表眼睛問題不只是單純疲勞或乾澀，應該儘速就醫檢查？

若出現以下症狀時，請立即停止使用，並儘速至眼科就醫：

1. 連續使用三天症狀沒改善。
2. 使用後產生眼睛劇痛、持續視力模糊或眼睛持續發紅、腫、熱、刺激感。
3. 若有任何不適情況產生。

由眼科醫師進一步診斷與治療，才能避免延誤病情，守護眼睛健康。

*無添加 Benzalkonium Chloride 與 Paraben 防腐劑。

**根據尼爾森愛科實體通路零售資訊服務系統 (未含好市多及康是美) 所提出獅王在眼藥水品類之眼睛模糊類別之 2025 年 10 月止一年期間資料。

***根據尼爾森愛科實體通路零售資訊服務系統 (未含好市多及康是美) 所提出獅王在眼藥水品類之眼睛疲勞類別之 2025 年 10 月止一年期間資料。

獅美露活視捷眼藥水 衛部藥輸字第 027573 號
獅美露保視捷眼藥水 衛署藥輸字第 025644 號
北衛藥廣字第 11506002 號

文／陳思遠　圖／何宜庭

現代人生活忙碌，三餐外食、飲食不均幾乎成了常態，想顧好健康卻又覺得繁瑣，怎麼吃才能保有健康的飲食方式又減少壓力？

面對日常飲食管理難題，最聰明的作法是把營養補給融入生活節奏中。無論是開啟一天的晨光活力、下午茶時間的嘴饞補給，或是正餐之間的營養銜接，讓微量營養素「鉻」為身體打底！

糖友最容易踩中的 5 大飲食盲點

對糖尿病或血糖偏高族群來說，飲食管理是維持健康的重要一環。不過，許多人得知血糖偏高後，第一個反應往往是「戒糖」，甚至開始大幅限制飲食，反而容易忽略食物中的其他醣類來源與整體營養均衡。

營養師提醒，糖友不需要把飲食變成一場「什麼都不能吃」的考試，真正重要的是了解食物組成、掌握份量，並建立能夠長期執行的飲食習慣。

盲點 1：不吃甜食，就代表醣類攝取控制得很好？

不少人認為，只要不喝手搖飲、不吃蛋糕、餅乾等精製糖食品，就能做好醣管理。但除了甜食之外，白飯、五穀飯、地瓜、水果等食物同樣含有碳水化合物，吃太多仍會影響血糖。

這些食物並非糖友完全不能吃，而是需要留意攝取份量。如果只戒掉甜食，卻沒有控制其他碳水化合物的總量，還是可能讓餐後血糖上升。

盲點 2：水果、主食都不敢吃，越忌口越健康？

有些人在發現血糖偏高後，開始完全不吃水果，甚至每餐只吃少量主食、大量攝取蛋白質與蔬菜。長期過度限制食物種類，可能造成營養攝取不均衡，影響體力與日常活力。

與其什麼都不敢吃，不如學習控制份量、調整食物搭配，兼顧飲食管理與營養需求。

盲點 3：只注意吃什麼，卻忽略生活型態

醣管理不只是餐桌上的問題。除了飲食之外，也與運動習慣、睡眠品質與心理壓力等生活型態息息相關。

因此，糖友除了做好飲食管理，也要搭配規律活動、良好睡眠及適當紓壓。

盲點 4：肚子餓就硬撐，反而可能吃更多

有些糖友因為害怕，即使兩餐之間餓了，也不敢吃東西。但過度飢餓可能讓下一餐進食速度變快、份量增加或忽略食物挑選，反而不利於飲食管理。

尤其正在使用降血糖藥物或接受胰島素治療的糖友，如果餐間飢餓伴隨冒汗、心悸、發抖、頭暈等疑似低血糖症狀，應提高警覺，並與醫療團隊討論是否需要調整飲食或治療安排。

盲點 5：只看數值，忽略整體營養

飲食管理的目的並不是讓每一餐都「零醣」，而是在控制醣類攝取的同時，也攝取身體所需要的蛋白質、膳食纖維、維生素與礦物質等營養素。

對糖友而言，長期、規律且均衡的飲食，比短期採取極端限制更重要。若日常飲食較難完整滿足營養需求，也可在專業人員建議下，搭配適合的營養補充品。

控制醣類之外，為什麼別忘了補充「鉻」？

談到糖尿病飲食，首先想到的是「少糖、限制碳水化合物」，但除了控制醣類食物來源，也別忽略身體所需要的微量營養素，其中「鉻」就是人體所需的微量元素之一。

鉻與人體的醣類代謝有關。以鑰匙來比喻，胰島素就像一把鑰匙，協助葡萄糖從血液進入細胞，讓身體利用、產生能量；鉻可協助這個過程順利進行，所以能幫助維持醣類正常代謝。

但糖友比一般人更容易缺乏鉻，而且體內的利用率也較低，即使能透過日常飲食獲得鉻，也未必能被有效吸收。因此，選擇生物利用率高的營養補充品很重要。

補充鉻時，建議選擇有生理活性的「三價鉻」，若搭配臨床研究證實的專利菸鹼酸鉻，補充效率會更佳。

以補體素鉻 100 所添加的專利菸鹼酸鉻為例，生物利用率高達一般三氯化鉻的 6 倍*，並能在體內 12 小時持續利用、穩定釋放*，是日常鉻營養補充的好選擇。

正餐之間肚子餓怎麼辦？糖友點心與營養補充建議

早餐與午餐之間、午餐與晚餐之間，如果肚子餓，糖友不一定只能忍住不吃，重點在於選擇合適的食物，並依照自己的飲食計畫控制份量。

早餐、下午或兩餐之間，可以怎麼吃？

如果早餐較早吃，到了上午已經感到飢餓，可以視個人飲食計畫安排適量點心；下午同樣可以用合適的餐間補充，避免因為過度飢餓而在下一餐一次吃下過多食物。點心的選擇可以掌握以下 3 點：

• 低 GI（低升糖指數）：有助於穩定身體狀態。
• 優質蛋白質：幫助肌肉合成、維持體力。
• 膳食纖維：膳食纖維能提升飽足感。

善用營養補充品，讓餐間補充更方便

對需要照顧長輩的三明治族群而言，每天準備符合飲食需求的點心並不容易。此時可依照個人飲食計畫，在營養師或醫療專業人員建議下，選擇糖尿病適用配方作為日常營養補充。

以補體素鉻 100 為例，液態產品設計為無糖配方，適合需要控制糖分攝取、又希望增加飲食便利性的族群。

照護者不用天天傷腦筋！善用糖尿病適用配方讓飲食管理更省力

飲食管理最困難的往往不是不知道怎麼吃，而是每天都要思考「現在該準備什麼」。因此，可將糖尿病適用配方作為日常飲食的彈性補充工具。

• 早餐：早晨營養補充的一部分
  早晨時間可能比較匆忙，可以依照個人的飲食計畫，用糖尿病適用配方作為早餐飲品，再視需求搭配其他適量的碳水化合物或蛋白質食物。
  這樣不必每天花大量時間準備複雜早餐，也能讓早餐安排更具彈性。
• 下午：餐間點心首選
  下午覺得飢餓時，可以把糖尿病適用配方納入餐間點心規劃，避免長輩因為過度飢餓，而隨手拿取家中高糖高油的零食。
• 外出：隨身攜帶更方便
  外出時，最麻煩的是不知道去哪裡找適合的食物。即飲型營養品不需要額外沖泡或準備，放入隨身包中即可攜帶，外出時能提供更便利的營養補充選擇。

不過要注意的是，如果選擇粉狀產品，需另外留意產品每份含糖量為 2.5 公克，與無糖液態產品的營養標示不同，選購及搭配時要依產品標示與個人飲食計畫評估。

對照護者來說，好的飲食管理不是每天把三餐變成營養學考卷，而是建立一套容易執行、能長期維持的方式。

糖尿病適用營養品怎麼挑？掌握 5 大重點

市面上的糖尿病適用營養品種類不少，選擇時除了確認是否符合特殊營養需求，也要從產品的營養設計、成分與實際飲用習慣等面向綜合評估。

重點 1：衛福部核准特定疾病配方食品

優先確認產品是否為衛生福利部核准的特定疾病配方食品，並查看產品標示與適用對象，清楚了解產品定位與營養標示，是選擇營養補充品的重要第一步。

重點 2：選擇適合自身糖尿病況的適用配方

糖友需要留意的不只是「有沒有糖」，而是整體醣類與營養配方是否符合自身需求。因此，挑選時要查看營養標示，包括每份醣類、糖含量、蛋白質及其他營養素，並依照自己的飲食計畫選擇合適產品。

重點 3：微量元素鉻

鉻是人體所需的微量元素，與醣類正常代謝有關。對於代謝異常的糖尿病友來說，選擇含有鉻成分的營養品，尤其是具有研究證實的專利鉻，能讓飲食管理更有效率。

例如補體素鉻 100 添加專利菸鹼酸鉻，研究證實有 6 倍利用率* 與 12 小時持續利用* 等特色，幫糖友更有效率管理飲食。

重點 4：蛋白質、膳食纖維也很重要

除了鉻，也應注意產品是否含有蛋白質與膳食纖維。蛋白質能提供維持身體組織與肌肉所需的營養；膳食纖維則可以增加飽足感，也是均衡飲食的重要營養成分。

重點 5：低 GI、適口性

挑選糖尿病適用營養品，優先選擇低升糖指數（低 GI）設計產品，並可依個人口味喜好，選擇符合個人飲食管理需求的產品。

因此，除了營養成分，也要考慮口味、飲用方式與便利性，才能提高實際使用意願，讓營養補充真正融入日常生活。

糖尿病飲食管理不是越忌口越好，均衡與持續才是關鍵

糖尿病飲食管理不是什麼都不能吃，而是學習在管理醣類攝取的同時，兼顧整體營養與生活品質。與其短期嚴格限制、不斷忍耐，不如建立規律、均衡且能長期執行的飲食方式。

當早餐、下午或兩餐之間需要補充營養時，可以依照個人飲食計畫，選擇合適的糖尿病適用配方，降低日常準備的負擔。補體素鉻 100 液態產品為無糖配方，並添加專利菸鹼酸鉻幫助醣類正常代謝，讓營養補充更便利，更有利於實踐飲食管理。

對糖友與照護者而言，真正理想的飲食管理，不是每天追求「零失誤」，而是找到一套安心、容易執行，也能持續下去的生活方式。

本產品為衛福部核准特定疾病配方食品，須經醫師或營養師指導使用。
*本產品添加專利菸鹼酸鉻，依據 Trace Elem Electrol. 1994;11:182-186. 研究結果，該成分的生物利用率是三氯化鉻的 6 倍，攝取後於體內停留 12 小時。

文／陳思遠　圖／何宜庭

AI 時代當道，3C 成為每個人不可或缺的工具，無論工作或娛樂，都與 3C 緊密相連，也讓每個人隨時處於高度用眼狀態。而過度用眼情況恐讓眼睛出狀況，不妨透過額外補充葉黃素、玉米黃素來舒緩眼睛疲勞、酸澀，維持晶亮健康。

