人體 6 個特效穴,補氣養生防疾病!

中醫認為「氣」是構成人體活動最基本及最重要的物質,簡單來說就是生命的「能量」。這股能量會流遍全身,到人體的各器官組織以及經絡,以維持人體的生命活動。如果人體氣的生成、來源不足,或是消耗過度,都會影響身體,也會容易受到寒邪入侵而生病。那該怎麼養氣、補氣,維持身體健康呢?這6個特效穴別錯過! 6個特效穴,補氣又健體 1. 膻中穴:提升氣的能量 位置:人體前正中線與兩乳頭連線中點。 2. 神闕穴:調理身 ... 繼續閱讀

2020-02-26T15:46:32+08:002020-02-29|穴道運動, 圖解健康|

揮別蝴蝶袖!2招運動簡單瘦手臂

就算不胖還是有蝴蝶袖嗎?鬆弛的手臂不僅容易讓人看上去更大一碼,也可能是身體老化的開始,因為身體老化是由背部開始,當背部肌肉開始鬆弛,也會連帶影響手臂肌肉。 蝴蝶袖形成的最大原因,就是手臂、肩膀等部位活動量不足,想擁有線條美麗的手臂,那就跟著以下步驟來動一動吧! 手臂垂直彎曲:1 組做 30 秒,做 3 組 方法: 1. 手臂高舉向外水平伸直,兩邊手肘彎曲成 L 型 ( 90度角 ) 2. 上手臂維 ... 繼續閱讀

2020-02-25T17:25:53+08:002020-02-27|穴道運動, 圖解健康|

疏通脾經強化免疫!跟著十二經絡來養生【巳時-脾經篇】

想要提升免疫力嗎?那麼保養脾經不可少!因為「脾主運化」,就像是人體氣血的傳送帶,可以將氣、血、營養傳送到身體各處。所以只要脾經保養得好,人體的各個組織、器官就可以得到氣血充分的滋潤,免疫力也就自然會變好,也能預防、化解掉任何慢性病。 巳時 ( 早上9—11點 ):脾經 ( 足太陰脾經 ) ,主要治療、調理消化系統、婦科疾病。 巳時走脾經,負責消化、吸收及排泄的調和,這段時間也是氣血最旺盛的時段。脾 ... 繼續閱讀

2020-02-21T09:03:33+08:002020-02-22|穴道運動, 圖解健康|

天冷血壓拉警報!日本專家教 2 招體操簡單降血壓

每當天氣變冷時,血壓就容易飆升嗎?其實氣溫下降血壓升高是必然現象,因為血管也有「熱脹冷縮」的特性,所以氣溫低時會刺激血管收縮,導致血壓升高。有研究指出,氣溫每下降1℃,收縮壓上升1.3毫米汞柱,舒張壓上升0.6毫米汞柱。而且當血壓非常高時,很可能會造成眼、腦、心、腎、大血管的損害。 那該怎麼保養血管、降低血壓大幅度上升呢?日本藥學預防專家「加藤雅俊」提出了幾個降血壓的動作,藉由局部肌肉收縮,讓血管 ... 繼續閱讀

2020-02-17T18:10:22+08:002020-02-17|穴道運動, 圖解健康|

對付肩頸痠痛,按摩4個穴道馬上見效!

經常肩頸僵硬、痠痛不適嗎?大多數人肩頸痠痛是因為長期姿勢不良、缺乏運動、血液循環不良所導致的。因為長時間維持一個姿勢,會讓肩頸的肌肉一直處於緊繃狀態,無法休息導致缺氧、缺血而僵硬。想要改善這種情況一再發生,注意姿勢的正確及運動很重要。但如果你現在已經苦於肩頸的痠痛,告訴你4個神奇穴道,可以有效舒緩痠痛不適,並幫助肩頸的血液循環更順暢。 4 個穴道速解肩頸痠痛 1. 肩外俞穴:位於頸背部,第一胸椎棘 ... 繼續閱讀

2020-02-15T16:41:18+08:002020-02-17|穴道運動, 圖解健康|

忙碌一天背部緊繃?1招瑜珈就能簡單舒緩!

