2026 年 6 月 21 日 16：25PM 正式進入「夏至」，二十四節氣中最早被確立的節氣。公元前七世紀，古人採用土圭測日影，就確定了「夏至」。

《恪遵憲度抄本》：「日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也」。此時斗柄指午，陽氣至極。

夏至當天，太陽幾乎直射北回歸線（北緯 23.5°），是北半球各地全年白晝最長的一天，且緯度越高白晝越長。而過了夏至，白晝會漸漸變短，黑夜漸長。也就是所謂「陰長陽消」的「陽極之至，陰氣始生」。

《漢書》：「夏至陰氣起，君道衰，故不賀」。

原來，中國古代並不慶祝「夏至」這個節氣啊！

仲夏夜

但是對歐洲人來說，仲夏（Midsummer）卻是非常值得慶祝的日子！

每年仲夏季節、北緯 50 度以上的北歐地區，太陽遲遲不肯落下，時間彷彿停留在黃昏與黎明之間，讓「仲夏」被賦予了神奇的魔力。對北歐人來說，熬過了漫漫長冬、迎接美好夏至，在長到幾乎沒有夜晚的這一天，用不同的歡慶活動，享受神奇和煦的陽光。

「燒篝火」是北歐各國在仲夏、夏至當天所共有的習俗，人們認為在仲夏這天點燃篝火，是一種驅除黑暗力量的方法。在篝火晚會，頭戴樺樹枝葉及花草裝飾的花冠、身著民族盛裝的人群，圍著大小篝火高歌酣舞，是慶祝活動的重頭戲之一。

原來，東西方文化對「陰長陽消」正向思考模式真的大不同。

夏至風颱就出世

雖然中國古代不慶祝夏至，但是夏至仍然是非常重要的節日，稱為「夏節」或「夏至節」。除了「夏至祀皇地祇」外，宋朝《文昌雜錄》還提到：「夏至之日始，百官放假三天」。連續放假三天，讓文武百官回家潔身、休憩避暑。雖然夏至並不是一年中天氣最熱的時期，要到小暑、大暑時，氣溫才會升到最高點。

在台灣，「夏至風颱就出世」，表示夏至過後，梅雨季節結束，緊接而來的就是颱風季，提醒民眾要注意天氣變化，提前做好防颱準備。另外夏至天氣炎熱，人們相對也變得慵懶，台語俗諺「夏至，愛呷不愛去」和客家語的「芒種夏至天，有食嘛懶去」都是形容天氣炎熱，讓人不想動啊！

冬至湯圓，夏至麵

自古以來，傳統習俗會在夏至食用新鮮小麥製成的麵食，有「嚐新」、慶祝豐收之意。雖然有「吃過夏至麵，一天短一線」，呼應「陰長陽消」的悲觀思維，但在長日漫漫、溽暑侵潤的夏至日，可以吃個「涼麵」降火開胃，不會因寒涼而損害健康；也可以吃「熱麵」，用熱麵辟惡除病、多出汗以排出人體內滯留的濕氣與暑氣。對「愛呷不愛去」的台灣人來說，是最簡單的節氣飲食。

涼麵又稱「過水麵」，古稱為「冷淘」，相傳唐代武則天未入宮前，曾因吃麵燙傷舌頭，便與情郎研發出將麵條煮熟後過水冰鎮、拌醬汁食用的新吃法。結合麻醬與台灣油麵的「台式涼麵」，有單純濃郁麻醬與醬油的麻醬涼麵，也有用花椒、麻醬、醬油、醋、蒜、麻油、糖等材料配方，有點麻辣卻又爽口的四川涼麵，是台灣人熟悉的國民美食。

嘉義限定！涼麵上的美乃滋

「涼麵最奇特的吃法在嘉義。食涼麵一定要加美乃滋，此乃嘉義人飲食文化裡不成文的憲章之一」。魚夫在《心涼脾肚開， 來說全台涼麵》如是說。

位居北緯 23.5°北回歸線上的嘉義，盛夏吃涼麵最自然不過。跟傳統的台式涼麵不同，嘉義涼麵用的麵條是寬扁狀，加入美乃滋才能讓醬汁濃稠、滑溜，搭配清爽的小黃瓜，不僅讓芝麻醬「齒頰留香」外，也提高了「抑揚頓挫」的口感層次。

夏天養心，長夏養脾胃

中醫重視五行養生，五行對應四季和五臟的關係點出養生的重點。從夏至到立秋之前，稱為「長夏」，是一年中暑氣最旺之時段。夏天為火，長夏為土，所以「夏至」也是夏季養生的分界點，夏季除了養心之外，過了夏至之後，還要養脾胃。

「脾胃為後天之本」，脾胃主掌營養與水分的轉化與吸收，使人體能獲得足夠的能量以維持身體的代謝。「長夏」養生的核心原則是「健脾除濕」，因濕氣易困住脾胃，導致食慾不振、疲倦、水腫與消化不良。

濕本是陰寒之邪，現代人盛夏長期作息在冷氣空調的環境中，又喜好生冷飲食，「嗜凍貪涼」會導致濕上加濕，脾虛困頓症狀會更明顯。同時，為了因應即將到來的秋冬進補，養好脾胃是首要之務。

一般認為紅色入心，黃色入脾胃。夏天多吃紅色食物有益氣養血、改善心血管和血液循環的功效。而過了夏至，就可以多吃黃色、甘味的食物入脾養胃，當然也可以利用中藥茶飲來輔助。