認識葉黃素

葉黃素、玉米黃素是構成黃斑部的主要元素，被認為是「眼睛的維生素」。可說是眼內的太陽眼鏡，能保護眼睛不受到外界刺激與傷害，可用來預防退化性黃斑部病變、白內障，以及視網膜色素病變等疾病。

日常中光線無所不在，而眼睛受到光線照射時，雖能被眼睛調節，但藍光卻可穿透至眼底，影響視網膜和黃斑部健康。葉黃素與玉米黃素有助於過濾部分藍光，維持眼睛健康；兩者亦為抗氧化營養素，能抵抗自由基傷害並抑制發炎反應。

葉黃素功效

• 減少藍光傷害：藍光屬於短波長光線，能量較強，易穿透眼睛結構，久而久之可能會造成眼睛疾患。而葉黃素有助於減少藍光對眼睛造成的負擔。
• 清除自由基：葉黃素為重要的抗氧化營養素，有助於清除自由基，減少氧化傷害，保護黃斑部健康，降低黃斑部病變風險。
• 舒緩眼疲勞：葉黃素有助於維持眼睛健康與視覺品質，能改善長期使用 3C 所導致的眼睛疲勞、酸澀與模糊之感。
• 提高視覺對比敏感度：葉黃素可增進視覺對比的敏銳度，讓眼睛清楚而正確的分辨不同物體及距離。
• 減少觀看色差：研究指出，葉黃素有助於維持視覺品質與色彩辨識能力，視物更繽紛。

葉黃素攝取量

根據美國食品暨藥物管理局建議，每天應攝取葉黃素 6〜10mg；而衛福部則提醒，每日攝取量不超過 30mg，以免造成代謝負擔。但補充葉黃素能否有效，重點在於「持之以恆」，應持續補充 3 個月以上，以維持體內濃度。

葉黃素什麼時候吃

人體無法自行製造葉黃素、玉米黃素，需要從食物中攝取。然而，現代人飲食常不均，無法攝取到足量，仍需仰賴葉黃素保健食品幫忙。而葉黃素多為脂溶性維生素，建議在飯後半小時食用，吸收效果最佳。

哪些人需要葉黃素

• 認真唸書的學生族
• 使用電腦的上班族
• 時常打遊戲的電競族
• 長時間看 3C 的低頭族
• 瘋狂看影片的追劇族
• 想維持清晰視力的銀髮族

葉黃素推薦挑選 6 大原則

• 足量添加才夠力：有加葉黃素、玉米黃素不等於有效，關鍵成分一定要足量添加才有效！建議挑選每日可以足量補充 20mg 的葉黃素保健食品。
• 黃金比例才有感：除了適量補充葉黃素外，建議搭配玉米黃素，保養效果更好。國際研究建議，葉黃素：玉米黃素的最佳比例為 5：1。
• 游離型葉黃素好吸收：研究指出，游離型葉黃素吸收率比酯化型更好，可獲得更有效率的保養。
• 新型成分再加分：只有葉黃素、玉米黃素已不夠，新型態消旋玉米黃素，保養效果更加分。國際文獻已證實消旋玉米黃素的重要性，但葉黃素轉換為消旋玉米黃素易耗損，建議額外補充。
• 成分專利保障：金盞花葉黃素原料取得美、日、澳、丹麥、西班牙等專利證書，效用更有保障。
• 複方保護更全面：複方專利成分加乘效果！智利酒果萃取守護晶亮、黑豆萃取舒適有感、胡椒鹼提升營養利用率、流行鏈球菌發酵物穩定水潤、山桑子萃取促進新陳代謝、微藻 DHA 維持健康、維生素 A 維持暗處視覺。

2026 年 6 款葉黃素品牌推薦

葉黃素推薦品牌 1：台塑生醫 醫之方 成人金盞花葉黃素 PLUS 複方膠囊

• 60 粒 /NT$1,080
• 游離型葉黃素。每日 2 顆提供足量 20mg 葉黃素
• 葉黃素：玉米黃素，採用最佳 5：1 黃金比例
• 晶亮力提升 9 倍
• 採用新型態消旋玉米黃素補充更精準
• 14 大關鍵配方，複方更全面，舒適更有感
• 添加專利胡椒鹼，利用率提升 150%

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葉黃素推薦品牌 2：BHK’s 專利金盞花葉黃素軟膠囊

• 30 粒 三入 /NT$690
• 世界大廠游離型葉黃素，黃金比例 5：1（葉黃素：玉米黃素），高吸收率
• 專利 TG 型魚油，富含脂肪酸 DHA，加強滋潤
• 維生素 A、C、E，抗氧化，有助於維持在暗處的視覺
• 鋅、硒，生理調節微量元素，舒適健康

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葉黃素推薦品牌 3：營養師輕食 我的視角葉黃素

• 60 粒 /NT$1,880
• 台灣第一出示國家第三方花青素檢驗報告
• 花青素＋蝦紅素雙效搭配，蝦紅素直達 8 mg
• 唯一符合歐洲藥典的瑞士山桑子，足量 160 mg
• 美國原廠葉黃素＋玉米黃素，黃金比例 10：2
• KUROMANIN^®黑豆種皮、法國酵母硒、鋅加持，831 項檢驗通過才出貨

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葉黃素推薦品牌 4：大研生醫 視易適葉黃素

• 30 粒 /NT$1,980
• FloraGLO^®游離型葉黃素，28天有效提升關鍵因子
• 舒適程度超有感，水潤明亮提升190％
• 美國研究採用葉黃素與玉米黃素，黃金比例10：2
• MaquiBright^®智利酒果＋BS7®山桑子，補充高單位花青素
• AstaZine^®蝦紅素＋亞麻仁油Omega-3，7 in 1黃金配方守護晶亮舒適

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葉黃素推薦品牌 5：好立善 EUREYE 葉黃素複方軟膠囊

• 30 粒 /NT$500
• 游離型葉黃素，黃金比例，分子小好吸收
• 1 粒膠囊富含 8 種營養素，含葉黃素、藍莓、A、B、C、E、鋅、玉米黃素
• 明亮黃金組合，加乘效能。
• 德國原裝進口

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葉黃素推薦品牌 6：悠活原力 金盞花萃取葉黃素 + 紅藻萃取蝦紅素複方軟膠囊

• 30 粒 /NT$1,380
• 專利 FloraGLO 認證葉黃素，游離型好吸收，效果加倍
• 每顆含 20mg，一天一粒就足夠
• Zanthin 專利萃取蝦紅素，調節生理機能，加乘保養
• 多重複方營養補給，添加玻尿酸納 (雞冠萃取物)、藻類 DHA、玉米黃素等

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文／黃慧玫　圖／楊紹楚

孩子長時間使用手機、平板，讓不少家長開始關注兒童葉黃素補充問題。兒童葉黃素果凍真的有效嗎？孩子可以每天吃嗎？又該怎麼挑選？本文整理葉黃素對兒童的作用、適合補充的情況、常見複方成分與挑選原則，並比較熱門兒童葉黃素產品，帶家長一次掌握選購重點。

葉黃素果凍是什麼？兒童有需要補充嗎？

葉黃素果凍是把葉黃素添加在果凍食品中的食品，大多以水果風味、軟 Q 口感增加兒童食用的接受度。葉黃素是一種類胡蘿蔔素，天然存在於菠菜、玉米、蛋黃等食物中，也是眼睛黃斑部的重要色素之一。

對兒童來說，日常飲食均衡是獲取葉黃素的主要方式，但如果孩子平時蔬菜、水果及蛋類等食物攝取不足，或家長希望透過營養補充品增加葉黃素攝取，就可以進一步考慮是否需要補充。

葉黃素對兒童有什麼作用？

葉黃素是眼睛黃斑部中的重要類胡蘿蔔素，有抗氧化的作用。兒童處於視覺發展階段，日常生活可能長時間接觸手機、平板或電腦，因此家長常會關注葉黃素是否有助於維持兒童的眼睛健康。

2024 年刊登在期刊《Advances in Therapy》的臨床對照研究，將 60 名 5～12 歲的兒童隨機分成兩組，一組吃安慰劑，受試組吃含有 10 毫克葉黃素和 2 毫克玉米黃的軟糖，持續 180 天。研究發現，在實驗第 42 天，受試組視網膜黃斑部中的葉黃素數值明顯提升（黃斑色素光密度，MPOD），到了第 90 天和第 180 天，孩子的眼睛疲勞感大幅減輕。

不過，葉黃素不能治療近視或改善視力，也不能取代良好的用眼習慣。對兒童而言，維持均衡飲食、控制 3C 產品使用時間、保持閱讀距離、增加戶外活動，還是維持視力健康的重要方式。

富含葉黃素的食物有哪些？

天然食物是補充葉黃素最好且最安全的來源。葉黃素廣泛存在於深綠色蔬菜、黃橙色蔬果以及蛋黃中。在日常生活中，只要維持均衡飲食，適量攝取深綠色蔬菜、黃橙色蔬果及蛋黃，就能從日常飲食獲取葉黃素。

• 深綠色蔬菜類：例如菠菜、羽衣甘藍、地瓜葉、芥藍菜、空心菜、綠花椰菜、萵苣
• 黃橙色食材和水果：包括玉米、南瓜、地瓜、胡蘿蔔、芒果、葡萄、柳橙
• 其他來源：蛋黃

哪些情況下家長可考慮幫孩子補充葉黃素？

家長在考量是否幫孩子補充葉黃素時，可以先評估孩子的「飲食習慣」與「用眼情境」。雖然葉黃素最好的來源是天然食材，但在以下 4 種常見情況 下，家長可以考慮適量為孩子補充葉黃素營養品：

• 挑食或綠色蔬菜攝取不足
  如果孩子平時不太愛吃蔬果、每天無法攝取到足量的深綠色蔬菜，天然葉黃素的攝取量就可能不足，此時幫孩子補充葉黃素保健品，可以作為飲食缺口的營養輔助。
• 長時間接觸 3C 螢幕
  隨著數位學習普及，許多兒童在課業或娛樂上使用電腦、平板與手機的時間越來越長，適度給孩子補充葉黃素可以幫助保護眼睛、降低眼睛疲勞感。
• 長時間在強光或戶外陽光下活動
  戶外活動對預防近視非常有益，但紫外線對眼睛是種氧化壓力。葉黃素在黃斑部中扮演天然防護罩的角色，有抗氧化與過濾光線的作用。

• 長時間閱讀
  學齡兒童在讀書、寫作業或長時間近距離用眼後，若經常抱怨眼睛累、揉眼睛或感到眼部疲勞，葉黃素能幫助維護視覺機能與舒緩緊繃感。不過若孩子頻繁揉眼睛或看東西瞇眼，建議先帶給眼科檢查是否有屈光不正（近視、散光）或乾眼等問題。

葉黃素需要每天補充嗎？

是的，葉黃素建議要每天持續補充。人體無法自行合成葉黃素，必須從飲食中攝取，加上葉黃素進入人體後，需要經過血液運輸逐漸累積在眼睛黃斑部。血中葉黃素濃度約需持續補充 2 週才會明顯上升，而黃斑部色素濃度更需要連續補充 3～6 個月才能達到穩定的保護濃度。

