白沙屯媽祖往北港進香活動，將於 4 月 12 日（日）深夜 23：55 起駕，展開為期 8 天 7 夜的徒步遶境。香燈腳在繞境時大啖路邊美食小吃，熱騰騰炸物再搭配冰涼飲品解渴，邊走邊吃看似方便又滿足，卻讓不少人的腸胃開始抗議。

有人還沒走完就開始胃悶、脹氣，甚至腹痛腹瀉。百合馬光中醫診所主治醫師陳映君表示，這些狀況其實不是單純吃壞肚子，而是我們的「脾胃」因飲食節奏混亂而失去平衡。

陳映君解釋，中醫講的「脾胃」，為現代醫學的消化系統，脾主運化，胃主受納，共同負責消化食物、吸收營養並輸送到全身，因此，又有「後天之本」、「氣血生化之源」之稱，是每天活動的能量補給站。

消化系統像開車一樣，只要油門穩穩地踩，車子就會順順地走。但如果突然吃很多，消化系統也會猛踩油門去加強力道，增加胃酸分泌、促進腸道蠕動，這時就會出現胃酸上逆、腸子咕嚕、肚子絞痛想跑廁所等腸胃不適症狀。

而冰冷的飲食會減緩腸道蠕動，如果飲食習慣忽冷忽熱，消化系統一下踩油門，一下又踩煞車，不是衝太快就是就卡住不動，車子一頓一頓的，消化自然就會不順暢。

陳映君指出，長期三餐不規律、暴飲暴食、冷熱夾雜這些不良的飲食習慣會讓消化系統不堪負荷，變得很不穩定，進而常出現「胃度度」、「胃嘈雜」等症狀，久了會演變成胃食道逆流、慢性胃炎、腸躁症等慢性腸胃問題。

民眾會說「醫生，我去遶境三餐時間很難正常，有什麼就吃什麼，沒得挑啊，怎麼辦？」其實只要日常保養有做好，脾胃功能穩定就不用怕！陳映君分享平常應該如何保養脾胃的 3 個方法。

遵從三不三要，維持腸胃穩定

三不要

• 不要空腹太久再暴吃
• 不要吃過多生冷冰品
• 不要攝取過多咖啡因

三要

• 要三餐規律或少量多餐
• 要飯後走動至少十分鐘
• 要有充足睡眠，少熬夜

熱敷按摩穴道，提升腸胃功能

內關穴

• 位置：手腕橫紋正中點，往上三指幅的寬度
• 功效：改善胃脹痛、胸悶、失眠，止暈、止嘔

中脘穴

• 位置：肚臍正上方，一個手掌的寬度
• 功效：改善胃脹痛、消化不良、打嗝、胃酸上逆

足三里穴

• 位置：膝蓋外側下方的凹陷，往下四指幅的寬度
• 功效：改善胃脹痛、便秘、胃酸上逆、下肢水腫

腹部順時針按摩

搭配熱敷可以暖胃、促進腸子蠕動，幫助消化與排便。若有便秘困擾，建議養成每天規律排便的習慣，且在排便前可飲一杯溫開水，並搭配腹部順時針按摩哦。

中藥養生茶包，保胃消食無負擔

山楂陳皮茶

• 藥材：山楂 5 克、陳皮 5 克、洛神花 5 克、荷葉 3 克、茯苓 3 克
• 作法：上述藥材洗淨後，用 800ml 熱水沖泡，可反覆沖泡多次，一日一包。
• 功效：助消化，除脹解膩，消脂去腫，養顏美容。

陳映君提醒，繞境或旅遊時難免飲食不規律，只要平時把脾胃照顧好，腸胃功能穩定，就不容易因一兩餐亂吃而出現不適。透過良好生活作息與日常保養，不僅能降低出遊期間腸胃不適的發生，也能減少日後演變成慢性腸胃問題的風險。

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚

隨著手機與平板等行動裝置普及，每個人的休閒型態也悄然數位化。近年來，幾乎全年齡層都逐漸成為「低頭族」。長時間滑短影音、追劇，久坐少動的生活型態，不僅讓體力下滑，也為慢性病與身心問題埋下隱憂。

信義馬光中醫診所中醫師林怡嫣表示，近期《Pikmin Bloom》（皮克敏）在全台掀起熱潮，這款以「走路養成」為核心的遊戲，透過皮克敏種花、收集飾品等任務機制，促動許多久坐少動族群願意主動走出家門，在日常生活中自然增加步行量。

這股現象與數年前《Pokémon GO》激發玩家走到戶外，在現實世界中捕捉、戰鬥，並與其他訓練家交易寶可夢相類似。不只是遊戲設計的成功，更精準觸動了人類的「遊戲化」心理機制，甚至與中醫所強調的「情志養生」理念不謀而合。