夏日美顏涼茶

提供一款在今年 518 國際博物館日，立夫中醫藥博物館與國立臺灣美術館合作之「奉茶」活動中的夏日美顏涼茶：金銀花，桑葉，薏苡仁，芡實、玉米鬚、菊花以及羅漢果。其中金銀花、桑葉、菊花可疏散風熱，薏苡仁、玉米鬚有利水滲濕、消水腫等功效，而芡實有健脾益腎的作用，羅漢果不但有清熱潤肺作用，還可以增加甜味及順口性。在強調健脾養胃又要除濕的長夏，再適合也不過了。

文、圖片提供 / 中國醫藥大學中藥暨中藥資源學系 & 立夫中醫藥博物館 張文德教授、編輯 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚

夏季氣溫升高、濕度飆升，加上端午節前後食物保存不易，腸胃炎門診人數明顯增多，其中，腹瀉與腸胃炎病例增加，尤以孩童與年長者為好發者，民眾平日飲食要多加注意。

許多民眾出現腹瀉、水瀉、腹痛、嘔吐等症狀，即使經西醫止瀉藥控制後，仍反覆發作或轉為慢性，身體依舊不適，該怎麼辦呢？Dr.Nice (松山) 欣悅中醫診所副院長吳宗城中醫師表示，中醫可提供另一套調理思路，從根本改善體質，預防再犯。

腹瀉為何夏季特別多？

吳宗城指出，中醫稱「腹瀉」為「泄瀉」，即大便次數增多、質地稀薄，甚至呈水樣。古籍《醫旨諸餘》曾言：「糞出少而勢緩者，為泄；大出而直下不阻者，為瀉」，區分溏瀉與水瀉的不同。

在中醫理論中，夏季高溫高濕，人體易受「暑濕之邪」侵襲，加上冷飲、生食、冰品等過度攝取，導致脾胃運化功能受損。脾為「後天之本」，一旦運化失常，水穀清濁不分，便會「下走大腸」而致瀉。

常見腹瀉類型與中醫調理建議

濕熱型泄瀉（夏季最常見）

• 症狀：腹瀉如水注，臭穢、肛門灼熱、口渴、尿黃。
• 常見族群：冰品、油炸、生冷食物攝取過多者。
• 中醫處方：清熱利濕。可用黃芩湯加減（黃芩、黃連、甘草）治療。
• 食療建議：綠豆湯可清熱解毒，但不宜過量；脾虛者慎用。

飲食傷脾型

• 症狀：腹痛腸鳴、食物不化、噯氣、腹瀉後痛減。
• 常見族群：暴飲暴食、端午節粽子吃太多。
• 中醫處方：消食導滯。可用枳實消痞丸加減。
• 日常茶飲：山楂麥芽茶助消化、減少食積。

脾虛型泄瀉（年長者、久病者）

• 症狀：大便溏稀、倦怠乏力、食慾差、四肢不溫。
• 常見族群：老年人、久瀉後體虛者。
• 中醫處方：健脾益氣。建議服用參苓白朮散加減。
• 食療建議：可用山藥蓮子粥或四神湯作為日常補養。

夏日保脾養胃 3 守則

吳宗城提醒，中醫藥治療處方建議，務必尋求專業中醫師協助，經辯證論治後所開立，請勿自行用藥！他並分享夏日保脾養胃 3 守則：

1. 少冰冷、多溫熱：忌冰品、冷飲，宜喝溫開水與溫食。
2. 飲食衛生第一：剩食不隔夜、外食選擇安全店家。
3. 情緒管理同步調養：壓力過大會損脾，宜適度運動、放鬆情緒。

夏季腹瀉雖常見，但不容輕忽，尤其老年人、幼兒與慢性病患者若處理不當，易致體液流失與慢性脾虛。吳宗城說，中醫治療強調辨證論治、扶正祛邪、健脾和中，不僅可迅速改善症狀，更能從根本預防反覆發作。

提醒如腹瀉次數頻繁超過 1 日 3 次，並伴有嘔吐、高燒、血便或脫水症狀，請立即就醫，勿自行用藥延誤病情。若您正受腹瀉困擾，不妨諮詢合格中醫師，進行個別體質調理，讓腸胃在夏日也能安然無恙。

文/黃慧玫、圖/巫俊郡

梅雨過後，迎來的是炙熱高溫，冰飲、手搖、冰品等成了許多人消暑慰藉。卻有人因而出現腳趾突然腫痛、關節卡卡，甚至半夜痛到睡不著，就醫檢查後，才發現尿酸飆高，但在沒有吃過量海鮮情況下，痛風突發讓人摸不著頭緒。

講到尿酸、痛風，常會聯想到蝦、蟹、內臟、啤酒等攝取過多。睿鳴堂中醫診所主治醫師莊可鈞表示，臨床發現，真正被忽略的是「糖分攝取過量」，尤其夏天常喝的含糖飲品、冰涼果汁、各式冰沙等，再加上熬夜、久坐與外食，使得身體代謝失衡，讓尿酸問題更惡化。