葉黃素果凍有效嗎？

只要成分標示明確、活性成分劑量足夠，葉黃素果凍是有效的。

果凍劑型只是改變了營養素的「載體」，本質上與膠囊或錠劑一樣，都能將葉黃素帶入人體吸收。臨床研究也證實，透過軟糖或果凍等非傳統錠劑型態補充葉黃素與玉米黃素，同樣能顯著提升眼睛黃斑部色素密度（MPOD），並有助舒緩長時間用眼帶來的乾澀與疲勞感。

葉黃素果凍和一般葉黃素有什麼不同？

兩者最核心的差異在於適口性、劑型設計與額外添加物。下表整理了果凍型與傳統劑型（膠囊 ／錠劑）的比較：

兒童可以吃葉黃素果凍嗎？

可以。如果產品標示適用於兒童，家長可依照建議攝取量給孩子補充葉黃素，不要因為孩子喜歡果凍口感就自行增加份量。

此外，也要留意產品是否含有糖、甜味劑或其他營養成分，並把葉黃素果凍當成日常飲食的補充，而不是取代正常飲食。

挑選葉黃素果凍時，除了確認葉黃素來源、含量及適用年齡，建議進一步留意產品是否搭配其他營養成分。不同複方成分各有不同的營養特色，家長可依照孩子的飲食狀況與需求選擇，而不是單純追求添加越多越好。

葉黃素果凍複方推薦哪些成分？

除了葉黃素本身，部分葉黃素果凍也會搭配其他植萃或營養素，讓產品提供不同的營養組合。常見複方成分包括山桑子、智利酒果與維他命 E 等。

山桑子：舒緩疲勞感

美國國家輔助與整合健康中心（National Center for Complementary and Integrative Health）指出，山桑子之所以成為保護眼睛的成分，據傳是二戰期間，英國飛行員曾食用山桑子，認為可以改善夜視能力。

不過確實也有多篇現代研究論文發現，山桑子含有豐富的花青素等多酚類成分，能幫助眼睛對抗氧化壓力、舒緩眼睛疲勞，因此常被添加於護眼相關營養補充品中。

智利酒果：提升水潤度

智利酒果又稱馬基果（Maqui berry），含有花青素等植化素，近年也常見於眼睛保健相關配方。研究發現智利酒果萃取物能幫助緩解眼睛乾澀的問題，因此有些複方產品會將其作為日常補充的成分之一。

2026 年刊登在期刊《Antioxidants》的系統性回顧研究發現，智利酒果可以輔助改善輕度眼睛乾澀、眼淚分泌不足的問題。

維他命 E：抗氧化

維他命 E 屬於脂溶性維他命，有抗氧化效果，也是人體正常生理機能所需的營養素。由於跟葉黃素同屬脂溶性營養素，產品中搭配維他命 E 不僅能發揮抗氧化效果，還能保護葉黃素等活性成分不易氧化變質，讓營養吸收更完整。

葉黃素果凍推薦挑選原則

市面上葉黃素果凍品牌眾多，要為孩子挑選到真正安全、有效且少負擔的產品，不能只看包裝圖案或口感。建議家長在購買前，掌握以下 5 大黃金挑選原則。

專利游離型葉黃素

葉黃素主要分為「游離型（Free Form）」與「酯化型（Ester Form）」。游離型葉黃素分子量小、不需經過消化酵素分解即可直接被腸道吸收，吸收率與利用率較高，對消化系統尚未完全發育成熟的兒童更友善。

挑選時可優先選擇有國際專利認證的游離型葉黃素，品質與活性更有保障，例如 FloraGLO® 專利游離型葉黃素，經臨床實驗證實，連續補充 28 天後，能有效提升體內葉黃素濃度達 520%。

葉黃素：玉米黃素比例

葉黃素與玉米黃素是保護黃斑部的雙重黃金搭檔。根據美國國家衛生研究院（NIH）大型臨床研究（AREDS2）結果，葉黃素與玉米黃素以 10：2（即 5：1）的黃金比例搭配時，能發揮保護效果。

雖然該研究主要針對 55 歲以上、有相關黃斑部病變風險的成人，因此不能直接當成兒童葉黃素產品的標準比例，但家長選購時，還是可以參考這個比例當成比較產品配方的指標之一。

注意糖分與熱量

為了增加孩子的接受度，果凍產品常會添加蔗糖、果糖或精緻糖分調味。過多的糖分容易導致蛀牙、體重負擔或影響孩子情緒。建議選擇使用天然果汁、天然甜味劑調味或微糖、無添加精緻糖的產品，並注意每條果凍的熱量，讓孩子補充營養不補負擔。

花青素、智利酒果等多元複方

眼睛的健康需求是多面向的，單一成分很難面面俱到。優質的葉黃素果凍會搭配多元護眼複方，例如：添加花青素（山桑子）舒緩眼睛疲勞；挑選時應留意是否為國際大廠原料，如 BS7® 實證花青素濃度高達 37%，並經專業定量分析富含珍貴的翠雀花素與矢車菊素。

智利酒果提升眼睛水潤度，也建議挑選國際大廠，如德國 Maquibright® 獲得多國專利，含 20% 高活性飛燕草素及 35% 高濃度花青素，更能確保品質。

或是維他命 E 強化抗氧化保護。多管齊下，對眼睛的保護更完整。

第三方驗證、國際 A.A. 無添加

給孩子吃的營養補充品，安全性絕對是第一考量。建議選擇通過第三方權威機構檢驗（如 SGS 重金屬、塑化劑、農藥殘留無檢出）的產品。如果進一步取得國際 A.A. 無添加認證（Clean Label），代表產品未添加人工色素、防腐劑與人工香料，給孩子食用時會更安心。

10 大葉黃素果凍推薦

市面上兒童葉黃素選擇琳琅滿目，該怎麼選呢？為了方便家長比較，以下從價格、口味、葉黃素含量、葉黃素型態、複方成分與添加物等面向整理 10 款熱門產品，快速掌握各產品特色。

大研生醫：頂級葉黃素山桑子機能凍

• 每日平均花費：67 元（1000 元、15 包，共 15 日份）
• 口味：酸甜果香
• 葉黃素含量：9 毫克 / 每包
• 葉黃素型態：游離型葉黃素
• 葉黃素原料品牌： FloraGLO® 專利游離型葉黃素
• 葉黃素、玉米黃素比例：5：1
• 複方成分：ZeaOne® 玉米黃素、MaquiBright®智利酒果、BS7®專利山桑子 160mg、維他命 E
• 無添加標示：A.A. 無添加認證，0 脂肪、0 色素、0 防腐劑
• 建議用量：每日 1 包

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白蘭氏：葉黃素精華凍

• 每日平均花費：42 元（879 元、21 包，共 21 日份）
• 口味：無說明，使用者回饋口味較酸
• 葉黃素含量：9 毫克 / 每包
• 葉黃素型態：游離型葉黃素
• 葉黃素原料品牌：FloraGLO® 專利游離型葉黃素
• 葉黃素、玉米黃素比例：5：1
• 複方成分：黑醋栗 、維他命 E
• 無添加標示：無添加色素及防腐劑
• 建議用量：每日 1 包

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船井生醫：果凍三兄妹 3C 葉黃素凍

• 每日平均花費：28 元（3080 元、110 包，共 110 日份）
• 口味：酸甜口感
• 葉黃素含量：5 毫克 / 每包
• 葉黃素型態：游離型葉黃素
• 葉黃素原料品牌：無說明
• 葉黃素、玉米黃素比例：5：1
• 複方成分：維他命 D、維他命 A、智利酒果、日本專利紫米、10 種野菜蔬果營養
• 無添加標示：SGS 認證不含西藥、農藥、塑化劑、重金屬、防腐劑和甜味劑
• 建議用量：每日 1~3 包

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Dr.Advice：健康力 葉黃素QQ凍

• 每日平均花費：50 元（1480元、30 包，共 30 日份）
• 口味：酸甜口感
• 葉黃素含量：9 毫克 / 每包
• 葉黃素型態：游離型葉黃素
• 葉黃素原料品牌：FloraGLO® 專利游離型葉黃素
• 葉黃素、玉米黃素比例：5：1
• 複方成分：蝦紅素、花青素、DHA、維他命 A
• 無添加標示：不含香料、色素、重金屬、西藥、農藥
• 建議用量：每日 1 包

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CENTRUM 善存：游離型葉黃素精華凍

• 每日平均花費：49 元（675 元、14 包，共 14 日份）
• 口味：水果風味
• 葉黃素含量：6 毫克 / 每包
• 葉黃素型態：游離型葉黃素
• 葉黃素原料品牌：FloraGLO® 專利游離型葉黃素
• 葉黃素、玉米黃素比例：5：1
• 複方成分：蝦紅素、山桑子
• 無添加標示：無說明
• 建議用量：每日 1 包

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小兒利撒爾：葉黃素乖寶寶凍

• 每日平均花費：31 元（2745 元、每盒 30 包共 3 盒，共 90 日份）

• 口味：水果風味
• 葉黃素含量：5 毫克 / 每包
• 葉黃素型態：游離型葉黃素
• 葉黃素原料品牌：FloraGLO® 專利游離型葉黃素
• 葉黃素、玉米黃素比例：5：1
• 複方成分：黑醋栗、維他命 E、維他命 C、水溶性膳食纖維 550mg
• 無添加標示：無額外添加砂糖、色素、防腐劑
• 建議用量：每日 1 包

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利捷維：有酵金盞花葉黃素凍

• 每日平均花費：34 元（599 元、18 包，共 18 日份）
• 口味：荔枝風味
• 葉黃素含量：9 毫克 / 每包
• 葉黃素型態：游離型葉黃素
• 葉黃素原料品牌：無說明
• 葉黃素、玉米黃素比例：5：1
• 複方成分：山桑子、維他命 E、維他命 A、玻尿酸
• 無添加標示：不添加蔗糖
• 建議用量：每日 1 包

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SENTOSA 三多：明亮系列-葉黃素凍

• 每日平均花費：17 元（199 元、12 包，共 12 日份）
• 口味：果汁風味
• 葉黃素含量：6 毫克 / 每包
• 葉黃素型態：游離型葉黃素
• 葉黃素原料品牌：無說明
• 葉黃素、玉米黃素比例：無說明
• 複方成分：維他命 E、維他命 A
• 無添加標示：無添加色素及防腐劑
• 建議用量：每日 1 包

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義美生醫：金盞花萃取葉黃素凍

• 每日平均花費：50 元（500 元、10 包，共 10 日份）
• 口味：果汁風味
• 葉黃素含量：8 毫克 / 每包
• 葉黃素型態：游離型葉黃素
• 葉黃素原料品牌：僅說明來自世界大廠葉黃素原料
• 葉黃素、玉米黃素比例 5：1
• 複方成分：水解蛋殼膜（含玻尿酸、膠原蛋白、彈力蛋白）、玻尿酸
• 無添加標示：無香料、無色素
• 建議用量：每日 1 包，每天勿超過 3 包