啟動收集動機，讓散步變成探險

遊戲之所以讓人欲罷不能，關鍵在於巧妙運用「狄德羅效應」：人對「完整性」的追求。當玩家獲得第一個特定飾品的皮克敏後，大腦便會自然產生「想蒐集整套」的動機，進而驅使玩家走進不同場域，如公園、商圈，甚至郊外，逐步補齊圖鑑。

林怡嫣指出，這種「完成驅動」機制，讓原本單調的行走，轉化為充滿期待與回饋的探索過程。對許多人而言，「收集」與「種花」不再只是遊戲內容，而是克服運動惰性的動機來源，使散步從醫囑任務，轉變為帶有成就感的日常樂趣。

古籍認證，是最溫和的養筋之法

清養生書《老老恆言》提到：「坐久則絡脈滯……步主筋，步則筋舒而四肢健。」林怡嫣說，中醫觀點認為長時間久坐會導致氣血運行不暢，而適度步行則能舒展筋骨、活絡氣血。許多人常見的痠痛、失眠或腸胃不適，往往與活動不足密切相關。

林怡嫣強調，而《Pikmin Bloom》透過虛擬任務，引導玩家在現實世界中行走與探索，正好呼應中醫「動則生陽」的養生核心—在輕度活動中喚醒身體機能，促進整體循環。

心神放鬆與社交互動能預防老化

《老老恆言》亦言：「散步者，散而不拘之謂。」強調散步應是一種自在、無壓力的身心活動。當人們因遊戲而走出家門，在街道、公園或市場中悠閒探索，不僅身體得到舒展，也在過程中獲得心理放鬆與愉悅感。

林怡嫣表示，值得一提的是，皮克敏幾乎沒有強烈的競爭要素，玩家間更多是「合作打蘑菇」或「每週挑戰」，再加上遊戲中無法直接對話，僅能透過寄送明信片傳遞心意，反而降低了社交負擔。

這種以陪伴與協作為核心的互動模式，呈現出典型的「佛系社交」。這樣的設計更貼近現代人希望在數位世界中尋求放鬆與療癒的需求，與親友一起完成任務、寄送明信片或分享花海，能提升參與感與歸屬感，有助於預防憂鬱與延緩認知退化。

邊走邊玩養生，也要注意 3 原則

透過遊戲維持健康雖然極好，但林怡嫣提醒，「邊玩邊走」帶來健康效益，但仍需掌握適度原則，才能真正達到養生效果。為此，她建議散步時，務必遵循以下 3 原則，才能走得健康不傷身。

1. 量力而行：以微微出汗為宜，避免長時間過度行走造成體力透支或關節負擔。
2. 時間選擇：避開正午高溫，建議於清晨或傍晚進行，降低中暑與耗氣傷陰的風險。
3. 適度補養：外出時可攜帶溫開水，亦可加入少量如西洋參、黃耆或枸杞等材料，幫助補氣生津、維持體力。

皮克敏與飾品或許是虛擬的，但走路帶來的健康、快樂與社交連結，卻是真實可感的。從採集、種植到探索，這些看似原始的生活行為，如今透過數位化形式重新被喚醒。

林怡嫣提及，像《Pikmin Bloom》（皮克敏）這類結合定位與健康數據的應用，若能在家人陪伴與引導下正確使用，將有潛力成為推動「預防醫學」與「代際互動」的重要橋樑。

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚

每年的國曆 4/4〜4/6 是清明節，今年的清明節落在 4 月 5 日（星期日）。清明節是我國傳統的重要節日，也是一般民眾祭祖和掃墓的日子。所謂「清明時節雨紛紛」，充足水氣導致春雨綿綿，可說是過敏性鼻炎患者的惡夢。

曆書說：「斗指丁為清明，時萬物潔顯而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆齊，故名也。」此時節的天氣逐漸暖和，草木開始萌發，景象清爽明媚，所以稱之為清明。

Dr.Nice(松山) 欣悅中醫診所賴俊宏中醫師說明，在台灣，清明前後常伴隨西南氣流北上，春雨綿綿讓環境變得潮濕，加上溫度回升，構成了過敏原—塵蟎、黴菌生長的絕佳環境，導致過敏性鼻炎頻頻發作。

不是感冒，但更影響身心素質

賴俊宏表示，許多人常分不清感冒與過敏，而最簡單的判別方式是：若常在晨起後連打數個噴嚏、流清涕，或在特定環境下眼睛紅癢，多半是過敏性鼻炎在作祟。

人的鼻子具有過濾髒空氣作用，可以藉由鼻毛及黏膜擋住大多數的灰塵顆粒和致病菌，但若空氣品質不佳、太髒、太冷或太乾，鼻子就會以打噴嚏或流鼻水的方式來提醒我們注意，且這類慢性發炎不容小覷。