高尿酸與痛風不是吃「太補」，與 4 累積有關

中醫認為，高尿酸與痛風，並不只是單純吃「太補」，更常與「濕、熱、痰、瘀」累積有關。尤其台灣夏季悶熱潮濕，人體本來就容易濕氣重，如果再長期攝取甜食、冰品與油炸食物，脾胃運化功能下降，體內濕氣無法代謝，就容易形成「濕熱體質」。

莊可鈞進一步說明，當濕熱堆積於關節與經絡，便可能使關節紅腫熱痛，出現下肢沉重、疲倦、口乾、尿黃等症狀，這也是許多痛風患者會在夏天反覆發作的重要原因。

糖分攝取過量才是元兇！讓身體代謝大失衡

許多人以為夏天喝果汁很健康，但過量果糖反而可能刺激尿酸生成！她說到，現代人最常見的問題不是普林攝取過量，而是含糖飲料喝得太多，不但容易造成血糖波動，也會增加肝臟代謝負擔，進一步影響脂肪代謝與尿酸排除。

她在臨床就常看到，尿酸偏高的患者常同時伴隨腹部肥胖與脂肪肝，人特別容易疲倦無力、飯後昏沉、睡眠不佳等。這代表身體不只是尿酸異常，而是整體代謝機能開始失衡。

中醫看高尿酸、痛風！與「脾虛濕盛」有關

莊可鈞指出，從中醫角度來看，這類患者多半與「脾虛濕盛」有關。脾胃功能一旦下降，水濕代謝就變差，身體便容易累積痰濕與發炎反應，久而久之形成惡性循環。

此外，夏天貪圖一時清涼，大量喝冰水、吃冰品，反而會讓脾胃陽氣受損。中醫認為「脾喜燥惡濕」，過度寒涼容易使腸胃循環變差，代謝能力下降，水分與濕氣滯留體內，更容易讓尿酸堆積。

中醫師提點！生活中務必改善 4 習慣

莊可鈞提醒，若已經有尿酸偏高的問題，除了要少吃高普林食物，更重要的是「減糖」與「改善生活型態」。尤其以下幾個習慣更要注意：

• 減少含糖飲料攝取：很多人 1 天喝個 2、3 杯手搖飲，糖分早已超標。即使標榜天然果汁，果糖含量也驚人。
• 避免長期熬夜與久坐：睡眠不足容易影響內分泌與代謝，久坐則會讓循環變差，增加濕氣堆積。
• 避免暴飲暴食與重口味飲食：過多油炸、燒烤與宵夜，容易加重體內濕熱與發炎反應。
• 多喝水與適度流汗：夏天若長時間待冷氣房、水分攝取不足，也會讓尿酸濃度上升。

中醫調理上，除了依照個人體質進行辨證治療外，也會搭配清熱利濕、健脾化濕與促進代謝的方式調理，協助改善反覆發作。若尿酸長期過高，除痛風外，也可能增加心腎負擔，因此不能只看關節有沒有痛，更應定期追蹤血糖、血脂、肝腎功能。

莊可鈞呼籲，夏天不是不能吃冰、不能喝飲料，而是要懂得節制。很多人以為自己只是「消暑」，其實身體早已默默進入高發炎、高代謝壓力狀態。與其等到半夜痛風發作，不如從每天少 1 杯含糖飲料開始，讓身體慢慢恢復平衡。

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚

近年，體重過重、BMI 超標等對健康危害逐漸為人所知，多數民眾熱衷於增肌減脂、體重管理，甚至讓俗稱「瘦瘦針」的 GLP-1 受體促效劑等減重藥物備受關注。中醫師建議，透過中醫「耳穴貼壓」輔助，效果更佳。

GLP-1 類藥物是透過降低食慾、增加飽足感及介入代謝機轉，協助符合適應症的民眾進行體重管理。然而，是否適合使用GLP-1 類藥物，仍需經由醫師依個人 BMI、血糖、血脂、肝腎功能及家族史等進行完整評估。

新營醫院中醫科主治醫師陳弘原強調，體重管理不能只看「吃得少不少」，更應同時評估壓力、睡眠、飲食型態與代謝症候群等風險。對於正接受西醫減重藥物治療患者，若經專業評估適合，中醫「耳穴貼壓」可作為輔助方式。

什麼是「耳穴貼壓」？常見 4 大核心穴位

他解釋，「耳穴貼壓」是中醫常見的外治輔助方式，通常使用王不留行籽或磁珠貼附於耳部特定穴位，由患者在飯前、嘴饞或壓力大時輕壓刺激，可協助患者在飲食控制，以及壓力調節上建立更穩定的支持。

現代研究顯示，耳部刺激可能透過大腦食慾中樞、自律神經與腸胃功能調節，影響食慾相關荷爾蒙。臨床上常依個人體質選用以下穴位：

• 飢點、內分泌點： 常用於協助調節食慾與身體代謝感受，有助於降低嘴饞與進食衝動。
• 耳神門： 常用於安定情緒、緩解壓力，可輔助改善因焦慮或睡眠不佳引起的「壓力性進食」。
• 胃點： 協助調整胃部感受，能緩解控制食量初期所產生的胃部空虛感或脹悶不適。

耳穴貼壓做輔助！中西醫整合計畫瘦得健康

陳弘原提醒，耳穴貼壓並非「一按就瘦」的魔法，亦不能取代處方藥物、營養調整與規律運動。它的核心價值在於作為輔助工具，透過有意識的按壓，幫助患者提高自我覺察、調適飲食節律。