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EatBLISS 益比喜：小晶晶金盞花葉黃素凍升級版

• 每日平均花費：52 元（780 元、15 包，共 15 日份）
• 口味：葡萄
• 葉黃素含量：10 毫克 / 每包
• 葉黃素型態：游離型葉黃素
• 葉黃素原料品牌：僅說明來自世界大廠葉黃素原料
• 葉黃素、玉米黃素比例：5：1
• 複方成分：山桑子、黑醋栗、枸杞、26 種蔬果營養、玻尿酸、微藻 DHA
• 無添加標示：無防腐劑、無人工色素、無脂肪、無基改、無漂白劑、無農藥、無重金屬和西藥成分
• 建議用量：每日 1 包

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葉黃素果凍常見問題 QA

Q1：葉黃素果凍什麼時候吃最好？

建議在「飯後」或「隨餐」食用效果最好。 葉黃素是脂溶性營養素，搭配食物中的油脂才能提升吸收率。因此，讓孩子在吃完早餐或午餐後食用 1 條葉黃素果凍，吸收效果會比空腹食用更佳。

Q2：葉黃素果凍可以每天吃嗎？

可以，而且建議要每天穩定補充。 體內葉黃素濃度要慢慢累積，至於要吃多久，目前沒有標準答案，部分研究發現持續食用 140 天（3~4 個月）才能在眼部黃斑部累積並維持穩定的濃度。斷斷續續補充很難看到防護效果。

Q3：兒童每天可以吃多少葉黃素？

目前還沒有針對兒童的葉黃素劑量建議。成人每日葉黃素劑量建議為每天 6～10 毫克，最多不能超過 30 毫克；兒童方面，研究使用的安全劑量為 5 至 12 歲兒童每天 5～10 毫克，如果日常飲食中若已有攝取蔬菜與蛋黃，每日額外補充 2～6 毫克就有日常保健效益。

Q4：吃葉黃素果凍保養會攝取過多糖分嗎？

只要仔細挑選並按量食用，不必過度擔心。 市售優質的兒童葉黃素果凍，會控制每條葉黃素果凍的糖分，每日食用 1 條所攝取的糖分與熱量相當有限。家長購買前閱讀營養標示，選擇低糖、無添加精緻糖及人工色素的產品即可。

Q5：葉黃素果凍如何保存？

放在陰涼乾燥處，避免陽光直射與高溫環境。 果凍劑型若長時間置於高溫或陽光下，容易軟化融化或營養成分降解。夏天時可以放入冰箱冷藏，不僅能增加果凍軟 Q 的最佳口感，冰冰涼涼的風味孩子也會更喜歡。此外，要放在孩童無法自行拿取的地方，避免孩子當成普通零食吃。

Q6：兒童吃葉黃素果凍要注意什麼？

咀嚼與吞嚥安全：果凍質地滑軟，幼童吞嚥不當容易發生噎嗆風險。建議 3 歲以上、有咀嚼能力的兒童再食用，食用時家長要在旁監督，提醒孩子細嚼慢嚥，不要整顆直接吞下。

• 注意糖分與人工添加物：為了讓口味更受喜愛，市售葉黃素果凍常添加糖分、香料或色素。挑選時要仔細閱讀成分表，選擇無添加人工色素、低糖或使用天然果汁調味的產品。
• 適量補充，多吃無益：葉黃素屬於脂溶性營養素，體內需要時間累積，過量攝取不會帶來額外效果，甚至可能造成皮膚變黃，遵循產品包裝上的每日推薦食用量即可。

文／陳思遠　圖／何宜庭

挑選益生菌不能只看菌數高低，更要從專利菌株、效期內保證菌數、益生質、複方成分、檢驗認證及包埋技術等面向綜合評估，才能幫助活菌發揮作用。本文比較市面上常見的 10 大益生菌品牌，包括善存 3 效順暢益生菌粉末顆粒、VITABOX® 順暢專科 LP28 等熱門產品，帶你一次看懂各品牌特色和適合族群。

益生菌有哪些功效？不能不知道的 4 大好處

根據臨床研究指出與科學實證顯示，規律補充益生菌對健康有許多好處，包括改變腸道菌叢、維持消化道機能健康、促進排便順暢、調整體質。

功效 1：改變細菌叢生態

當生活壓力大、高油高糖飲食或熬夜時，壞菌就會擴張。補充益生菌能為腸道植入「好菌援軍」，壓制壞菌的滋生，維持腸道菌相的動態平衡。

科學實證顯示，透過補充特定菌株與益生質，可幫助消化、維持腸道健康，包括龍根菌、植物乳桿菌、雙歧桿菌等益生菌等。

功效 2：維持消化道機能健康

當腸道菌叢失衡時，容易出現消化不良、脹氣或肚子不舒服的狀況。補充嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌等益生菌不僅能促進腸道蠕動，還能幫助食物消化吸收，讓消化道維持在最佳的運作狀態。

功效 3：促進排便順暢

益生菌產生的有機酸能刺激腸道平滑肌蠕動，進而縮短糞便通過腸道的時間，常使用的益生菌包括副乾酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、雙歧桿菌，部分益生菌還有幫助軟化糞便的功能。

另外，搭配菊糖、寡糖等水溶性膳食纖維作為益生菌的營養來源，也能幫助腸道蠕動和促進排便。

功效 4：調整體質

《Nutrients》研究指出，人體有 70%～80％ 的免疫細胞集中在腸道，因此腸道健康與體質息息相關，特別是過敏反應和免疫力。像是嗜酸乳桿菌、副乾酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌等，可幫助調節免疫反應。

根據上述益生菌 4 大功效，建議以下 3 大族群可以補充：

1. 飲食不均衡、蔬果與膳食纖維攝取較少，希望排便順暢的上班族、外食族或孕媽咪
2. 頻繁接觸不同環境、需要面對多人群的小朋友、學生或業務族群
3. 在換季、冷氣房與室外忽冷忽熱，容易打噴嚏、鼻子癢癢、皮膚敏感的敏感族群

益生菌怎麼挑？掌握 6 大挑選原則

挑選益生菌可以把握 6 大原則：認明專利菌株、效期內保證菌數、添加益生元、是否含有複方成分、經過第三方檢驗和特殊包裝與包埋技術。

益生菌挑選原則 1：認明專利菌株

挑選益生菌時，建議優先選擇有國際專利認證的菌株編號，例如善存的 3 效順暢益生菌含有專利代謝菌與專利青春菌株雙益菌，能助消化、養出青春體質。其他菌株如：

• 改善排便狀況：選擇雷特氏 B 菌、嗜酸乳桿菌
• 調整體質、發揮防護效果：選擇針對環境敏感的專利菌種
• 女性私密保養：鼠李糖乳桿菌、洛德乳桿菌

益生菌挑選原則 2：看重效期內保證菌數

益生菌並非出廠菌數越多就越好。購買時要注意品牌是否標示「效期內保證菌數」，確保產品在保存期限的最後一天，仍可以吃到足量的活性活菌，才能真正發揮保健效果。

益生菌挑選原則 3：要添加益生質

益生質（Prebiotics）是益生菌的食物，能幫助好菌在體內存活並大量繁殖。選擇添加複方益生質，如菊糖、異麥芽寡糖、半乳寡糖等天然膳食纖維或寡糖，能大幅提升活菌的存活率與定殖力。

益生菌挑選原則 4：含酵素等複方成分相輔相成

加入複方配方更能達到一加一大於二的效果。如添加鳳梨酵素、植物綜合酵素等，能幫助食物中的蛋白質與膳食纖維消化分解，減輕消化道負擔，再由益生菌接力調整體質，全面維持消化健康。

益生菌挑選原則 5：選擇大廠且經檢驗合格

挑選時應選擇國際知名、信譽優良的食品或製藥大廠，產品需定期自主送驗，並公開 SGS 或其他第三方公正單位的檢驗報告。確保通過重金屬、塑化劑、西藥與微生物等安全檢驗合格，長期食用才安心有保障。

益生菌挑選原則 6：有特殊的包裝或包埋技術

益生菌可能受到環境溫度而影響存活率，進到胃部後還容易受到胃酸、膽鹽的破壞。選擇品採用多層包埋技術（如善存的三層包埋技術）的品牌，外層隔離氧氣與濕氣，內層保護活菌安全通過酸鹼環境，讓益生菌安全抵達腸道。

10 款益生菌推薦：善存、vitabox、大研生醫、營養師輕食

綜合菌株、益生質、酵素複方、包埋技術及檢驗認證等面向，市面上表現最突出的前三名產品是善存、VITABOX®、大研生醫，共同特色是含專利菌株或專利技術、搭配益生質配方和有包埋技術並通過檢驗認證。

• 【善存】3 效順暢益生菌粉末顆粒：雙專利菌株＋添加鳳梨酵素的完整順暢配方
• 【VITABOX®】順暢專科 LP28：植物性乾淨配方且無化學添加，高保證菌數祝順暢
• 【大研生醫】1000 億益生菌 PLUS+：高菌數配方且無香料色素，主打換季防護
• 【營養師輕食】台灣 01 益生菌：主打保證效期菌數，成分透明且不添加過敏原
• 【配方時代】三倍調整益生菌：日常消化保養的高 CP 質精準基本入門款
• 【WEIDER 威德】益生菌：粗顆粒酸甜口感，大人小孩接受度高
• 【娘家】益生菌：單一專利菌株，耐酸鹼、高定殖力，可幫助調整體質
• 【葡萄王】益菌王：本土生技老字號，七菌合一搭配酵素減輕外食族負擔
• 【三得利 Suntory】TADAS 益生菌：添加乳鐵蛋白與膳食纖維，幫助促進排便
• 【悠活原力】敏立清乳鐵蛋白益生菌：添加多種乳鐵蛋白與乳清蛋白，增強防護力

益生菌推薦 1：【善存】3 效順暢益生菌粉末顆粒

• 特色：雙專利菌株＋三層包埋技術，添加鳳梨酵素的完整順暢配方
• 價格：1329 元 / 盒
• 劑型：粉末
• 規格：90 包 / 盒
• 包埋技術：益生菌三層包埋技術
• 菌數：每包 50 億
• 菌種：乳酸菌（Lactobacillus plantarum 植物乳桿菌、Bifidobacterium lactis 乳酸雙歧桿菌、Lactobacillus paracasei 副乾酪乳桿菌、Lactobacillus rhamnosus 鼠李糖乳桿菌、Lactobacillus acidophilus 嗜酸乳桿菌、Lactobacillus casei 凱氏乳桿菌、Lactobacillus fermentum 醱酵乳桿菌）
• 專利菌株：專利代謝菌、專利青春菌株
• 益生質：菊糖、異麥芽寡糖、半乳寡糖
• 複方成分：鳳梨酵素
• 檢驗合格：通過 intertek 檢驗
• 食用方式：6 歲以上兒童每日 1 包，成人每日 1～2 包
• 介紹與評價：有專利代謝菌及植物乳桿菌等 7 大順暢菌種搭配三種益生質，配方完整度高，從幫助消化到排便一氣呵成。添加鳳梨酵素對於常吃大魚大肉的外食族來說，飯後補充能幫助消化，維持排便順暢非常有感，且粒劑型口感好且鳳梨風味接受度極高。 此外，善存還有膠囊劑型，適合不同需求的族群選擇服用。
• 推薦族群：外食族、想要排便順暢的人、學生、上班族