他進一步說明，每年一到清明、梅雨季節，就有很多過敏性疾病患者苦惱不已。因為過敏性鼻炎只要一發作，就有明顯的過度打噴嚏、流鼻水，對民眾日常生活造成極大困擾。

賴俊宏解釋，現代生理學研究指出，長期鼻塞會使有些人在睡覺時會突然咳嗽、嘔吐、鼻涕倒流等而影響睡眠，甚至會有頭痛、喉嚨痛、流眼淚、耳鳴、聲音沙啞及流鼻血等症狀。

以上症狀特別容易干擾睡眠，如果是發生在孩童身上，可能進一步造成生長激素分泌不足、注意力容易不集中與記憶力較差等。賴俊宏提醒，長期依賴口呼吸，也可能造成牙齦肥厚、甚至影響心肺功能。

鼻過敏，肺脾腎三臟的防禦機制

賴俊宏表示，中醫將鼻過敏稱為「鼻鼽」，中醫觀點認為，鼻部健康與肺、脾、腎三臟息息相關：

• 肺：主皮毛、開竅於鼻，是抵禦外邪的第一道防線。若肺受到風寒，就會出現打噴嚏、流鼻水、咳嗽等症狀。
• 脾：為後天之本，負責水穀精微的運化，若脾氣虛，則易生痰濕。
• 腎：為先天之本，決定了個人體質的耐受度與免疫穩定性。

治療策略分為兩部分：

1. 發病期（急性期）：以「辛散驅邪、通竅活血」為主，外感寒邪者需辛溫發散，內有鬱熱者則需清涼宣透。
2. 緩解期（平時）：著重「溫補益氣、扶正固本」，透過健脾補腎來改善體質，降低黏膜的敏感度。 並且從根本改善體質。

飲食指南：抗發炎與避開誘發源

賴俊宏提醒，可從飲食下手，有效抗發炎與避開誘發源，避免過敏性鼻炎對健康造成傷害。建議可多吃維生素 A、B 群的食物，特別推薦煮熟的胡蘿蔔、番茄，以及雞蛋、牛奶、瘦肉及糙米，以修復黏膜細胞，維持上皮組織完整。

地中海飲食已被證實能有效預防氣喘與鼻炎，攝取大量蔬果、海鮮、五穀雜糧、堅果與橄欖油；含豐富 Omega-3 脂肪酸的優質蛋白質如鮭魚、沙丁魚與雞肉，有助於調節免疫系統；蕈菇類中的特定蛋白質能協助抑制過敏發炎反應。

賴俊宏呼籲，菸、咖啡、酒易使鼻黏膜血管擴張，會加劇鼻塞，應避開；西瓜、梨子、椰子水、冰品等寒涼發物，會降低陽氣防禦力；特定誘發源如海鮮、巧克力、竹筍、花生、牛奶過敏者，在春季發作期應嚴格忌口。

文 / 黃慧玫

78 歲的婦人有下肢冰冷問題，就算是夏天還是需要穿兩層襪子、蓋厚被子，但仍無法改善，常常半夜冷醒，且雙腳容易抽筋，或是爬樓梯後覺得小腿很緊繃、腫脹感，到了天冷冬天更明顯；但雙手卻出現手掌熱到發燙的狀況。

問診後發現婦人有高血脂問題，雙下肢冰冷至小腿肚，趾頭尤其明顯，皮膚偏乾鱗片脫屑，足背動脈及脛後動脈循環尚可，無明顯水腫或傷口，診斷為「周邊血管合併自律神經調節異常」。

收治個案的中國醫藥大學新竹附設醫院中醫科主治醫師林岱穎表示，經過 2 個月的中醫治療後，婦人的下肢冰冷情形減少許多，半夜不再冷醒，雙手的熱燙感也消失，婦人不再為此症狀感到困擾，睡眠及生活品質也大幅提升。

手腳溫度不一致！與兩疾病有關

林岱穎解釋，該患者手腳溫度不一致的問題，以及腳趾冰冷、末梢循環不佳的情況，並不少見，這些狀況常與「周邊血管收縮」及「自律神經調節失衡」有關。

當身體處於壓力、疲勞、作息不規律，自律神經容易偏向交感神經活化，使末梢小血管過度收縮，血液較難順利流到四肢末端，便可能出現手腳冰冷、麻木或循環不良的感覺。

若合併有血脂異常、高血壓、糖尿病等，會導致症狀嚴重。長期下來，末梢血液灌流下降，氧氣及養分供應不足，容易導致皮膚狀況差、運動時腳脹麻，甚至傷口不易癒合；循環不良也會損傷到血管內皮，造成全身性血循不暢。