「減重最重要的不是短期數字，而是能否長期維持。」陳弘原說，西醫藥物可協助控制食慾與代謝風險，中醫耳穴則從壓力調節與身體感受切入，兩者在專業醫師評估下整合運用，能有效提升減重計畫的持續性。

他呼籲，體重管理不宜依賴單一療法，更切勿自行購買網路藥品、共用藥物，或是輕信免控制飲食等誇大宣稱。應尋求合格醫師診察，建立包含飲食、運動、睡眠、壓力管理及中西醫輔助的整合計畫，才能瘦得安全又健康。

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚

現代生活節奏快、壓力大，許多人都想在家簡單保養身體，卻不知從何開始。其實，中醫的養生智慧十分實用，只要掌握「茶飲、香包、穴道按摩、簡易運動」四大法寶，便能輕鬆調理身心，打造健康體質。

茶飲養生：溫和調理，從內而外

Dr.Nice 陳潮宗中醫診所院長鄭鶴祝中醫師表示，喝茶不只是解渴，更是中醫調節氣血、平衡陰陽的好方法。根據個人體質和需求，挑選適合的茶飲，能有效滋補或祛除身體的「濕氣」與「火氣」。

• 補氣養血茶：適合氣虛乏力者，可選黃耆、黨參、紅棗泡茶，幫助恢復元氣。
• 清熱解毒茶：若容易上火、口腔潰瘍，可喝金銀花、菊花茶，清涼降火。
• 祛濕茶：身體沉重、四肢無力的人適合薏苡仁、茯苓煮水，幫助排除濕氣，恢復輕盈。
• 舒眠安神茶：睡眠不佳者可選酸棗仁、百合茶，有助心神安定。

鄭鶴祝提醒，建議每日喝 1～2 杯，且溫熱飲用較佳。若有特殊體質，最好諮詢中醫師，選擇最合適的茶飲。

香包薰香：天然芳療，淨化心神

端午節將至，鄭鶴祝特別分享中醫傳統利用草本香包和艾草香薰，製作使用簡單，只需將藥材磨成粗粉裝入透氣小布袋，香味淡了可替換。不僅驅邪避穢，還能提神醒腦、舒緩壓力。

• 常用藥材：艾葉、檀香、薰衣草、玫瑰花瓣、藿香、薄荷等。
• 使用方法：可放置枕邊、衣櫥，或做成隨身香包，隨時感受芳香帶來的放鬆與舒緩。
• 功效妙用：辦公室香包助提神醒腦；臥室香包助改善睡眠；車內香包去除異味，提升舒適度。

穴道按摩：簡易按壓，促進氣血流通

鄭鶴祝提到，人體穴位是經絡節點，按摩能幫助舒緩疲勞、增強免疫。用拇指指腹輕按穴位 1～3 分鐘，力度適中，感覺微酸微脹即可。搭配精油按摩效果更佳，且每天花幾分鐘即可。

• 足三里：膝蓋外側下方約四指幅處。能強身健體、助消化。
• 合谷穴：位在虎口處。可解熱止痛、放鬆肩頸。
• 內關穴：手腕橫紋中央。安神定心、緩解焦慮。
• 太陽穴：眉梢與外眼角之間，向後約一橫指的凹陷處。緩解頭痛、放鬆腦部。
• 風池穴：後頸部、枕骨下方，兩條大筋外緣的凹陷處（約與耳垂齊平）。緩解頭痛、放鬆腦部。

簡易運動：動起來，強化筋骨氣血

鄭鶴祝表示，中醫強調「形神合一」，適當運動能促進氣血運行，提升身體活力。他提醒，運動應循序漸進、持之以恆，量力而為，避免過度疲勞。特別推薦以下幾種運動。

• 散步、快走：最簡單易行，每日 30 分鐘促進循環
• 太極拳、八段錦：傳統中醫功法，動作溫和注重呼吸
• 伸展拉筋操：緩解肌肉僵硬，提升靈活度

鄭鶴祝指出，居家保健，其實很簡單，不需複雜設備或高昂花費，就能在忙碌生活中持續保護你的健康。一杯溫暖的茶、一個舒心的香包，每天輕輕按壓穴道，動動身體，一點一滴地累積，就能養成自然健康的好體質。

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚

許多人認為關節炎在冬天容易發作，氣溫降低時關節僵硬、痠痛加劇是常見現象。然而，隨著夏季高溫來臨，不少退化性膝關節炎患者反而出現疼痛加重、膝蓋腫脹、活動困難等問題。

睿鳴堂中醫診所院長吳宛容中醫師表示，炎熱天氣不只是讓人容易中暑，對於原本就有退化性關節炎的患者而言，高溫、潮濕及生活習慣改變，都可能成為關節發炎惡化的重要因素。

退化性關節炎是一種隨著年齡增長逐漸出現的關節磨損疾病，以膝關節最為常見。當關節軟骨逐漸磨損、關節液品質下降，便容易出現疼痛、僵硬、腫脹以及行走不便等症狀。

許多患者認為夏天氣候溫暖，關節應該比較舒服，吳宛容直言，事實上，門診中常看到不少患者在夏季疼痛指數反而上升，其實，夏天造成關節炎惡化的原因相當多元。

夏天造成退化性關節炎惡化的原因

首先是高溫容易造成身體水分流失，當人體長時間流汗卻沒有適當補充水分時，關節滑液的循環與代謝也可能受到影響，使關節潤滑度下降，增加磨擦與不適感。

其次，夏季長時間待在冷氣房也是常見原因之一。許多人從炎熱的戶外進入冷氣強勁的室內環境，溫差動輒超過 10 度以上。反覆冷熱刺激容易使關節周圍肌肉緊繃、血液循環變差，進而誘發疼痛與僵硬感。