益生菌推薦 2：【VITABOX®】順暢專科 LP28

• 特色：植物性乾淨配方，高保證菌數膠囊
• 價格：780 / 盒
• 劑型：膠囊
• 規格：30 粒／盒
• 包埋技術：無特殊包埋技術
• 菌數：效期內保證 300 億活性菌
• 菌種：植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌等、發酵乳桿菌、副乾酪乳桿菌、長雙岐桿菌、嗜乳酸桿菌、瑞士乳桿菌
• 專利菌株：LP28 專利複合益生菌
• 益生質：半乳寡糖
• 複方成分：綜合消化酵素
• 檢驗認證：通過 SGS 檢驗
• 食用方式：
  • 1～6 歲：每天半顆或 2 天 1 顆
  • 7～18 歲：每天 1 顆，加強每天 2 顆
  • 18 歲以上：每天 2 顆，加強每天 4 顆（早餐空腹前 30 分 2 粒、睡前 2 粒）
• 介紹與評價：含有 LP28 專利複合益生菌與綜合消化酵素，且效期內保證高達 300 億活性菌，專為排便順暢訴求設計。此外，產品完全無化學添加物、無人工香料與砂糖，成分非常純淨。需要注意的地方在於產品屬於膠囊劑型，對於不善吞嚥的年長者或幼童來說，食用上較為費力。
• 推薦族群：以排便順暢為主要訴求的族群

益生菌推薦 3：【大研生醫】1000 億益生菌 PLUS+

• 特色：國際專利高菌數配方且無香料色素，主打換季防護和助排便順暢
• 價格：1199 元 / 盒
• 劑型：粉末
• 規格：30 包／盒
• 包埋技術：5 層包埋技術
• 菌數：1000 億
• 菌種：鼠李糖乳桿菌等、副乾酪乳桿菌、長雙岐桿菌、嗜乳酸桿菌、比菲德氏菌、乾酪乳桿菌
• 專利菌株：AP88、AP86 等 5 大專利菌株
• 益生質：無
• 複方成分：無添加功能性酵素
• 檢驗認證：A.A. 100% 無添加驗證
• 食用方式：每日 1 包
• 介紹與評價：有 AP88、AP86 等 5 大調整體質專利菌株，主打高達 1000 億的高菌數配方設計且出廠即投入千億活菌，活菌數規格高，再搭配 5 層包埋技術鎖住活性。對換季敏感、調整體質上的網友回饋評價好。不過每包單價高，若是針對單純的消化與排便順暢需求，預算偏重。
• 推薦族群：想調整體質、希望補充高菌數的人

益生菌推薦 4：【營養師輕食】台灣 01 益生菌

• 特色：添加後生元，主打保證效期菌數與全成分公開，且無添加過敏原
• 價格：1580 元 / 盒
• 劑型：粉末
• 規格：30 包／盒
• 包埋技術：超微氧保鮮技術、特殊包埋設計
• 菌數：出廠菌數 1000 億，常溫下保證菌數 300 億
• 菌種：嗜酸乳桿菌 TW01、植物乳桿菌 LP28、熱激化克菲爾乳桿菌、動物 （乳）雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌、乾酪乳桿菌、長雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、兩歧雙歧桿菌
• 專利菌株：嗜酸乳桿菌 TW01、植物乳桿菌 LP28
• 益生質： 果寡糖
• 複方成分：無添加功能性酵素
• 檢驗認證：A.A. 100% 無添加驗證
• 食用方式：每日 1 包
• 介紹與評價：多元菌種搭配優質益生質，無添加果汁粉、香料或甜味劑等化學添加物，還通過 A.A. 100% 無添加驗證，成分極度透明，是偏好成分純淨者的首選；並主打超微氧保鮮技術，保證常溫下「效期內保證菌數 300 億」。不過價格偏高，如果不習慣無味道益生菌粉末的人，初期食用需要適應。
• 推薦族群：想要簡單保養、偏好成分乾淨的人

益生菌推薦 5：【配方時代】三倍調整益生菌

• 特色：高 CP 質精準基本入門款
• 價格：750 元 / 包
• 劑型：膠囊
• 規格：30 顆／包
• 包埋技術：三層包埋冷凍技術
• 菌數：50 ~1000 億
• 菌種：AB 克菲爾乳酸菌、芽孢乳酸菌、嗜酸乳桿菌、乳酸雙歧桿菌 HN019
• 專利菌株：乳酸雙歧桿菌 HN019
• 益生質：Bimuno 專利益生質
• 複方成分：無添加功能性酵素
• 檢驗認證：英國 Intertek 檢測合格
• 食用方式：每日 1 顆
• 介紹與評價：含有 AB 克菲爾乳酸菌，搭配半乳寡糖等益生質，幫助好菌生長；並加入嗜酸乳桿菌、乳酸雙歧桿菌作為日常維持消化道機能的基礎配方。價格親民、成分單純，不添加多餘複方，小資族長期補充較無負擔，適合學生與上班族日常保養。不過，配方沒有額外添加消化酵素或植萃等複方成分，若本身容易脹氣、消化不順或有較複雜的消化需求，提供的幫助可能相對有限。
• 推薦族群：小資族、學生、尋求穩定日常基礎保健的人

益生菌推薦 6：【WEIDER 威德】益生菌

• 特色：知名美式賣場常青熱銷款，粗顆粒酸甜口感
• 價格：1130 元 / 盒
• 劑型：粉末
• 規格：90 包／盒
• 包埋技術：凍乾包埋技術
• 菌數：16.5 億
• 菌種：嗜熱鏈球菌、芽孢乳酸菌、嗜酸乳酸桿菌、龍根雙歧桿菌、副乾酪乳酸桿菌、鼠李糖乳桿菌、發酵乳酸桿菌、瑞士乳酸桿菌、雷特氏 B 菌、保加利亞乳酸、比菲德氏菌、乾酪乳酸桿菌、羅伊氏乳酸桿菌、嬰兒雙歧桿菌
• 專利菌株：BACO17 芽孢菌、ST4 嗜熱鏈球菌
• 益生質：果寡糖、木寡糖、菊苣纖維
• 複方成分：含β-胡蘿蔔素、維生素 C、B2、B6 及乳酸鈣
• 檢驗認證：通過 SGS 檢驗
• 食用方式：
  • 3 歲以上兒童：每天 1～2 包
  • 成人：早晚各 1 包，加強保養早晚各 2 包
• 介紹與評價：含有 BACO17 芽孢菌、雷特氏 B 菌等多元菌種，並搭配果寡糖、木寡糖、菊苣纖維三種益生質助攻，且效期內保證 300 億活性菌，是經濟實惠的順暢基本款。獨特的造粒粉末在口中很好溶解，酸甜口味大人小孩都愛吃。不過要留意的是，威德益生菌含有較多的果汁粉、糖分等調味劑，且專利活菌數相對市面高階款偏低。
• 推薦族群：全家大小日常基本維護

益生菌推薦 7：【娘家】益生菌

• 特色：國產單一強效專利菌株 NTU 101，主打高耐酸定殖力和調整體質
• 價格：1936～2090 元 / 盒
• 劑型：粉末
• 規格： 60 包／盒
• 菌數： 60 億
• 菌種：副乾酪乳桿菌副乾酪亞種 NTU 101 菌株
• 專利菌株：副乾酪乳桿菌副乾酪亞種 NTU 101 菌株
• 複方成分：無添加酵素
• 檢驗認證：通過 SGS 檢驗
• 食用方式：
  • 6 個月以上已吃副食品的幼兒：每天 1/4 包
  • 2 歲以上兒童：每天 1 包
  • 成人：每天 1 包
• 介紹與評價：採用專利菌株 NTU 101 由台灣本土研發，有耐胃酸與耐膽鹽特性，不需包埋也能維持高存活，能幫助調整體質。不過配方屬於單一菌株，與市面上主打多元複合菌相平衡的產品定位不同。
• 推薦族群：想調整體質的人

益生菌推薦 8：【葡萄王】益菌王

• 特色：本土生技老字號，升級版七菌合一搭配酵素
• 價格：649 元 / 盒
• 劑型：膠囊
• 規格：60 顆／盒
• 包埋技術：MCM-LAB 多層包埋專利
• 菌數： 150 億
• 菌種：植物乳桿菌、嗜乳酸桿球菌、鼠李糖乳桿菌、比菲德氏菌、醱酵乳桿菌、乾酪乳桿菌、副乾酪乳桿菌
• 專利菌株：母乳菌
• 益生質：菊苣纖維、半乳寡糖
• 複方成分：鳳梨酵素
• 檢驗認證：通過 SGS 檢驗
• 食用方式：
  • 6 歲以上兒童：每日 1 粒，先打開膠囊，把粉末用 45℃ 以下果汁或牛奶沖泡飲用
  • 成人：每日晚餐飯後 2 粒
• 介紹與評價：配方同時照顧到菌種多元性、益生質與 MCM-LAB 多層包埋技術，同時含有鳳梨酵素，能減輕外食帶來的消化道負擔。雖然性價比高，不過產品在專利菌株介紹的資訊較少，介意的人建議選擇其他品牌。
• 推薦族群：信任老品牌、尋求經濟實惠、配方全面的日常保養

益生菌推薦 9：【三得利 Suntory】TADAS 益生菌

• 特色：日本原裝進口，添加乳鐵蛋白，主打添加膳食纖維促進排便
• 價格：1090 元 / 袋
• 劑型：粉末
• 規格：30 包／袋
• 菌種：比菲德氏龍根菌
• 專利菌株：無
• 益生質：乳酮糖
• 複方成分：膳食纖維、乳鐵蛋白
• 檢驗認證：通過 SGS 檢驗
• 食用方式：每天 1 包
• 介紹與評價：添加乳鐵蛋白，可幫助調整體質。不過三得利益生菌菌種較少，且未標示含有專利菌株，同時含有牛奶製品，如果對奶製品過敏可能不適合吃。
• 推薦族群：想排便順暢、調整體質的人

益生菌推薦 10：【悠活原力】敏立清乳鐵蛋白益生菌

• 特色：平價多菌複合配方，添加初乳蛋白、乳鐵蛋白、乳清蛋白增強防護力
• 價格：890 元 / 盒
• 劑型：粉末
• 規格：30 包／盒
• 包埋技術：凍乾包埋技術
• 菌數：100 億
• 菌種：植物乳桿菌、嗜乳酸桿球菌、LRH113 鼠李糖乳桿菌、LRH10 鼠李糖乳桿菌、比菲德氏菌、醱酵乳桿菌、乾酪乳桿菌、副乾酪乳桿菌、乳酸乳桿菌、乳雙岐桿菌、短雙岐桿菌、嗜熱乳球菌、長雙岐桿菌、加氏乳桿菌、乳酸乳球菌；羅伊氏乳桿菌、嗜熱乳桿菌、兩岐雙岐桿菌、保加利亞乳桿菌
• 專利菌株：LP28 植物乳桿菌、LDLL114 乳酸乳桿菌、LA27 瑞士乳桿菌
• 益生質：木寡糖
• 複方成分：初乳蛋白、乳鐵蛋白、乳清蛋白、8 種酵素
• 檢驗認證：通過 SGS 檢驗
• 食用方式：
  • 3 歲以上兒童：每天吃 1 包
  • 成人：每天 2 包
• 介紹與評價：添加多種乳鐵蛋白和乳清蛋白，同時有酵素複方成分，能同時幫助消化、調整體質，並多重加強兒童與成年人的防護力。不過菌種種類雖多，但單一關鍵專利菌株的含量與研究數據相對較分散。
• 推薦族群：想調整體質、增強防護力的兒童和成年人