林岱穎指出，周邊動脈疾病的發生，根本原因多與慢性動脈硬化與血栓形成有關。

常見高風險族群包括：年齡 65 歲以上、吸菸者、糖尿病患者、慢性腎病或洗腎患者、高血壓、高血脂患者、心血管疾病者，其中，「吸菸」是危險因子。此外，運動不足、飲食不均衡、慢性壓力與不規律作息，也會加速血管老化。

中醫治療，可用 2 方劑改善血液循環

林岱穎說，研究發現，部分中藥有助於改善血管功能與微循環，例如，黃耆、丹參、三七等；常見方劑如補陽還五湯或血府逐瘀湯，也被研究發現可能改善步行距離與循環表現。針灸或雷射針灸亦可作為輔助療法，幫助緩解症狀。

除了治療之外，生活習慣調整是最重要的基礎！最關鍵的是戒菸，養成規律運動，以及足部照護，定期檢查雙腳、避免受寒與外傷，控制慢性病，血壓、血糖與血脂，還有維持規律作息與均衡飲食。

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚

想變年輕，卻擔心醫美療程看起來不自然或有化學殘留？「中醫美顏針」，以不動刀、不填充、不改變五官為特色，透過微細針具調整肌肉筋膜與氣血循環，讓臉部重拾緊緻輪廓，成為追求「自然逆齡」民眾的新首選。

美顏針（針灸美容）是利用極細的專用針具，精準刺激臉部肌肉、筋膜與經絡穴位。新營醫院中醫科陳逸平醫師解釋，這項技術透過調整臉部肌肉的張力，同時促進循環與膠原蛋白生成，讓氣色更紅潤，臉部線條更顯年輕有精神。

客製化評估，精準對抗歲月痕跡

陳逸平強調，不同於傳統填充拉提，美顏針強調的是「年輕回復」而非「重新塑造」。他說：「我們不是要改變一個人的樣貌，而是透過調理，讓患者找回那個更自信的自己。」

由於每個人臉部老化程度、慣用表情肌（如單側咀嚼或皺眉）均不同，醫療團隊在治療前會進行完整評估，針對臉部對稱性與筋膜張力點量身打造專屬療程，確保術後表情生動不僵硬。

不只美容！更是顏面疾患的救星

陳逸平進一步提到，除了美容功效，美顏針在臨床上亦有顯著的醫療用途，包含：

• 顏面神經麻痺後遺症：調整肌肉張力，改善臉部不對稱與表情僵硬。
• 顳顎關節不適：放鬆咬合相關肌群，減輕關節壓力與疼痛。
• 緩解因壓力或生活習慣導致的失眠、頭痛與眼睛疲勞等問題。

無恢復期，內外兼顧的保養新思維

相較於侵入性醫美，美顏針安全性高、痛感極低且幾乎無恢復期，診治後即可正常洗臉上妝，非常適合忙碌的上班族。若能搭配中藥內服調理體質，更能達到「內在養生、外在亮麗」的加乘效果。

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚

子宮肌瘤是女性常見的婦科疾病之一，許多患者長期忍受月經量過多、經期延長等困擾，卻忽略背後潛藏的健康風險。中醫師提醒，子宮肌瘤合併經血過多，極容易造成慢性貧血，若未及時調理，恐影響心血管、免疫力與生活品質。

翰鳴堂中醫診所中醫師周宗翰表示，正常月經量約為 30〜80 毫升，若需要頻繁更換衛生棉、出現血塊增多、經期超過 7 天，往往代表經血流失已超出身體可負荷範圍。長期下來，體內鐵質與造血原料會大量消耗，造成女性缺鐵性貧血。

常見的貧血高風險族群包括：子宮肌瘤患者、經血量過多的女性、產後婦女、素食者、飲食不均衡者，以及長期壓力大、作息不規律者。這些族群若未適當補充營養與調理體質，容易出現頭暈、心悸、疲倦、臉色蒼白等症狀。

貧血不只是缺鐵，還與葉酸息息相關

周宗翰指出，許多人對貧血的認知僅停留在「缺鐵」，事實上，臨床上常見的貧血同時缺鐵、缺葉酸。他說明：「鐵是製造血紅素的重要元素，而葉酸則參與紅血球成熟與 DNA 合成，兩者缺一不可。」

如果只是補鐵卻忽略葉酸的補充，將使得紅血球生成效率可能不足，導致效果不彰，甚至出現反覆貧血，這也是許多女性反應「貧血吃了鐵劑、補鐵保健品，但沒有感覺疲憊改善，還是覺得累喘」的重要原因。

中醫看貧血，子宮肌瘤者更需注意

中醫認為，貧血多與「血虛」、「脾虛」、「肝鬱」有關。中醫看貧血，除了是體內缺鐵、缺葉酸的警示外，還可能會表現出頭暈乏力、心悸失眠、手腳冰冷、記憶力下降、月經失調，甚至影響受孕能力。

