前國健署長臉書大推咖啡好處,主張咖啡最好不要喝太少

長久以來坊間針對喝咖啡的好壞處始終爭議不斷,肯定者認為咖啡有助於身體代謝、幫助減肥,並降低肝癌、糖尿病、心血管疾病與中風的風險;否定者則質疑咖啡會造成心悸、失眠、腹瀉,甚至是低血鉀症。前衛福部國民健康署署長邱淑媞則在個人臉書上公開推薦喝咖啡,並引用國外研究,強調喝咖啡確有好處,主張咖啡愛好者可以繼續喝下去,甚至最好不要喝太少。 英國研究強調咖啡的好處 邱淑媞指出,先前美國新版(2015-2020) ... 繼續閱讀

By | 2018-07-18T16:01:36+00:00 2018-07-18|最新文章, 健康新知, 運動養生|

醫生就在我家!行動診所APP上線 每個人都能擁有健康秘書!

人在北部上班的阿孟,常常擔心在南部老家獨居的媽媽,媽媽去年被診斷出有高血壓,老人家常常忘記量血壓、吃降血壓藥,阿孟雖然擔心,但又不能總在上班時間打電話回家,一顆心時時懸在那邊,不得安寧。 本月1日,健保署宣布實施「分級醫療」政策,希望診所和醫院能夠加強轉診合作,避免醫療資源浪費、完整守護民眾健康。 響應政府政策,擁有醫療通路整合資源的健康力股份有限公司,研發的「AI健康力-行動診所APP」,在今( ... 繼續閱讀

By | 2018-07-18T17:57:53+00:00 2018-07-18|頭條, 最新文章, 健康新知, 運動養生|

大豆卵磷脂可以預防阿茲海默症嗎?

60歲的張先生最近聽人家說大豆卵磷脂可以補腦,為了預防老人痴呆症,就買了好幾罐囤在家裡,卻被兒子女兒認為是「被騙了」,要他拿去退貨,他很疑惑自己到底是不是真的被騙。 卵磷脂能修復大腦 卵磷脂是常見的保健食品,來自大豆、蛋黃的成分萃取,主打補腦功效,其中富含的磷脂膽鹼(PC)、磷脂絲胺酸(PS,消化後會成為磷脂醯乙醇胺,又稱腦磷脂)是腦部神經細胞膜的組成成分,PS還能刺激腦部神經細胞的動作,有助於活 ... 繼續閱讀

By | 2018-07-17T18:03:13+00:00 2018-07-18|頭條, 最新文章, 運動養生|

運動時總感覺身體發癢!你可能是「對熱過敏」

小明最近剛開始練跑,但每次跑到要流汗的時候,就覺得全身發癢,而且不是普通的小撓癢,而是癢到可以在身上抓出一條條爪痕的程度,讓他十分苦惱,也不知道要不要繼續跑下去。 身體習慣涼涼的 一般來說,許多微血管在平常的血流量不高,因此會處於半閉合的狀態,但在運動時,因為身體發熱、血液循環加速,微血管、毛孔也跟著擴張,刺激到周圍的神經,皮膚就會覺得癢。 不過這種情形比較容易發生在剛開始運動的新手身上,因為一般 ... 繼續閱讀

By | 2018-07-17T17:40:21+00:00 2018-07-17|最新文章, 運動養生|

減重卡關?運動營養師教你飲食3原則 衝破「減重效果停滯期」

明明持續運動,為什麼體重就是停在某個關卡? 明明有在健身,為什麼線條一直不明顯? 究竟困擾許多輕度運動族的「減重效果停滯期(weight-loss plateau)」該如何突破? 運動營養師楊承樺提到,相較於少數有深度運動知識、專精於某種運動項目的重度運動族,多數輕運動民眾面對運動停滯期,會認為提高運動量、運動強度是唯一手段,但忽略了營養補充上的盲點。楊承樺強調,想達成運動的外觀改善效果,「肌耐力 ... 繼續閱讀