益生菌哪個牌子最好？根據不同需求選擇適合的益生菌

面對市面上琳瑯滿目的益生菌，到底哪一個牌子最好？事實上，沒有絕對完美的單一品牌，最好的挑選方式是根據個人不同的身體訴求與生活習慣，選擇對應菌株、菌數與複方成分的產品。

想解決排便順暢的族群

如果經常外食、久坐，想解決上廁所不順的困擾，建議選擇含有明確排便專利菌株，並搭配膳食纖維（益生質）或酵素的品牌，如：

• 【善存】3 效順暢益生菌
• 【VITABOX®】順暢專科 LP28
• 【WEIDER 威德】益生菌

外食族、上班族、學生的消化需求

經常大魚大肉、油膩飲食，且進食後常感到沉重不適的族群，最需要「活性益生菌＋消化酵素」的協同配方：

• 【善存】3 效順暢益生菌
• 【葡萄王】益菌王
• 【配方時代】三倍調整益生菌

想調整體質、增強防護力的族群

如果是想應對季節轉換、環境敏感，或希望由內而外強化身體的基礎保護力，要鎖定擁有調整體質專利菌株或添加特殊防護蛋白的品牌：

• 【大研生醫】1000 億益生菌 PLUS+
• 【娘家】益生菌
• 【悠活原力】敏立清乳鐵蛋白益生菌

小資族、初次嘗試益生菌的族群

預算有限、尋求高性價比、想長期回購、剛開始嘗試益生菌，不確定哪款適合自己的的人：

• 【營養師輕食】台灣 01 益生菌
• 【VITABOX®】順暢專科 LP28
• 【WEIDER 威德】益生菌

哪個牌子的益生菌最好？表格瞭解 10 款益生菌比較

益生菌數量多少才有效？常見購買須知一定要了解

Q1：益生菌哪一個牌子比較好？

市面上沒有最好的單一牌子，要綜合評估「專利菌株、益生質、包埋技術、酵素複方」等指標，且符合自身需求的品牌就是好選擇。

如果你重視全方位的順暢感與多重防護，首推【善存】3 效順暢益生菌粉末顆粒。它採用「菌＋質＋酵素」的黃金三角配方，除了擁有雙專利菌株與三層包埋技術，還添加鳳梨酵素，在整體配方的完整度與順暢有感度上表現非常優異。

Q2：益生菌要吃多久才有效果？

建議規律補充 2～4 週以上；若希望維持菌叢穩定與長期保養，可持續 3～6 個月。益生菌需要時間作用，腸道菌叢建立需持續累積，因此規律攝取較重要。

Q3：益生菌數量多少才有效？

國際益生菌學會（International Probiotics Association）指出，維持整體健康、腸道功能和免疫力所需的活菌數量，目前沒有提供具體答案，而且數量和菌株也有關，所以相關研究仍在進行；墨爾本大學則表示，一般建議一次服用 10 億至 100 億個活性益生菌對健康保健有益處。

不過 2015 年一篇綜合了 22 篇的統合分析研究指出，每天攝取 50 億活菌可以減緩抗生素引發的腹瀉。

簡單來說，如果是用於「緩解」特定症狀，已有研究證實有效菌數；但如果是用來保健、維持腸道健康，目前研究還不多，所以建議按照包裝的建議劑量吃即可。

Q4：益生菌要在什麼時間吃最好？

建議依產品標示食用。若採包埋技術設計（如善存），能保護活菌安全通過胃酸環境，因此飯前、飯後皆可，重點是每天規律補充；傳統益生菌較容易受胃酸影響，因此多建議在空腹或睡前食用。

Q5：維持消化道機能要吃哪種益生菌？

可選擇含多元複合乳酸菌（如植物乳桿菌、乳酸雙歧桿菌），搭配益生質與酵素的配方作為日常消化保養選擇。多元菌種有助維持菌相平衡；益生質如菊糖、異麥芽寡糖可作為好菌營養來源；功能性酵素如鳳梨酵素則協助食物分解。

Q6：益生菌可以和抗生素、感冒藥一起吃嗎？

不建議同時吃，建議間隔至少 2 小時以上。抗生素可能影響益生菌存活；一般感冒藥多不會直接影響益生菌，但仍建議間隔 1～2 小時食用，減少彼此干擾。

Q7 ：吃益生菌會產生依賴性嗎？停吃會不會更不順暢？

不會產生依賴性，但停止補充後效果可能逐漸減弱。多數益生菌不會永久存在腸道，若同時缺乏膳食纖維、水分不足或作息不規律，菌叢平衡可能改變。建議搭配充足飲水、蔬果與規律生活。

Q8：益生菌需要放冰箱冷藏嗎？

傳統益生菌確實需要低溫冷藏來維持活性，但現在的產品大多用了多層包埋技術，能隔絕環境中的濕氣與氧氣，所以放在陰涼處即可。

文／陳思遠　圖／楊紹楚

近年來，越來越多家長開始關心孩子是否需要補充 DHA，而不再只把焦點放在鈣質補充。究竟 DHA 是什麼？哪些孩子可能需要留意日常攝取？如果想透過魚油補充，又該如何挑選？掌握正確觀念，才能依照孩子的飲食習慣與需求，做出適合的選擇。

DHA 是什麼？孩子成長期的重要營養來源之一

DHA 屬於 Omega-3 脂肪酸的一種，主要存在於魚類、海鮮等食物中，也是人體無法自行合成、需由飲食攝取的營養素之一。

對於平時較少攝取魚類或海鮮的孩子，部分家長會考慮透過魚油作為日常營養補充。不過，保健食品的角色在於補充日常飲食可能不足的營養，仍不能取代均衡飲食，建議優先培養孩子均衡攝取各類食物的飲食習慣。

挑選兒童魚油，可留意五個重點

如果有補充魚油的需求，挑選產品時可從以下幾個方向作為參考：

1. 留意 Omega-3 含量：選擇產品標示完整，了解 DHA 與 EPA 的含量及比例。
2. 依年齡選擇配方：兒童產品可依產品標示與建議食用方式選擇適合的配方與劑型。
3. 搭配其他營養素：部分產品會添加維生素 D 等營養素，可依個人需求評估選擇。
4. 選擇孩子容易接受的劑型：例如小顆粒、咀嚼錠或其他適合兒童食用的形式，有助於建立規律補充習慣。
5. 確認品質與安全性：建議選擇標示清楚、來源透明，並通過第三方品質檢驗或相關品質認證的產品，作為選購時的參考依據。

照顧孩子的成長，不只是關心學習與課業，更應從均衡飲食、規律作息、充足睡眠及適當運動等生活習慣開始建立。若有日常營養補充需求，建議依孩子的飲食狀況與需求選擇適合的產品，並養成均衡飲食與健康生活型態，陪伴孩子穩健成長。

文、整理／Zelia.H　影片／Kai

台灣人對益生菌並不陌生，藥局架上擺滿各種品牌，標榜千億菌數、多重菌株，買回家認真吃了一個月，卻感覺沒什麼改變——這樣的經驗，你是否也有過？

消化道就像紗窗：防線失守，再好的東西也留不住

為什麼吃了益生菌卻沒有效果？ Hi-Q 中華健康生技營養師許嘉桓說，「問題在於，你的消化道環境根本還沒準備好接納它們。」

許嘉桓比喻：腸道是人體的屏障，就像家裡的紗窗，有大網格、有小網格，而且是智能型的——它能辨別什麼東西可以進來、什麼要擋在外面。當紗窗完好，家裡乾淨；但如果紗窗破了，灰塵就是會飛進來。

消化道也是一樣的邏輯。長期外食、高油高糖、膳食纖維攝取不足，久而久之，環境開始失衡，發生慢性發炎，產生症狀。

這時候就算補充了品質不錯的益生菌，這些好菌進到一個紊亂的環境，往往就像走過場一樣——來了，待不住，幫助自然有限；就像是一個很專業的農夫，走進一片乾涸的水泥地，種不出健康的作物。

環境失衡是根源：消化道不舒服只是冰山一角

許多人的日常困擾——想要排便順暢、胃口不好——往往被視為單純的「消化不好」，但從整體健康的角度來看，這些可能只是冰山浮出水面的部分。水面下，還有更深層的問題在悄悄發生。

現代人的飲食型態長期下來容易讓身體陷入慢性的負擔狀態，細菌叢生態（好菌、壞菌與中性菌的比例）一旦失衡，身體的各種機能也會跟著受到影響。研究發現，細菌叢生態與全身密切相關——細菌叢生態與消化道會溝通，共同影響情緒、壓力感受，甚至能調節生理機能。

益生質 vs. 益生菌：少了「土壤」，種子長不大

談到益生菌的選擇迷思，很多人只關注菌數多不多、菌種夠不夠，卻忽略了一個關鍵角色——益生質。許嘉桓解釋：「益生菌是我們的夥伴，益生質就是夥伴的食物。夥伴要長得健康壯碩，得有好的食物才行。」

傳統的益生質，像是菊糖、寡糖，功能比較單純，主要是作為益生菌的營養來源。但現在有一種成分，，被發現可以做為益生質——那就是近年備受矚目的小分子褐藻醣膠（OliFuco®）。
它的特別之處在於，它不只是「餵養好菌」而已：

• 幫助調整體質： 小分子褐藻醣膠能幫助改變細菌叢生態，協助清理環境中的不利因子，讓整體的狀態更穩定。
• 維持消化道機能： 研究顯示，小分子褐藻醣膠能幫助維持消化道機能——就像把紗窗顧好，避免不好的物質跑進體內。
• 營造好菌生長環境： 相關研究顯示，褐藻醣膠能營造多種好菌的發酵與生長的環境，改變細菌叢生態，讓好菌有更好的生長條件。

菌要活著到達，才有意義：5 倍定殖技術的關鍵

益生菌補充還有一個難關：從吃下去到真正到達目的地，中間要過的關卡非常嚴峻。

胃酸和膽汁是人體天然的防線。Hi-Q 褐益菌採用了義大利 PROBIOTICAL 專利的益生菌菌株 LP01（植物乳桿菌）與 LA02（嗜酸乳桿菌），搭配專利包埋技術——許嘉桓形容這就像「給優秀的菌穿上了一件高科技潛水衣」，讓它們能順利通過腸胃道的環境考驗，到達適合的環境後才自然崩解，開始發揮功能。