周宗翰強調，特別是子宮肌瘤的患者，若氣血因此長期虧虛，容易形成「虛中夾瘀」體質，不僅貧血難改善，肌瘤也可能持續增大，因此，調理不能只著眼於補充營養，更需從體質著手。

預防貧血如何補鐵，關鍵在吸收率

飲食補充：動物性 V.S. 植物性

談到預防貧血如何補鐵，周宗翰強調「吃得到，更要吸收得到」。鐵的補充來源可分為飲食與健康食品，但不同型態的鐵，其吸收率差異甚大。在營養學中，鐵的分類與食物來源主要可分為兩大類：來自動物性食物的「血紅素鐵」及植物性食物的「非血紅素鐵」。

周宗翰說明，血紅素鐵主要存在於紅肉、肝臟、血製品等動物性來源，吸收率高，較不受腸道環境影響；非血紅素鐵則存在於深綠色蔬菜、豆類、全穀類中，吸收率較低，容易受到植酸、單寧酸等因素干擾。

健康食品輔助：當心注意事項

他進一步說明，臨床建議，補鐵時若能搭配維生素 C，有助於提升鐵的吸收效率，而葉酸則能促進紅血球成熟，三者協同作用，更有助於改善貧血體質，特別適合經血量多的女性族群。

不過，補鐵與葉酸時，不是吃得越多越好。鐵質攝取過量，可能造成腸胃不適、便秘，甚至增加氧化壓力；葉酸補充也適量即可，建議依照個人體質、年齡與生理狀況調整。

中醫調養：調經、補血、體質並重

在補充保健品的同時，不妨透過中醫調理脾胃、疏肝理氣、活血化瘀，改善吸收與造血環境。從調經、補血、體質並重著手，建議尋找合格中醫師開立處方，勿自行購買補血成藥方藥物，並諮詢哪些食物類型適合補血，才是與貧血和平共處的最佳方案。

對於子宮肌瘤合併貧血的女性而言，單純止血或補鐵並不足夠。周宗翰提醒，應同步調整月經狀況、補養氣血、改善體質，才能避免貧血反覆發生，並減少對生活品質的長期影響。若出現長期疲倦、心悸、頭暈或月經異常，應及早檢查血液狀況，在專業醫師評估下，選擇合適的方式調理，為健康把關。

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚

看著孩子一天天長大，許多爸媽開始擔心：「現在是不是該喝轉骨湯？」而春分時節，萬物生長，正是孩童成長的關鍵期。邀請中醫師詳細說明中醫轉骨原理、飲用時機。

Dr.Nice 誠信中醫診所院長鄧佳明表示，話說身高七成靠遺傳，三成靠後天，但後天的努力與照顧，也有可能彌補先天的不足。隨著醫療普及與生活水準提高，國人平均身高逐年上升。如果家中孩童與班上同學相比，身高始終落後太多，就有「促進」的必要。

春分象徵陽氣升發，若能善用節氣調養，搭配中醫轉骨湯補益氣血，孩子不僅能把握身高成長的黃金期，還有機會改善過敏、食慾不振等體質問題，為未來的發育奠定基礎。

青春期初期最適合喝轉骨湯，避免天天喝

宏怡中醫診所院長章晉瑋醫師表示，轉骨湯的最佳時機在青春期初期，第二性徵開始出現時。女生約 10 至 12 歲乳房發育或初經前 1 至 2 年，男生則在 12 至 14 歲睪丸變大或喉結明顯時最適合。

整個療程可持續至 16 至 18 歲，章晉瑋建議，可先透過骨齡 X 光來確認孩子的生長板未閉合，再由中醫師依據體質診斷，避免過早服用造成性早熟。

在節氣安排上，春分與白露是兩大重點。早餐後 30 分鐘至 1 小時服用，能隨氣血運行全身；睡前 30 分鐘至 1 小時則有助修復組織並促進生長激素分泌。頻率以每週 2 至 3 次為宜，持續約 3 個月，避免天天飲用造成上火。

轉骨湯藥方男女有別，長高還能改善過敏

章晉瑋指出，中醫理論認為，轉骨湯能補氣血、壯筋骨，調節生長發育，尤其適合氣虛或血虛的孩子。臨床個案顯示，結合針灸與轉骨湯，有孩童半年內增高 5 至 7 公分，並改善過敏與睡眠問題。

常用藥材，如黃耆、山藥，在動物實驗中也顯示能促進生長激素分泌。然而，效果仍受基因、飲食、運動與體質影響，並非人人適用。章晉瑋提醒，家長應避免盲目進補，務必由專業醫師診斷後使用。