By | 2018-07-17T12:07:49+00:00 2018-07-17|頭條, 最新文章, 健康新知, 運動養生|

為什麼一天要喝2000cc以上的水?喝下的水對人體各部位的影響

很多人都知道每天要喝2000cc以上的水,卻不喜歡喝水。覺得喝得水不是流汗流掉了,就是變成尿液排出體外,到底水對於身體各部位有哪些影響呢? 水佔人體的70%  組織和器官都需要水來運作 水的排毒作用:水佔人體的70%左右,而血液中含有92%的水分,因此對於營養物質的運輸非常重要。水溶性營養素會隨著血液進入循環系統,將養分輸送給全身各個細胞,幫各個細胞提供能量。 而細胞產生廢物的時候,水會將廢物從細 ... 繼續閱讀

5式助眠瑜伽操,讓你全身放鬆好入睡

一整天工作下來明明很累,躺在床上卻怎麼樣也睡不著,熬到大半夜才淺淺入眠,隔天上班、上課又疲憊不堪... 相信大家或多或少也有這樣的經驗,其實睡不著常常是情緒和環境所引起的,當身體或頭腦不夠放鬆時,就容易全身緊繃而無法入睡。 現在來做做「助眠瑜伽操」,讓緊繃一整天的身軀好好放鬆,使你好入眠 ! 5式助眠瑜伽操 (一)、蝶式: 透過軀幹前彎能釋放大腿、膝蓋和腳踝的壓力,並延展脊椎、放鬆下肢肌群,還可溫 ... 繼續閱讀

By | 2018-07-16T16:09:41+00:00 2018-07-16|運動養生, 圖解健康|

衰老會「傳染」!實驗證明:清除衰老細胞 延長動物壽命36%!

死亡是生命不可避免的旅程重點, 在通向終點的道路上,衰老是人類永恆的話題。最近,《Nature》子刊上的一項研究,讓我們看到了延年益壽的希望。來自美國國立衛生研究院旗下國立衰老研究所(NIA)的科學家們發現,兩種常見的化學分子能顯著延長動物的生命,而且顯著減緩它們的衰老症狀! 想打敗衰老,先得了解衰老。衰老的本質是什麼?科學家說是細胞的衰老。衰老細胞到底多可怕?不比癌細胞差! 這個研究的關鍵在於「 ... 繼續閱讀

By | 2018-07-16T11:36:41+00:00 2018-07-16|頭條, 最新文章, 健康新知, 運動養生|

甜蜜誘惑:高果糖玉米糖漿真的好嗎?實驗:可能傷肝!

愛吃甜食的民眾注意了,平時所愛吃的飲料、冰淇淋和甜品中,都含有一種人工甜味劑,而這種成分,可能會傷害肝臟! 常見的人工甜味劑 高果糖玉米糖漿(high-fructose corn syrup, HFCS) 大部分的高果糖玉米糖漿是由基因改造的玉米,透過酵素的催化作用,將玉米澱粉中的部分葡萄糖變為果糖,形成具有葡萄糖和果糖的混和糖漿。因為利用催化作用的生產成本很低,而取得的玉米果糖的甜度又比蔗糖更高 ... 繼續閱讀

脂肪代謝解密!運動前、後要吃碳水化合物

碳水化合物向來被認為是「肥胖」的來源,但其實在運動前、後都應該補充碳水化合物,才能提供身體的能量來源,幫助身體更好的運用肌肉、消耗能量。 運動前的碳水化合物 一般認知中,低強度的有氧運動才能幫助消耗脂肪,原因是脂肪會分解成二氧化碳、水,透過呼吸跟排汗代謝掉;但其實刺激身體肌肉,也可以促進脂肪分解,而且隨著時間拉長、效率越來越高,持續性也比有氧運動好。 所以更好的消耗脂肪方式,是先進行刺激身體肌肉的 ... 繼續閱讀

By | 2018-07-15T21:11:36+00:00 2018-07-15|最新文章, 運動養生|