此外，夏季午後雷陣雨頻繁，空氣濕度增加，也可能影響部分患者的關節症狀。吳宛容提及，雖然目前醫學上對於天氣與關節疼痛的關聯仍持續研究，但許多患者確實會在濕度升高或氣壓變化時感受到關節不適加劇。

高溫潮濕所帶來的「濕邪」讓你痛

從中醫觀點來看，夏季雖屬陽氣旺盛的季節，但高溫潮濕的環境容易形成「濕邪」。

她解釋，濕邪具有重濁、黏滯的特性，容易阻礙氣血運行，導致關節痠痛、腫脹、沉重感增加。若再加上長期勞累、體重過重、運動不足或年齡增長造成肝腎功能逐漸衰退，便可能使膝關節問題更加明顯。

吳宛容表示，臨床上針對退化性膝關節炎患者，除了依個人體質進行調理外，也會搭配針灸、推拿及相關治療方式協助改善症狀。針灸可促進局部循環、減少發炎反應，並幫助緩解疼痛與僵硬感。

預防關節痛的日常生活改善 6 方法

部分患者經過規律治療後，不僅疼痛減輕，行走能力與生活品質也能獲得改善。除了接受專業治療之外，日常保養同樣重要！吳宛容提醒，日常生活可透過 6 方法做改善：

• 夏季應養成充足補水的習慣，避免等到口渴才喝水。
• 冷氣溫度不宜過低，建議維持在 26 至 28 度左右，必要時可使用薄外套或護膝保暖。
• 長時間久坐者應每隔 1 小時起身活動，促進下肢循環。
• 選擇對膝蓋負擔較小的活動，如散步、游泳、騎腳踏車或水中運動。
• 避免突然進行劇烈運動、爬山或長時間上下樓梯，以免增加關節磨損。
• 若體重過重，也應適度控制體重，減少膝關節承受的壓力。

飲食方面，可多攝取富含優質蛋白質、深色蔬菜及抗氧化食物，例如，魚類、豆製品、番茄、藍莓及綠色蔬菜等，有助於維持肌肉與關節健康。同時應避免過量攝取高糖、高油脂及加工食品，以減少身體慢性發炎的機會。

膝蓋痛非自然老化，別強忍快就醫

吳宛容提醒，膝蓋疼痛不只是老化的自然現象，更不應抱持「忍一忍就會好」的心態。若出現持續疼痛、上下樓梯困難、膝蓋腫脹或活動受限等情況，應及早尋求專業醫療評估與治療。

尤其在炎熱夏季，許多人忽略了高溫與潮濕環境對關節造成的影響，往往等到症狀明顯惡化才就醫。透過及早介入治療、規律保養及良好的生活習慣，才能有效延緩關節退化速度，維持行動力與生活品質。

文 / 黃慧玫、圖 / 巫俊郡

在這個追求「素顏美」與「原生感」的時代，真正的美麗不再是層層堆疊的粉底，而是透出光澤、澎潤的健康肌膚。除了醫美，透過中醫美顏針灸調理，能讓氣血充盈、臟腑平衡，顯現自然素顏美。

Dr.Nice(雙連) 新悅中醫主治醫師林雅瑩中醫師表示，很多人聽到「臉部針灸」，第一個反應是：「會不會痛？」、「跟打肉毒桿菌有什麼不同？」事實上，臉部針灸使用的針極細，如髮絲一般，僅在皮下淺層刺激，幾乎無痛。

臉部針灸不只是「微針」，更是氣血的開關

中醫美顏針灸不只是「微針」，更是氣血的開關。其原理並非麻痺肌肉或填充凹陷，而是透過刺激穴位與經絡，活絡局部氣血。臉部針灸具有 3 大核心效果：

提升氣血循環，自然提亮膚色

林雅瑩表示，當臉部氣血停滯，就會顯得蠟黃、暗沉、長斑。針灸能放鬆緊繃的筋膜，促進微循環，讓氧氣與營養送達表皮，每天自帶「水光感」。

刺激膠原蛋白再生，緊緻拉提

針刺會產生微小的良性發炎反應，啟動人體自我修復機制，誘發膠原蛋白與彈性纖維增生。對於法令紋、抬頭紋、下顎線模糊，有循序漸進的拉提效果。

改善眼周循環，讓眼神更明亮

林雅瑩說明，眼周穴位如睛明穴、攢竹穴、瞳子髎、承泣穴，針灸後能疏通阻塞的淋巴與血液，淡化黑眼圈與眼袋，讓眼神更明亮。

其實美顏針適合對象不只是臉部鬆弛、膚色不均、表情紋明顯、對化學保養品敏感者，林雅瑩建議，臉部肌膚相關的問題，都可以跟中醫師討論，中醫醫美有內外兼顧的特性，可以幫到愛美的人。