鄧佳明提到，中醫促進生長發育的轉骨方，依據男女生理機能不同，主要以固澀精氣、健脾養胃、疏肝解鬱等藥材為主，如龍骨、牡蠣、白術、茯苓、人參、柴胡、杜仲等，6 週為一個療程。

若脾胃運化較差的孩子，可服用中藥「開脾散」來加強消化吸收功能；若睡眠品質不佳，則可酌用安神藥幫助深層睡眠，促進生長激素分泌。

章晉瑋說，轉骨男性偏重補腎固鈣，女性則著重補血與調理經血。若孩子出現熱證，例如，口乾舌燥或便秘，或已出現性早熟徵兆，則不宜服用。服用後，若出現腹瀉、煩躁等不適，應立即停用並就醫。

正統轉骨湯不導致性早熟，中西合併療效佳

章晉瑋強調，正統轉骨湯並不會直接導致性早熟，因其主要是健脾補氣血方劑，不含強烈補腎壯陽成分。風險多來自誤用，例如，過早服用或選擇來路不明的偏方。若能依體質診斷並監測第二性徵，正確使用下相對安全。

在兒童生長治療上，中西醫各有優勢。西醫生長激素治療針對性強，能快速促進身高，但需注射並監測副作用。中醫則透過轉骨湯與針灸調體質，加強改善吸收與睡眠，副作用低，適合輕度生長遲緩或體虛者。

章晉瑋進一步說明，臨床上，也常見中西醫合併治療，藉由中藥輔助西藥延緩骨齡進展，可能帶來更佳的治療成果。

轉骨療程注意事項，熬夜是大忌

章晉瑋提醒，轉骨的目的在於強化體質、肌肉與骨骼，而非單純追求長高。療程中需注意：

• 頻率與劑量：每週 2 至 3 次，持續 3 個月一療程，劑量依體重調整。
• 飲食禁忌：避免辛辣、油炸、燒烤、冰品與高糖飲料。
• 營養均衡，每日早餐不能少，多攝取蛋白質與鈣質（如魚肉、瘦肉、奶蛋），以及青菜、水果、五穀及優質蛋白質。
• 生活作息：晚上 10 點前入睡，避免熬夜與過度使用 3C。
• 保持運動習：適度運動能紓解壓力，建議多從事彈跳類運動，如跳繩、籃球等，發育期應避免重量訓練。

章晉瑋強調，均衡飲食與充足睡眠是促進生長的基礎。生長激素在夜間 11 點至凌晨 2 點分泌最旺盛，若孩子熬夜，將錯失最佳分泌時段。

鄧佳明呼籲，保持愉快的心情也很重要，情緒長期低落會影響成長發育。配合良好生活作息與中醫調理，掌握「轉骨」的黃金時機，才能助力孩子拔得頭籌，健康成長。

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚

每到春季，是否常感覺白天時常打呵欠、精神難集中？即使早睡，隔天仍覺得疲倦無力、昏昏沉沉，怎麼睡都睡不夠？中醫師表示，這可能是春「睏」導致，提醒民眾應用對方法改善，免得狀況越來越糟。

馬偕紀念醫院中醫部婦科主任瞿瑞瑩指出，春季出現嗜睡與倦怠的情況其實相當普遍，加上適逢農曆年、228 等連假天數多，回歸正常作息後，常有人覺得「怎麼睡都睡不飽」，使得門診中因此原因就醫的人約增加了三成。

這類症狀主要與季節交替、氣候變化以及人體生理調節變化有關，有時並非單純的收假症候群或睡眠不足。許多人未查明原因，只想透過「吃」期待強身健體，是不能解決問題的。

中醫看春睏，與「濕邪」有關

瞿瑞瑩表示，中醫認為，春天氣候轉暖且濕氣增加，人體容易受到「濕邪」影響，此時容易出現疲倦、嗜睡、精神不濟等「春睏」情況，可能與患者體內濕氣增加有關。

她進一步指出，若體質偏濕、體脂較高，或長期偏好大魚大肉、精緻澱粉、甜食及奶製品者，脾胃功能會逐漸下降，脾氣一旦虛弱，體內水濕代謝不良，濕氣便容易滯留在體內形成身體沉重、疲倦乏力。

改善春睏，試著做好這 3 件事

嚴重者甚至會出現頭重、腹脹、食慾不振或排便黏滯等情況，建議採取以「疏肝理氣、健脾祛濕」的養生原則。日常生活中應適度食用有助健脾利濕的食材，如蓮子、芡實、山藥、茯苓等，具有健脾益氣、幫助水分代謝的作用。

脾胃虛寒體質者，平日應注意腹部保暖，避免食用過多生冷食物；多進行慢走、伸展等運動，幫助改善身體氣血循環，促進脾胃運化功能，減少體內濕氣累積。若無法透過生活作息及運動改善時，則建議尋求專業醫師評估與調理。

