如果你要健康的減重,千萬要記住這5組數字

現代人因為工作壓力大、睡眠狀況不好,再加上飲食不正常,所以導致體重過重的情況愈來愈普遍,根據衛福部統計,近年國人整體過重及肥胖(身體質量指數BMI≧24)人口比率一路攀升,在2017年時肥胖人口的比例已達43%,男性平均每2人1人、女性每3人1人、兒童每4人就有1人過重與肥胖,讓台灣成了亞洲首屈一指的「肥胖國家」。 要想健康減重,不外乎控制飲食與持續運動2種方式 所以愈來愈多肥胖的人開始認真思考健 ... 繼續閱讀

2019-03-15T11:25:59+00:002019-03-15|最新文章, 健康新知, 運動健身|

意外發現!減肥手術提高性能力 瘦下來其實還有許多好處……

減肥手術除了帶來健康的助益外,一項新的研究表明,它可以提高患者的性能力與性生活品質。這項研究在線發表於《JAMA Surgery》上。 這項由美國北達科塔州立大學藥學院藥學系教授Kristine Steffen帶領的團隊,追蹤了2000名進行減肥手術的患者,研究人員發現,大約一半的人反應他們的性生活在手術後5年內有顯著改善。 研究參與者的平均年齡為47歲,其中大多數是女性,在手術之前,所有患者都嚴 ... 繼續閱讀

潛水者常見「減壓病」 高壓氧治療排除血管異常氣泡

週休二日國人休閒旅遊盛行,前往離島甚至海外潛水旅遊,更是許多年輕朋友的首選。潛水除了要尋找美麗的潛點,更重要的是安全的潛水。 中山醫學大學附設醫院高壓氧暨傷口醫學科主任林任家表示,近日醫院有多位患者,因為在潛水後身體出現不適症狀。有潛水後感覺髖關節疼痛、跛行長達2年;有肌肉關節痠痛、頭痛、四肢無力,以為是感冒;有嚴重的出現噁心、想吐、腹脹等道腸胃道症狀;有胸悶偶有呼吸困難;有全身出現多處紅疹。四處 ... 繼續閱讀

放鬆肌肉、消除緊張!睡前6招伸展,讓你隔天神清氣爽

每天工作的忙碌,加上睡前使用手機吸收資訊,讓人即使躺在床上,腦部還是持續緊繃,腦袋想東想西難以入睡。 這時建議可以在睡前伸展肌肉,降低肌肉緊繃程度之後,肌肉傳到腦部的訊息也會減少,腦袋跟身體都得到放鬆,如此一來就能更容易進入夢鄉。 安穩入睡後可以讓隔天的大腦思緒清晰,精神飽滿一整天! 睡前6招放鬆伸展 動作1-2:放鬆肌肉、消除緊張 1、用較高的枕頭或棉被對折墊在臀部下,躺著並將雙手放在頭部上方, ... 繼續閱讀

2019-03-04T16:51:49+00:002019-03-04|運動健身, 圖解健康|

多動少吃提高細胞排毒能力 哈佛研究:運動10分鐘就有效果

最近,來自哈佛醫學院的一項研究,再次闡明了運動的重要性。團隊發現,運動和節食可以讓細胞的「清道夫」馬力全開,清除身體裡的廢物,這項研究也登上了國際期刊《PNAS》。 在細胞的代謝中,往往會出現許多錯誤折疊,或者是不再被細胞所需要的蛋白質。這些蛋白質會被打上標籤,送到細胞中的「清道夫」26S蛋白酶體分解,而分解產生的胺基酸,則會被細胞回收利用。 這套系統對細胞的穩定性非常重要,因為如果異常蛋白質在細 ... 繼續閱讀

「這個星座」最重視健康 調查發現3成國人「裝傻」不曾健檢

身體健康檢查是一項民眾自主性很高的健康管理,澄清醫院柏忕(ㄊㄞˋ)健康管理中心統計分析近3年的2萬筆健檢資料,與十二星座比對,健檢比例最高的星座由天蠍座奪魁,或許與天蠍座民眾深謀遠慮、直覺敏銳、執行力強、堅持追求事情真相的特性有關。尤其水象星座對自我健康重視程度最高。 澄清醫院柏忕健康管理中心最近針對近3年的2萬筆健檢資料,進行大分析比對,發現健檢人數最多的前5名分別為天蠍座、處女座、射手座、天秤 ... 繼續閱讀

跑步跑到到胃痛!快按這3大穴位速緩解

跑步是許多人的平時最簡單又最易完成的運動,但有時候跑步期間卻突然胃抽筋起來該怎麼辦?建議可以先放慢腳步,身上有水的話可以喝一口水,不用太多,記得以下穴位,邊按邊走,紓緩一下。如胃痛不斷加重則要停一停休息一下了!不妨以大拇指指腹揉按以下三個穴位,每個穴位約按30秒,局部有痠麻脹痛或泛紅為正常現象,有助紓緩胃痛。 按3穴道緩解跑步胃抽筋 ●中脘穴 位置:位於腹部,胸骨下端與肚臍連接線中點,肚臍直上約6 ... 繼續閱讀

2019-02-23T17:11:37+00:002019-03-03|運動健身, 中醫養生, 圖解健康|

有這些症狀表示你該排毒了

你知道自己的身體累積多少的毒素嗎?面對現在處處有汙染的環境,體內要沒有毒素不是一件簡單的事情,當體內的毒素太多,就會讓身體處於亞健康的狀態,甚至導致疾病發生。當你出現下面介紹的這些症狀表現,就是身體在提醒你,毒素太多啦! 身體毒素太多的症狀 腦筋混沌、記憶喪失 睡眠障礙、失眠 無法解釋的頭痛和噁心 便祕 皮膚疹、濕疹、搔癢 對環境和化學過敏 性慾低 注意力不集中 抑鬱、喜怒無常 口臭、體臭 容易疲 ... 繼續閱讀

2019-02-27T15:33:46+00:002019-02-27|健康生活, 嗅覺, 運動健身, 圖解健康|

仰臥起坐不能幫你瘦肚子!快試這5個核心運動讓肚子更緊緻

很多人想瘦肚子,第一連想的就是做仰臥起坐,但事實上仰臥起坐只能訓練髖關節附近的髂腰肌,並不能著實鍛鍊腹部,因此對於瘦肚子、練腹肌都沒有太大效果。 更重要是仰臥起坐對腰椎、尾椎都是很大的負擔。因為起身的瞬間會將壓力都施加在骨盆附近。尤其有些人做仰臥起坐的速度很快,背部接觸地面後又立刻彈起來,對下背部是很大的傷害。 所以今天就交給大家5個核心運動,除了讓腹部更緊實以外,還能鍛鍊到肌肉、強化脊椎穩定度。 ... 繼續閱讀

2019-02-26T17:11:59+00:002019-02-26|運動健身, 圖解健康|

1個星期減重最好別超過這個數,快速減重可能有4種病上身

現在的世界是處於光速時代,所以無論做什麼事,大家都想搶快、爭取最大的效率,所以交通工具發展的時速愈來愈快、自我要求賺錢的速度也愈來愈快,就連健身減重也出現快速達效的趨勢,網路上充斥著一堆標榜7天減重10公斤,甚至更誇張的減重食品或藥品廣告,讓想減重的人滿心期待著在很短的時間內,就可以瘦到讓人刮目相看、煥然一新。 合理減重速度是每週減0.5到1公斤  其實,減重也必須講求合理的速度,如果減重的速度過 ... 繼續閱讀

2019-02-22T11:38:34+00:002019-02-22|最新文章, 健康新知, 運動健身|