一天即將要結束,上班久坐、做家事勞累而致使的背部緊繃僵硬仍如影隨形跟著你,使人無法放鬆、好好休息。那不妨在睡前做一招瑜珈,與身體好好對話,舒緩一天的辛勞。 瑜珈「嬰兒式」做法 1. 一開始先屈膝跪坐在腳後跟上,臀部安放在腳跟上,腳背平貼地面 2. 雙膝稍微分開,與髖同寬,吸氣,身體向前彎,吐氣,上半身在雙腿間放鬆,臀部坐穩,前額點地 3. 雙手向前延伸,放置身前,手掌壓地,指尖向前,伸展側邊肌肉, ... 繼續閱讀

2020-02-14T14:38:07+08:002020-02-14|穴道運動, 圖解健康|

養胃經腸胃好!跟著十二經絡來養生【辰時-胃經篇】

現代人經常有胃痛、脹氣的問題,除了吃藥可以怎麼改善?胃經是消化系統非常重要的經脈,而且胃經分布的範圍很廣泛,鼻翼兩側開始,向下進入軀幹、胃接著是大腿,然後從大腿前外側下行,止於足背。如果消化系統或是胃經循經的部位出現不適症狀,要當心可能是胃經不通所造成,平常可以透過保養胃經來改善症狀。同樣的只要胃經顧得好,也就不容易讓腸胃、胃經循經的部位生病啦! 辰時 ( 早上7 - 9點 ):走胃經 ( 足陽明 ... 繼續閱讀

2020-03-12T17:57:47+08:002020-02-10|穴道運動, 圖解健康|

失眠、淺眠怎麼辦?睡前 6 招伸展好入眠

老是失眠、淺眠,而且就算有睡,起床還是覺得很疲勞嗎?在長期睡眠不足的情況下,對身體健康的影響其實比你想的還要糟糕,不僅容易讓情緒失控、注意力不集中,還會讓罹患心血管疾病的風險大增。想要改善這些狀況,好好的睡一覺很重要。以下教你6個瑜珈姿勢,在睡前花一點時間伸展,就可以幫助身體放鬆紓壓,幫助入睡並減少淺眠的狀況發生喔! 睡前6招伸展,讓你睡得好 1. 英雄式 ( hero pose ) 採跪坐姿勢, ... 繼續閱讀

2020-02-25T09:09:36+08:002020-02-05|穴道運動, 圖解健康|

暢通大腸經,排毒兼美肌!跟著十二經絡來養生【卯時-大腸經篇】

經常長痘痘或是莫名的牙齒痛、腹瀉嗎?有可能是大腸經不通所顯現出來的症狀。因為當大腸經失調時,它所的循行路線的部位,就可能產生疼痛或腫脹。 中醫有句話說「肺主一身之表,主皮毛 ( 皮膚、汗腺等組織 ) 與大腸相表裡」,表示肺與大腸為互補,形成一種密不可分的表裡關係。當肺的功能若變弱時,就會讓毒素在大腸經裡淤積,皮膚也會出現痘痘或濕疹。同樣的若大腸經通暢了,排出身體裡的毒素,皮膚自然就會變漂亮,不容易 ... 繼續閱讀

2020-02-14T14:38:07+08:002020-02-02|穴道運動, 圖解健康|

啟動身體免疫力!5個穴道解決身體小毛病

身體總是不斷出現各種小毛病嗎?這可能是因為身體的免疫力不平衡所導致的。從中醫的角度來看,只要身體的「陰」和「陽」平衡,免疫力就會好,身體自然就會有精神、健康。那怎麼讓身體的陰陽平衡呢?除了維持良好的飲食、生活習慣,也可以透過按摩穴道來保養身體喔!以下就來介紹5個穴道,多按摩可以幫助改善這些惱人的小毛病,還可以讓免疫力變好。 5種身體小毛病,5個穴道對症解 小毛病 1/皮膚癢:曲池穴 位置:手肘彎曲 ... 繼續閱讀

2020-02-14T14:38:07+08:002020-01-30|穴道運動, 圖解健康|
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