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚

針灸治療效用佳，但近期有新聞報導有患者持續接受中醫針灸治療，某次卻出現氣胸的事件。為什麼針灸會造成「氣胸」？邀請中醫師從中醫的角度來解答！

針灸治療造成氣胸主因

Dr.Nice(民權總院) 陳潮宗中醫診所總院長陳潮宗表示，氣胸是指空氣進入胸膜腔，導致肺部受壓塌陷。在中醫臨床上，針灸之所以會造成氣胸，通常與以下因素有關：

• 位置敏感：當針刺位於胸部、背部（尤其是肩胛骨內側）或鎖骨上窩的穴位（如：缺盆、肩井、肺俞、膏肓等）時，下方即是肺尖或肺組織。
• 進針過深或角度不當：若醫師未能精確掌握患者的身型，消瘦者肺部位置較淺，進針過深或垂直刺入，針尖是有可能刺破壁層胸膜及臟層胸膜。
• 患者體質因素：患有慢性阻塞性肺病、肺氣腫或身型極度消瘦的患者，其肺泡較為薄弱或肺部邊界較高，受損風險相對比較大。
• 不當外力：針刺入穴位後，若患者大幅度咳嗽、深呼吸或移動身體，可能導致針尖在體內移位而刺傷肺組織。

中醫師如何確保針灸安全

陳潮宗提醒，為確保醫療安全，中醫師在操作針灸胸背部的穴位時，都會遵循幾個原則，且每一針都要謹慎小心，確保針灸時的安全。

• 掌握針刺深度與角度：胸背部穴位多主張斜刺或平刺，避免直刺。對於體型較瘦的患者，進針應更為謹慎。
• 避開危險禁忌：嚴格遵守古籍與現代解剖學標註的禁針或慎針深度。
• 觀察即時反應：針刺過程中若患者出現突發性乾咳、胸悶、氣促或呼吸困難，應立即起針並進行理學檢查。
• 衛教與留針監控：提醒患者留針期間保持固定姿勢，不可隨意翻身或大幅度活動。

陳潮宗說明，每位中醫師都受過多年的專業訓練，一般來說，針灸是最平常不過的治療方法，但因為病人的身體狀況，每個人都不一樣，在針灸時，要多注意病人身體的狀況反應，避免類似像氣胸的危險意外發生。

針灸治療前，患者也該注意

中醫治療時，如需要針灸，病人應注意什麼？陳潮宗提醒，患者的自我陳述，對於預防治療相關併發症至關重要，診前與診中應該特別注意：

務必主動告知

• 肺部病史：是否有氣喘、肺氣腫、肺結核病史，或曾發生過自發性氣胸。
• 近期身體狀況：是否正在感冒、嚴重咳嗽（咳嗽時胸腔壓力改變，不建議扎胸背部）。
• 特殊體質： 是否容易緊張、飢餓、疲勞（預防暈針），或有凝血功能障礙。

針灸當下配合

• 保持放鬆：避免憋氣或過度深呼吸。
• 固定姿勢：針刺後切勿移動肢體或翻身。若覺得姿勢不適，應呼叫醫護人員協助，不要自行調整。
• 即時回饋：若針刺時感到胸部有「放電感」般的劇痛，或出現胸悶、心跳加速、呼吸不順，請立即告知醫師。
• 針灸時，不要跟醫師聊天，要保持放鬆，讓醫師專心幫您針灸。
• 針灸時，也不要自己隨便變換姿勢，以免發生壓到針灸，甚至刺傷的危險。

針灸診後觀察

• 氣胸有時不會在當下立刻發生（張力性氣胸除外），若回家後數小時內出現胸痛、呼吸越發困難、嘴唇發紫等現象，請務必立即就醫急診。

發揮針灸效果，診前後配合事項

陳潮宗進一步說明，針灸治療的成效不僅取決於醫師的技術，病人的身體狀態與配合程度也是關鍵。為了確保療程安全並發揮最大穴位刺激效果，建議患者在診前及診後，都要注意以下配合事項：

診前：準備與溝通

針灸前，身體應處於相對平穩的狀態。在針灸治療前，身體的穩定度直接影響到療程的安全性與「得氣」（產生酸麻脹感）的效果。為了預防暈針並確保施針順利，建議患者在針灸前後做好準備。