草本亮白從「肝、脾、腎」，調出透亮肌

林雅瑩指出，中醫認為「有諸內，必形諸外。」臉上的斑點、暗沉、乾燥、出油，往往是臟腑失衡的訊號。若要真正的白與亮，必須從內服草本著手。她提出不同體質的草本亮白策略，但要注意需由中醫師辨證後使用，勿自行抓藥。

肝鬱氣滯型（最常見）

• 特徵：壓力大、易怒、經前冒痘與暗沉、兩頰長斑。
• 原理：肝氣不疏，氣滯血瘀，臉部得不到乾淨血液滋養。
• 常用草本：柴胡、白芍、當歸、薄荷、茯苓、黃芩。
• 經典方：加味逍遙散加減。

脾虛濕盛型

• 特徵：臉部浮腫、T 字出油、毛孔粗大、大便不成形。
• 原理：脾主運化水濕，脾虛則濕濁上泛，膚色晦暗如蒙塵。
• 常用草本：白朮、茯苓、薏苡仁、山藥、澤瀉、蒼朮。
• 經典方：參苓白朮散。

腎水不足型

• 特徵：膚質乾燥、眼下細紋、顴骨斑點、腰痠耳鳴。
• 原理：腎主水，其華在髮，在色為黑。腎虛則肌膚失養、暗沉老化。
• 常用草本：熟地、山茱萸、枸杞、女貞子。
• 經典方：六味地黃丸合左歸丸。

內外合治！比昂貴的精華液更持久

臉部針灸＋中藥面膜

針灸後毛孔微張、血液加快，此時敷上含白芷、白茯苓、珍珠粉、薏仁等成分的中藥面膜，淡斑、保濕、鎮定效果事半功倍。

草本茶飲日常保養

林雅瑩提到，可用玫瑰花 5 朵、枸杞 10 粒、少量黃耆，沖泡成「亮白茶」，能疏肝補氣，有助於充盈氣血。

忌口才是真正的抗老

林雅瑩提醒，少吃甜食、油炸、冰品與奶製品。中醫認為「甘能生濕」、「寒則凝滯」，這些食物會加重脾濕與血瘀，讓針灸與草本的成效大打折扣。

從「治標」到「治本」，中醫美容的真正價值

林雅瑩表示，西醫醫美能快速解決局部問題，但若要維持一種由內而外的健康氣色，必須回到身體的根源調理好，才能不再依賴遮瑕膏與修圖軟體，就能擁有透亮膚感、眼神有光、肌肉線條柔和、緊緻不下垂的自然健康美。

臉部針灸雖然不是一次見效，若能每週 1 次，連續 6〜8 週後，會看見膚質、緊實度與光澤的全面提升。搭配內服草本調整體質，效果可以維持數月到 1 年以上，而且沒有化學殘留或肌肉僵硬的風險。

林雅瑩說，中醫打造素顏美的核心，不是「變白」，而是「變通」，讓氣血通、經絡通、情緒通。當內在不再卡住，外在自然發光。想要擁有由內而外的高級感，不妨尋找專業中醫師客製化專屬的「美顏計畫」吧！

文 / 黃慧玫、圖 / 巫俊郡

資深演員傅子純因急性白血病離世的消息震驚社會，也讓許多人開始關注急性白血病。不少人心中都有相同疑問：「為什麼前幾天看起來還好好的，卻可能在短短幾天內病情急轉直下？是感染導致嗎？」

翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕中醫師表示，急性白血病並不是感染症，也不具有傳染性，它更像是一場發生在身體內部的「造血系統失控事件」！

她解釋，人體每天都在進行新陳代謝與細胞更新，而骨髓則負責製造紅血球、白血球及血小板。一旦造血功能出現異常，大量不成熟的細胞快速增殖，就可能影響整個血液系統的正常運作。

每天充分休息，別讓疲勞累積致身體長期失衡

然而，比起疾病本身，更值得現代人省思的是，許多人其實早已習慣忽略身體發出的求救訊號。

賴睿昕指出，門診中經常遇到不少患者，長期感到疲勞、精神不濟、睡眠品質變差，但因工作忙碌或生活壓力大，總認為自己只是太累而已；有些人甚至每天靠咖啡、能量飲料或提神保健品支撐，卻從未真正讓身體獲得充分休息。

賴睿昕提醒，從中醫觀點來看，疾病的形成往往不是一天造成的，而是身體長期失衡的結果！

中醫治未病！維持健康，別等疾病發生才治療

《黃帝內經》提到：「上工治未病，不治已病。」意思是高明的醫者重視預防，而不是等疾病發生後才開始治療。當身體長期處於氣血虧耗、臟腑功能失調的狀態時，各種健康問題便可能逐漸浮現。

中醫認為「脾為氣血生化之源，腎為先天之本」。如果一個人長期三餐不定時、經常外食、熬夜加班、情緒壓力過大，脾胃運化功能容易受損，進而影響氣血生成；而長期睡眠不足則會耗傷腎精，降低人體修復能力。當氣血逐漸虧虛，正氣不足，身體對外在環境與內部異常變化的調節能力也會隨之下降。

賴睿昕說，現代社會最常見的健康迷思，就是把疲勞視為正常現象。很多人認為自己工作繁忙，每天累一點很正常；晚上睡不好，隔天喝杯咖啡就能解決；偶爾頭暈、心悸、食慾差，也不過是生活壓力太大。然而，身體並不會無止境地透支下去，當長期累積的問題超過負荷時，往往就可能以疾病形式呈現。