這套包埋技術讓菌株的定殖效率達到未包埋菌株的 5 倍。在相關研究中，針對有消化道困擾的成年人進行的試吃發現，使用這個菌株配方 14 天後，整體困擾分數顯著降低了 37.1%；持續 28 天，降幅達 55.6%。

1+1 > 2：褐藻醣膠與益生菌的加成效果

在兩項由台灣醫學中心主持的相關研究中，研究人員觀察到，有消化道困擾的特定族群在食用小分子褐藻醣膠後，細菌叢生態的豐富度與多樣性皆有顯著改變。

「一個改變了豐富度，一個改變了多樣性，這兩個都是評估生態健康狀態很重要的指標，」許嘉桓說。研究顯示，小分子褐藻醣膠幫助整理環境，同時作為超級益生質為益生菌提供活性食物，讓進去的好菌能更好地生長和定殖——這正是「一加一大於二」的概念。

光靠補充不夠：三個生活習慣調整，讓效果走得更長久

許嘉桓強調，益生菌再好也只是「夥伴」，真正掌握健康的老闆，是你自己。他建議日常可以從三個簡單的方向調整：

• 飲食微調： 外食族應該要多點一盤綠色蔬菜，補充膳食纖維。
• 水分補充： 建議每公斤體重乘以 30 到 40 CC 作為每日水分目標。用「單數整點」提醒自己：7 點、9 點、11 點……各喝一杯 200 到 400 CC。
• 每日 3 分鐘腹式呼吸： 每 50 分鐘起身休息的 3 分鐘，試試腹式呼吸。睡前順時針輕柔按摩腹部，幫助消化道蠕動與放鬆。

健康的核心邏輯，就像農夫種田——先把土壤整好，再種下優質的種子，植物才能真正在這裡紮根、茁壯。補菌之前，先問問自己：你的環境土壤，準備好了嗎？

文／趙乙錚　圖／楊紹楚

近年來，「瑪卡」成為保健食品市場的熱門成分，不僅受到男性關注，也吸引不少運動族、上班族及外食族作為日常營養補充的選擇。不過，瑪卡究竟是什麼？哪些族群適合補充？又該如何挑選產品？掌握正確觀念，才能依照自身需求做出合適的選擇。

瑪卡是什麼？認識來自秘魯的植物營養來源

瑪卡（Maca）是一種生長於秘魯安地斯山脈的十字花科植物，因含有多種天然營養成分，因此有「祕魯人參」之稱。近年來，瑪卡常被運用於保健食品中，作為日常營養補充的一部分，也因此受到許多關注。
不少運動族、工作忙碌的上班族，以及希望維持規律生活習慣的人，會將瑪卡搭配均衡飲食與充足休息，一同納入日常保養規劃。

挑選瑪卡產品，可留意五大重點

面對市面上眾多瑪卡產品，可從以下幾個方向作為選購參考：

1. 選擇糊化瑪卡：經糊化處理的瑪卡，較適合作為日常補充使用。
2. 留意瑪卡含量：可依產品標示及自身需求，選擇適合的補充規劃。
3. 搭配其他營養成分：部分產品會添加精胺酸、鋅、透納葉、刺五加或蛹蟲草等成分，可依產品設計與個人需求選擇。
4. 確認原料品質：優先挑選標示完整、來源清楚的產品。
5. 具第三方檢驗：選擇通過第三方檢驗或品質驗證的產品，並確認重金屬、農藥殘留等檢測資訊，有助於補充時更安心。

保健食品屬於日常補充，均衡飲食仍是根本

瑪卡並非男性專屬，女性也可依自身需求評估是否作為日常營養補充的一環。不過，保健食品的角色是補充日常飲食可能不足的營養，不能取代均衡飲食、規律運動及充足睡眠。

此外，懷孕、哺乳中的女性，以及有特殊疾病或正在接受治療、服用藥物者，補充前建議先諮詢醫師或醫療專業人員，確認是否適合自身狀況。

文、整理／Zelia.H　影片／Kai

外泌體保養品近年成為保養市場熱門話題，從精華液、修護霜到醫美術後保養，都可看到外泌體成分的應用。不過，外泌體是什麼？真的有助於保濕、修護與抗老嗎？本文將帶你認識外泌體的作用原理、安全性、常見用途與挑選重點，同時比較熱門 10 個外泌體保養品。

外泌體是什麼？外泌體安全嗎？

外泌體（Exosome）是一種細胞外囊泡（Extracellular Vesicle, EV），大小約為 30～200 奈米（nm），是細胞內多泡體（Multivesicular Body, MVB）與細胞膜融合後釋放出的微小囊泡。外層由脂質雙層膜包覆，內部則可攜帶蛋白質、脂質、核酸（如 miRNA）及各種生物活性分子。

根據 ScienceDirect 的研究，外泌體的主要功能是協助細胞之間傳遞訊息，因此常被形容為細胞間的「郵差」。當外泌體與目標細胞結合後，便能將攜帶的訊息與物質送入細胞內，進而影響細胞的功能與行為。由於廣泛存在於人體、動物、植物及微生物中，因此近年已成為再生醫學、醫學研究與保養品領域的重要研究方向。

外泌體安全嗎？

如果使用的是高品質的外泌體，一般來說是安全的。另外，外用塗抹比注射來得更安全。由於目前對外泌體的研究還在進行中，同時也有研究指出，過去曾發生過注射外泌體相關安全疑慮與不良事件報告。

由於外泌體在目前國際上還沒有統一的製程、來源和定量跟規範，衛福部為了提高使用外泌體的安全性，對外泌體相關化粧品仍採嚴格管理 ，也明定僅能用在化妝品，不能用於醫療用途或注射。

外泌體如何發揮作用？認識外泌體作用原理

幾乎所有細胞都能分泌外泌體，包括幹細胞、免疫細胞、血小板及癌細胞等，因此不同來源的外泌體，攜帶的生物活性物質也有所不同。例如，幹細胞來源的外泌體通常富含生長因子、細胞激素及 miRNA（微小核糖核酸）。

當外泌體抵達目標細胞後，會將這些活性物質傳遞給受體細胞，透過調控基因表達及細胞訊息傳遞，影響細胞運作。目前研究發現，外泌體可能參與調節發炎反應、促進組織修復、支持細胞再生，並協助建立更有利於新生細胞生長的微環境。不過，不同來源、製程與用途的外泌體，實際效果仍需更多臨床研究進一步證實。

外泌體功效有哪些？

調節發炎反應

外泌體可影響免疫細胞間的訊息傳遞，協助調節發炎反應，協助調節發炎造成的組織損傷，因此成為慢性發炎疾病與組織修復的重要研究方向。

促進組織修復與傷口癒合

外泌體富含多種生長因子及 miRNA，研究認為可促進纖維母細胞增殖、膠原蛋白生成及血管新生，能幫助皮膚修復及傷口癒合。

維持肌膚健康與術後修復

在醫學美容領域，外泌體常搭配雷射、微針等療程使用，幫助維持肌膚屏障、提升保水度，並讓術後肌膚修復速度更快。

外泌體用途？

目前外泌體已廣泛應用於再生醫學、生醫研究及美容保養領域。由於外泌體本身並非細胞，而是負責傳遞細胞訊息的載體，因此不同來源的外泌體，應用方向也有所不同。

皮膚再生與抗衰老

2026 年刊登在期刊 Dermatological Reviews 的研究指出，隨著年齡增長，由於纖維細胞衰老，皮膚對氧化壓力和發炎的影響變得特別敏感，而外泌體可能有助於調節老化與紫外線造成的發炎反應及氧化壓力，幫助皮膚抗衰老。

現在市面上出現許多添加外泌體精華液、修護霜或凍乾粉，都是主打深層抗老與敏弱肌日常穩定。

醫學美容與皮膚保養

外泌體常搭配雷射、微針等療程，成為複合式療法。例如用於皮秒雷射、飛梭雷射、電音波拉提之後，搭配塗抹外泌體，可縮短泛紅時間，或是搭配微針、水光針創造微創通道，增加外用外泌體的吸收率，強化抗老與淡疤效果。

相關研究也證實，外泌體搭配微針療法能明顯改善皮膚皺紋、彈性、水潤度和色素沉著，達到抗老的效果。

頭皮保養、強健髮根

外泌體可能透過調節毛囊細胞訊號、延長毛髮生長期及改善毛囊微環境，作為雄性禿或掉髮治療的輔助方式，目前已有部分醫療院所將外泌體搭配其他生髮療程使用。美國西南醫學中心指出，雖然外泌體無法完全逆轉所有類型的脫髮問題 ，但研究證實，可能可以改善早期或中度脫髮患者的頭髮密度和粗度。

誰適合使用外泌體保養品？

常做醫美的人

外泌體能幫助皮膚修復、穩定膚況。醫美術後肌膚處於微創或熱損傷狀態，這時塗抹外泌體，能縮短恢復期，還能大幅降低術後乾燥、脫屑及雷射反黑的風險。

敏弱肌、酒糟、皮膚容易乾燥的人

皮膚屏障不完整、容易皮膚乾癢、泛紅，外泌體能幫助調節發炎反應，同時協助肌膚屏障修護 、重建肌膚角質層，讓皮膚結構更完整，讓皮膚不再動不動就拉警報。

出現初老、想熟齡抗老的人

隨著年齡增長，皮下纖維母細胞合成膠原蛋白、彈力蛋白的功能會衰退，外泌體能促進纖維母細重新自主分泌膠原蛋白、彈力纖維與玻尿酸。

有落髮、頭髮稀疏或頭皮會癢的

外泌體可以幫助調節發炎、改善頭皮微環境、讓營養更容易送到頭皮，進而讓頭髮更健康。研究也發現，外泌體可以刺激毛髮真皮乳頭細胞中的 Wnt／β-catenin 通路，進而促進毛髮生長和變粗。

外泌體保養品推薦挑選原則

認明臨床實證數據

外泌體在實驗室裡有效，不代表擦在人體皮膚上有效。因此一定要看產品有沒有人體臨床實驗，例如選擇通過權威機構如「韓國 Ellead」驗證的產品，Ellead 是亞洲最大化妝品臨床檢測機構，專門做嚴謹的皮膚臨床功效檢測（如抗皺、彈力、保濕等）。選擇通過 Ellead 或 SGS 等第三方機構實證的產品，才能確保擦進去真的有活性、能看見改變。

選擇高親膚性來源

外泌體有來自人體／動物和植物兩大來源，其人體／動物外泌體中內含的生長因子與微小 RNA（miRNA），在生物結構上與人體皮膚細胞最為相似，最容易被皮膚細胞「讀懂」並接收訊號，親膚性與活化效果顯著優於植物（如玫瑰、積雪草）外泌體。

2026 年期刊 Molecular and Cellular Probes 中也有一篇研究發現，動物來源的外泌體，對於人體抗氧化和保濕效果更好，植物來源的外泌體則有幫助皮膚再生的效果。