• 避免極端生理狀態：避免在過度飢餓、暴飲暴食、酒醉、大汗淋漓或極度疲勞時進行針灸，否則容易發生「暈針」（頭暈、心悸、臉色蒼白）。
• 主動告知病史：若有凝血功能障礙（如血友病）或正在服用抗凝血劑。
• 是否裝有心臟節律器：若需搭配電針治療，醫師需避開或調整。
• 是否有糖尿病（傷口癒合較慢）或對酒精、金屬過敏。
• 近期是否有懷孕計畫或已懷孕。
• 建議穿著寬鬆的衣物：便於醫師操作手肘以下及膝蓋以下的穴位（這是最常用的部位）。

診後：觀察與護理

針灸結束後，身體仍處於能量調節階段。

• 起針後的處理：起針後若有微小瘀青或幾滴出血，通常屬於正常現象，不需過度擔心，按壓止血即可。若局部有皮下血腫（腫痛較明顯），24 小時內可先冷敷，24 小時後再視情況熱敷促進吸收。
• 暫緩劇烈運動：針灸後建議休息 30 分鐘，避免立即進行高強度健身或勞力工作，讓經絡氣血運行穩定。
• 避風寒與沐浴：針孔雖微小，但仍建議兩小時內避開水洗。
• 針灸後毛孔處於張開狀態，應避免冷風直吹針灸部位：例如，冷氣強風。
• 持續觀察：若起針後數小時感到患部異常腫脹、紅發熱，或出現全身發燒，請儘速與診所聯繫。

陳潮宗呼籲，針灸算是中醫師治療的基本功，民眾無須過於恐慌，畏懼針灸治療，只要治療前，與醫師充分溝通，並討論好醫病治療方案，把身體真實狀況如實告知，醫師會做好專業身體評估，如需要用針灸治療，也會做最安全的治療。

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚

「春分」這一天，太陽直射赤道，南北兩半球晝夜平分。在中醫理論中，「平衡」是健康的最高境界，而春分正是大自然展現「中道」的時刻。

彰化馬光中醫診所中醫師邱品傑表示，這也是一個轉折點，氣候由初春的寒濕轉向溫熱。但如果人體無法適應這種陰陽交替的節奏，體內的小宇宙就會「鬧情緒」，導致各種身心不適。

在春分前後，診間最常聽到的抱怨不外乎：「醫師，我最近明明睡很久卻還是好累（春困）」，或是「皮膚又紅又癢，脾氣也變得好暴躁」。邱品傑提到，此時，自然界的「木」氣（肝氣）最為旺盛，常見的不適症狀包括：

• 春困與嗜睡：體內陽氣升發不足，濕氣困脾。
• 過敏性疾患：如過敏性鼻炎、濕疹或蕁麻疹。
• 情緒波動：易怒、焦慮或莫名憂鬱。
• 消化道問題：胃酸逆流、脹氣或腹瀉。

邱品傑指出，中醫在春分的治療原則是「謹察陰陽所在而調之，以平為期」，養生核心就在「不偏不倚」。不吃過於辛辣的食物以免助長肝火，也不過度貪涼以免損傷陽氣。讓我們在這個晝夜等長的節氣裡，調整呼吸，放慢腳步，與自然界的律動同步，找回身心最舒適的平衡點。

必備茶飲：玫瑰薄荷疏肝茶

針對春分時節易有的情緒焦慮與眼睛乾澀，邱品傑推薦，多喝玫瑰薄荷疏肝茶，是最佳的平衡劑。

• 材料：乾燥玫瑰花 5 朵、薄荷葉 3 克、枸杞 5 克、紅棗 2 顆（去核）。
• 作法：將材料置於杯中，以 500ml 熱水沖泡，悶蓋 10 分鐘後即可飲用。
• 功效：玫瑰花疏肝理氣，薄荷清熱散風，枸杞明目養肝。這道茶能幫助身體「解壓縮」，緩解春分常見的緊繃感。

生活保養：伸展、穴位及泡足浴

邱品傑表示，除了飲食與藥物，春分養生更強調「動」與「壓」。

穴道保養，按壓「太衝」與「足三里」

• 太衝穴：位於腳背大姆趾與次趾縫間後的凹陷處。它是肝經的原穴，每天按壓 3-5 分鐘，能有效平息肝火、消解壓力。
• 足三里穴：位於膝下四指幅處。春分肝強脾弱，按壓此穴能健脾和胃，增強免疫力。

伸展運動，拉開肝膽經

肝主筋，春天最適合做「伸展」運動。早晨起床後，可以嘗試側身拉筋，將雙手向上舉起後向左右兩側緩慢彎曲，感受肋骨兩側（肝膽經循行處）的伸展。這能幫助氣血在體內運行順暢，揮別春困。

藥浴放鬆，幫助入眠

若感覺筋骨僵硬，可用「艾葉、紅花」各 15 克煮水泡腳，水溫維持在 40°C 左右。這不僅能驅散初春殘餘的寒濕，還能引火歸元，幫助入睡。

文 / 黃慧玫、圖 / Cheryl