值得注意的是，許多重大疾病在初期都沒有明顯疼痛感。相較於骨折會痛、腸胃炎會腹瀉，血液系統異常常以疲倦、蒼白、體力下降、容易瘀青等看似不起眼的方式出現，因此更容易被忽略。

中醫養生觀念，從最基本的生活習慣做起

從中醫養生角度而言，與其追求各種昂貴的保健食品，不如先把最基本的生活習慣做好。規律睡眠、正常飲食、適度運動、保持心情穩定，遠比任何補品來得重要。尤其晚上 11 點前入睡，對於氣血修復與臟腑調養具有重要意義。

此外，中醫也強調「養心」重要性。現代人承受的壓力遠高於過去，長期焦慮、憂鬱、緊張，容易影響氣機運行，造成肝氣鬱結，進一步影響脾胃功能與睡眠品質。許多人以為生病只是生理問題，事實上，情緒與健康往往密不可分。

她提醒，傅子純事件之所以引發社會關注，不只是因為疾病本身進展迅速，更提醒大家重新思考健康的價值。許多人把時間留給工作，把精力留給家庭，卻忘了照顧自己的身體。直到健康出現問題時，才發現原來身體早已透支。

中醫講究「治未病」，真正的養生並非等到生病後才開始吃藥，而是在身體還能調整的時候就及早介入。當疲勞成為常態、睡眠品質持續下降、體力明顯不如以往時，都應該將其視為身體發出的警訊，而不是單純歸咎於年齡或工作。

賴睿昕呼籲，健康最大的敵人，往往不是疾病本身，而是對警訊的忽視。學會傾聽身體、尊重身體的需求，或許才是預防疾病、守護健康最重要的一帖良方。

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚

2026 年 6 月 5 日 23:48 進入「芒種」，是 24 節氣中的第 9 個節氣。

「種ㄓㄨㄥˇ」或「種ㄓㄨㄥˋ」？

「芒種」一詞，最早記載於兩漢的《周禮》：「澤草所生，種之芒種」。「芒」指的是有芒的作物，如稻、黍、稷等；而「種」，一為種子的「種ㄓㄨㄥˇ」，一為播種的「種ㄓㄨㄥˋ」，是一個反映農事繁忙的節氣。

對北方地區而言，「芒種」是夏熟作物小麥成熟的時節，因此「芒種」的含義可解釋為「有芒的麥子快收成」。然而明朝陳三謨的《歲序總考》說道：「芒，草端也；種，稼種也；言有芒之穀此時皆可稼種，故謂之芒種，乃五月之節氣也！」，也就是說芒種是「有芒的稻穀類作物可以播種」的意思。就南方而言，芒種也可稱為「忙種」，「忙著種」之意思，是農民耕耘播種最為繁忙的時間。

因此，芒種時節，南方人忙著插秧種稻，北方人則忙著收麥！

煮梅：三國曹操的「青梅煮酒論英雄」

此時台灣地區也已進入梅雨季節。「4 月芒種雨，5 月無乾土，6 月火燒埔」，芒種當日下雨，便會連著下到 5 月，就是我們俗稱的梅雨。每年 5、6 月也是梅子成熟的季節。新鮮梅子大多味道酸澀，難以直接入口，需加工後才可食用，這種加工過程便是「煮梅」。加工再製成的「梅湯」或「烏梅汁」，也正好適合在夏季中生津止渴、解暑除濕。

不過，「煮梅」一詞，讓人聯想到三國曹操的「青梅煮酒論英雄」的故事。

那一年，曹府後園梅子青青，曹操邀請劉備賞梅飲酒，「盤置青梅，一樽煮酒」。席間，操曰：「夫英雄者，胸懷大志，腹有良謀，有包藏宇宙之機，吞吐天地之志者也。」玄德 (即劉備) 曰：「誰能當之？」操以手指玄德，後自指，曰：「今天下英雄，惟使君與操耳！」

曹操追問劉備天下英雄時，劉備假裝糊塗，甚至用其他人物來搪塞。但這些搪塞之語都被曹操寥寥簡略的評語一一駁回，針針見血。曹操以一個政治家的高度看待這些所謂「英雄」的結局後，用手一指劉備，再指自己，說：「天下英雄，使君與操耳。」

玄德聞言，吃了一驚，手中所執匙箸，不覺落於地下。時正值天雨將至，雷聲大作。玄德乃從容俯首拾箸曰：「一震之威，乃至於此。」操笑曰：「丈夫亦畏雷乎？」玄德曰：「聖人迅雷風烈必變，安得不畏？」

這一句話讓梟雄如劉備者也變了顏色。能如此看透劉備胸懷，除曹操外，天下無二人。而老天不滅劉備，突然打雷，讓劉備掩飾說：「一震之威，乃至於此」。好個機智的劉備啊！

芒種逢雷美亦然，端陽有雨是豐年

「芒種」節氣的氣候特點是高溫，午後雷陣雨頻繁，空氣中濕熱感加重，讓人體熱氣無法順利排散，容易出現疲倦嗜睡、四肢沉重、食慾不振、腹脹腹瀉等「濕氣重」的症狀。諺語說「有好食，就懶去」，就是形容人們在這個節氣中懶得活動，即使美食當前，也不為所動。