另外，好的外泌體產品會強調其「純化與包覆技術」。擁有專利認證的成分，通常代表外泌體的純度高、濃度達標、結構完整，不會在製程中破壞掉活性。

複方配方效果更好

外泌體是細胞的指揮官，但皮膚還是需要基礎的營養和保護，所以有複方成分與外泌體搭配，保濕修復的效果更好，例如：

堅持「無酒精、香精」等非必要添加物

外泌體保養品除了非常適合使用在日常的保濕抗老之外，也常被用在「醫美術後修復」與「敏弱肌調理」。這兩個時期皮膚屏障非常脆弱，酒精、人工香精、易致敏的防腐劑（如 Paraben）和色素，很容易引發接觸性皮膚炎，甚至導致微創傷口發炎加重。

所以購買外泌體保養品時，要挑選無酒精、無香精、溫和低敏配方，成分越純淨，外泌體越能專注發揮修護作用。

10 大熱門外泌體保養品推薦

外泌體保養品推薦品牌 1：大研生醫外泌體保濕修護精華

大研生醫外泌體保濕修護精華以高親膚性的專利臍帶幹細胞外泌體為主，搭配 Ectoin 胺基酸衍生物，在肌膚表層建立保濕防護的隱形盾牌，同時搭配了七重玻尿酸與維他命 B5、C、E，修護、退紅、抗老一瓶完成。

• 外泌體來源：動物來源高親膚性外泌體
• 核心複方成分：Ectoin 依克多因胺基酸衍生物、7 重玻尿酸、維他命 C、E、B5
• 專利與技術特色： 15 項專利 ExoHY 外泌體。
• 是否有臨床的改善數據：有，亞洲最大化妝品臨床檢測機構「韓國 Ellead」驗證，皮膚含水量提升 145.22%、細紋減少 30.72%、退紅時間減少 13.28%
• 安全性與適用膚質：無酒精、無香精，敏弱肌也能安心使用。
• 價格：1320 元／30 c.c.

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外泌體保養品推薦品牌 2：DR.WU 超逆齡肌因再生精華

高濃度活性成分抗老精華，結合外泌體、玫瑰 PDRN 與包覆型 A 醇，從根源逆轉老化，喚醒肌膚自癒力

• 外泌體來源：植物來源外泌體（山茶花外泌體、酵母菌細胞外泌體）
• 核心複方成分：玫瑰 PDRN、包覆型 A 醇
• 專利與技術特色：獨家「超逆齡肌因再生科技」，模擬醫美的高效抗老與活性成分傳導機制。
• 是否有臨床的改善數據：有，提供包括皮膚彈性、保水度、光澤度等 8 個使用者體驗數據。
• 安全性與適用膚質：含有 A 醇，懷孕及哺乳期婦女不能使用。
• 價格：2200 元／30 c.c.

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外泌體保養品推薦品牌 3：MIRAE 未來美專業院線 PDRN 外泌體新生精華

主打韓國院線水光課程，用微奈藻針先打開通道，再導入外泌體，強調 1 支相當於 3 種韓國美容課程。

• 外泌體來源：牛奶外泌體 + 火山藻外泌體
• 核心複方成分：PDRN（聚去氧核糖核苷酸）
• 專利與技術特色：無
• 是否有臨床的改善數據：有，韓國 KDRI 皮膚科學研究所提供的臨床數據。
• 安全性與適用膚質：無特別說明是否含有防腐劑等添加物
• 價格：1880 元／30 c.c

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外泌體保養品推薦品牌 4：ereru 雙重 PDRN 光耀精華

採用日韓醫美最火紅的「1.1% 雙重 PDRN（鮭魚衍生 + 高麗人蔘衍生）」，這種類人體 DNA 活性因子通常是醫美鮭魚針的核心。動植物雙 PDRN 能精準攔截老化訊號，專攻毛孔粗大、粗糙肌理與凹疤肌的極速深度修復。

• 外泌體來源：無特別說明
• 核心複方成分：PDRN（聚去氧核糖核苷酸）、神經醯胺、維他命 B5 玻尿酸、膠原蛋白和 7 種植萃精華。
• 專利與技術特色：雙重 PDRN 水光技術結合奈米級包裹囊泡，主打極高滲透力與受損修護。
• 是否有臨床的改善數據：無
• 安全性與適用膚質：無特別說明是否含有防腐劑等添加物
• 價格：880 元／30 c.c

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外泌體保養品推薦品牌 5：Relove 全酵肌泌修護小玻泌凝萃

標榜內含高達 2,000 億顆的韓國專利「美肌菌（益生菌）外泌體」，結合 NrF2 益生菌精粹，用菌種外泌體建立皮膚第一道天然屏障。

• 外泌體來源：2000 億牛奶外泌體
• 核心複方成分：積雪草、NrF2 益生菌精粹、玻尿酸、專利益生菌、南極冰河醣蛋白
• 專利與技術特色：日本專利成分玻尿酸、韓國獨家專利外泌體
• 是否有臨床的改善數據：無
• 安全性與適用膚質：無特別說明是否含有防腐劑等添加物
• 價格：1490 元／50 c.c

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外泌體保養品推薦品牌 6：Dr. May 美博士 紅膠原煥膚精華／PDRN 積雪草保濕精華

產品核心在於法莎酚專利自由基清理技術，搭配 PDRN 與高純度積雪草，能精清除肌膚因日曬、壓力產生的慢性發炎自由基。

• 外泌體來源：植物源外泌體
• 核心複方成分：
  ○ 紅膠原：膠原蛋白、水楊酸、傳明酸、維他明 B3、B12、法莎酚
  ○ 綠膠元：PDRN、積雪草萃取、甘草酸鉀、尿囊素、法莎酚
• 專利與技術特色：專利法莎酚，對抗肌膚氧化與慢性發炎引起的老化。
• 是否有臨床的改善數據：無
• 安全性與適用膚質：含有水楊酸，建議先使用 1～2 次，觀察肌膚適應狀況。
• 價格：兩罐 2680 元／各 30 c.c.

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外泌體保養品推薦品牌 7：SEXYLOOK 晶球外泌體精華

主打「微晶球新鮮包覆技術」，將複合植物外泌體與維他命 C、B5 鎖在視覺可見的保濕晶球中。在推開的瞬間晶球才會破裂、釋放最新鮮的活性。

• 外泌體來源：牛奶外泌體＋積雪草微泌體
• 核心複方成分：維他命 E、維他命 B5、神經醯胺、玻尿酸、紅藻萃取
• 專利與技術特色：「微晶球新鮮包覆技術」，將活性包覆在晶球中，塗抹化開時才釋放。
• 是否有臨床的改善數據：無
• 安全性與適用膚質：無添加酒精
• 價格：780 元／35 c.c.

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外泌體保養品推薦品牌 8：TRUU 蜂王乳外泌體青春再生乳液

採用蜂王乳源，富搭三重植物滋潤配方，質地滋潤度高，還有補骨脂酚和 Q10，溫和深入修復、改善暗沉、強化肌膚保護力。

• 外泌體來源：植物來源外泌體
• 核心複方成分：蜂王乳、補骨脂酚、Q10、角鯊烷、葵花籽油、乳油木果脂
• 專利與技術特色：ExoRegenPro+™奈米級外泌體
• 是否有臨床的改善數據：無
• 安全性與適用膚質：無添加酒精、防腐劑、礦物油等 10 種添加物，敏弱肌可以安心使用。
• 價格：1980 元／50 c.c.

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外泌體保養品推薦品牌 9：Dr.Douxi 朵璽 PDRN 外泌體水光精華

加入 10％ PDRN 藍銅胜肽和保濕成分 γ-PGA，兼具啟動皮膚自我修復功能、淡化細紋與皺紋，提升肌膚彈性和幫皮膚保水的效果。

• 外泌體來源：牛奶外泌體
• 核心複方成分：PDRN、藍銅胜肽、保濕成分 γ-PGA
• 專利與技術特色：無
• 是否有臨床的改善數據：無
• 安全性與適用膚質：一般膚質，老化、細紋、鬆弛等肌膚使用。
• 價格：1380 元／30 c.c.

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外泌體保養品推薦品牌 10：Jealousness 外泌體修復再生精華

以專利純化和保護技術包裹益生菌胞外泌體，同時加入再生醫學兩大原料 PDRN 和幹細胞精華，主打快速退紅、舒緩敏感，讓肌膚更緊緻。

• 外泌體來源：益生菌胞外泌體
• 核心複方成分：PDRN、幹細胞精華
• 專利與技術特色：採用 EXOGUARD 專利純化技術和雙層保護結構，確保外泌體維持高濃度、高活性
• 是否有臨床的改善數據：有，韓國皮膚科學研究院證實，60 秒舒緩泛紅，改善不適，保濕效果立即有感。
• 安全性與適用膚質：敏感肌、初老肌、醫美術後修復期使用。
• 價格：880 元／30 c.c.

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外泌體常見問答

Q1：外泌體是什麼？和幹細胞有什麼差別？

外泌體是由細胞釋放出的微小囊泡，主要功能是傳遞細胞間的訊息，內含蛋白質、脂質及 miRNA 等生物活性物質；幹細胞則是一種具有分化能力的細胞。簡單來說，幹細胞是產生訊息的來源，外泌體則像是負責傳遞訊息的載體。

Q2：外泌體保養品適合什麼膚質使用？

外泌體精華適合想加強保濕、修護及抗老保養的人使用。乾燥肌、熟齡肌或肌膚容易因環境刺激而不穩定者，可選擇搭配 Ectoin、維他命、玻尿酸等保濕修護成分的產品；油性肌則建議挑選質地較清爽、不易造成肌膚負擔的配方。

Q3：外泌體和 PDRN 有什麼不同？

外泌體與 PDRN 都常被應用於肌膚修護上，但作用方式不同。外泌體主要負責細胞間訊息傳遞，攜帶蛋白質與核酸等成分；PDRN 則是一種 DNA 片段來源成分，直接提供修復原料、幫助微血管新生，也常被用於肌膚修護與保濕相關產品中，部分保養品會將兩者搭配使用，希望提供更完整的修護保養效果。

Q4：外泌體是不是活細胞？擦在臉上有安全風險嗎？

外泌體不是活細胞，只是細胞分泌出來的奈米級訊號囊泡，不含細胞核、沒有自我複製的能力，所以不會有細胞排斥、免疫過敏或是變成癌細胞的風險。此外，衛福部也已於 2024 年正式擴大開放，允許符合安全規格、經過個案審查通過的「人體細胞源外泌體」使用於化粧品中。只要認明合規、純化技術優良的品牌，安全性與穩定性都很高。

Q5：擦了外泌體保養品，大概多久能看到效果？

外泌體保養品效果分為「即時修護」與「深層抗老」兩個階段：

• 即時修護（10 分鐘～3 天）： 針對急性發炎、醫美雷射後的泛紅、乾癢脫屑，通常在塗抹後 10 分鐘到 24 小時內就能看到顯著的舒緩與退紅效果。
• 深層抗老（28 天以上）： 因為皮膚代謝週期約為 28 天，外泌體刺激纖維母細胞增生膠原蛋白也需要時間。根據國際權威機構（如韓國 Ellead）的臨床數據，通常連續使用 28 天（約 4 週） 後，會明顯感受到皮膚的彈力提升、細紋淡化與毛孔緊緻度改善。

文／陳思遠　圖／楊紹楚