除了梅子之外，荔枝也是芒種當令水果。蘇東坡：「日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人」。

荔枝，有文字記載的種植歷史就有 2300 多年，但是荔枝有著「一日色變、兩日香變、三日味變」的特性，古代「物流」條件有限，即使帝王皇族，品嘗荔枝也是一件費盡周折的事。作家馬伯庸歷史小說《長安的荔枝》，就是講述唐朝九品小吏李善德為楊貴妃千里運送新鮮荔枝的「死亡任務」。

俗說：「一個荔枝三把火」，荔枝屬熱性水果，不能多吃。研究證明，短時間大量吃下荔枝，荔枝類甜蛋白 (Litchi thaumatin-like protein, LcTLP) 會導致食物不耐受，引起人體組織發生炎症反應，也就是俗稱的「上火」！

喝「芒種荷葉清熱茶」

芒種節氣的養生以清除脾胃濕熱和解暑為重點。除了午後小睡一下（大約控制在 20-30 分鐘）的「養心覺」，適量吃些寒涼性質的苦瓜、絲瓜、西瓜或小黃瓜等「養心瓜」外，也可以試試看具有清熱養神、明目通便、降壓利尿的「芒種荷葉清熱茶」。

將荷葉 15 克、枸杞 15 粒、山楂 5 片、決明子 5 克放入壺中，以沸水沖泡即可飲用。也可以放涼冰鎮一下，滋味好又消暑。當然，如前面所述，「芒種」時節也可以「煮梅」，喝「酸梅湯」來清熱消暑喔！

文、圖片提供 / 中國醫藥大學中藥暨中藥資源學系 & 立夫中醫藥博物館 張文德教授、編輯 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚

一位 30 多歲的男性患者，在芒種前後因工作忙碌、經常熬夜，加上每天手搖飲不離身，開始出現頭重昏沉、胃脹、口苦及皮膚紅疹搔癢等症狀，求助中醫師診治。

經瑞隆馬光中醫診所主治醫師簡浚崴診治，發現患者舌苔厚膩偏黃，屬典型濕熱體質。因此給予「清熱化濕、健脾理氣」的治療，搭配調整飲食與作息，約 2 週後，疲倦感與皮膚狀況便明顯改善。

簡浚崴指出，「芒種」是 24 節氣中的第 9 個節氣。「芒」指有芒作物，如稻、麥；「種」則代表播種，因此芒種象徵農作繁忙，也是正式進入夏季濕熱階段的重要節氣。

此時氣候炎熱、濕氣漸盛，人體容易受到暑熱與濕邪影響，若調養不當，便容易出現疲倦、食慾不振、頭昏、皮膚問題或腸胃不適等症狀。簡浚崴說，中醫認為「暑多夾濕」，芒種期間最常見的問題便是「濕熱困脾」。

所以，許多人會感到全身沉重、四肢無力、容易疲倦，即使睡很久仍覺得沒精神；有些人則會出現腹脹、胃口差、排便黏膩不成形，甚至皮膚濕疹、痘痘、汗疹增加。

芒種中醫調養

尤其台灣氣候潮濕悶熱，加上大家長時間待在冷氣房、飲食冰冷甜膩，更容易讓脾胃運化失調。簡浚崴提到，芒種時節的中醫調理，會依據個人體質辨證論治，給予適合的藥方。

若以濕熱為主，常會使用藿香、佩蘭、茯苓、薏仁、黃芩等藥材幫助清熱化濕；若偏向暑氣傷氣，容易倦怠、流汗多、心悸口渴者，則會加入西洋參、麥門冬等益氣生津藥物。除了藥物治療，日常飲食調養更是重要。

芒種養生茶飲

薏仁荷葉消暑茶

• 材料：生薏仁 30 克、荷葉半張、陳皮 3 克、茯苓 15 克
• 作法：將材料洗淨後加入 1500c.c. 水，大火煮滾後轉小火約 20 分鐘即可。
• 功效：健脾利濕、清暑消脹，適合容易疲倦、身體沉重、食慾差或水腫者飲用。
• TIPS：需注意，孕婦、體質偏虛寒或容易腹瀉者，飲用前仍建議諮詢中醫師。

芒種養生穴道

此外，芒種期間也可透過穴道按摩幫助身體排濕與提振精神。建議可按壓「足三里」與「陰陵泉」兩個穴位。每日按壓每穴約 1 至 2 分鐘，以微酸脹感為宜。

足三里

• 穴位：位於膝蓋外側下方約四指寬處。
• 功效：具有健脾益氣、改善疲勞作用。

陰陵泉穴

• 穴位：位於小腿內側膝下凹陷處。
• 功效：有助於利濕消腫。

芒種養生作息

1. 避免熬夜，因夏季陽氣旺盛，晚睡容易耗氣傷陰。
2. 飲食宜清淡，少吃油炸、燒烤及甜食，也不宜過度貪涼喝冰飲，以免損傷脾胃功能。
3. 運動則建議選擇清晨或傍晚較涼爽時進行，如快走、伸展、太極拳等溫和活動，避免烈日下劇烈運動，以防中暑耗氣。

簡浚崴呼籲，芒種是一個提醒我們「順應天時」的重要節氣。當自然界進入濕熱交蒸的階段，人體也需要適度調整生活與飲食節奏。只要懂得健脾祛濕、養心安神，便能減少夏季不適，讓身體更輕盈有精神，平穩迎接盛夏到來。

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