分類:食物營養

如何讓益生菌更有感 ? 試試 5 步驟改善腸道健康

日期:2024 年 3 月 27 日 作者:kierasun

買了益生菌吃,但沒有效果 ? 可能是腸道健康與飲食需要改善 ! 營養師推薦嘗試「5R 腸道調理計畫」,藉由飲食和生活方式...

能瘦身和降低膽固醇 ! 喝豆漿的 4 大功效

日期:2024 年 3 月 20 日 作者:kierasun

口感滑順、味道濃郁的豆漿是許多人在早餐時喜愛的飲品之一。豆漿不僅熱量較低,且含有豐富的膳食纖維,能夠增加飽足感。此外,豆...

如何顧好腎臟 ? 一次看日常保養 5 大招

日期:2024 年 3 月 13 日 作者:kierasun

腎臟是人體極為重要的器官之一,其功能之一是負責過濾血液,可以形容為人體的濾水器,協助淨化血液、排除廢物。然而,腎臟的濾心...

胃食道逆流又發作 ? 掌握 3 大要點有效緩解症狀

日期:2024 年 3 月 4 日 作者:kierasun

胸口感到莫名灼熱,喉嚨酸酸的感覺,這很可能是胃食道逆流症(GERD)的典型症狀。大家常聽說的「火燒心」即是形容胃酸逆流引...

驚蟄養生怎麼做?營養師推高蛋白銅板美食,降膽固醇還能輕鬆瘦

日期:2024 年 3 月 4 日 作者:劉思妤 營養師

萬物生長的春天,雷鳴動,蟄蟲皆震起而出,故名驚蟄。驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣,怎麼吃才能保持健康呢? 驚蟄養生三原則...

你今天喝水了嗎 ? 這 6 個時間點是飲水最佳時機

日期:2024 年 2 月 28 日 作者:kierasun

多喝水對身體有益,但你有選對時間補充水分嗎?很多上班族因工作忙碌,水喝得不夠多,或常拿飲料跟咖啡來補充水分。究竟該喝多少...

元宵吃湯圓不怕胖 ! 教你 2 招降低熱量

日期:2024 年 2 月 23 日 作者:kierasun

在農曆十五的元宵節,吃湯圓是常見的活動之一。不管是花生還是芝麻,又或者傳統鮮肉口味,通常蘊含高熱量,充斥著油脂和糖分豐富...

雨水節氣吃什麼?濕氣重好疲倦,飲食調養有 3 重點!

日期:2024 年 2 月 17 日 作者:劉思妤 營養師

雨水,是二十四節氣中第二個節氣。春雨綿綿,正是空氣溫暖潮濕、萬物生長的時節。雨量逐漸增多,濕氣變重很容易出現疲勞、沒精神...

黑巧克力能抗憂鬱、穩定血糖 ! 了解黑巧克力的8大益處

日期:2024 年 2 月 14 日 作者:kierasun

巧克力是全球最受歡迎的點心之一,其濃郁香氣和絲滑口感征服了無數大小朋友的味蕾。近年來,許多人選擇購買黑巧克力吃,品嘗美味...

收假不再憂鬱!幫助釋放壓力的兩大食物一次看

日期:2024 年 2 月 13 日 作者:楊 紹楚

在假期最後,當我們準備迎接上班時,很多人可能感到內心的緊張,腎上腺素迅速升高,因為即將面對工作壓力。然而,在正式開始工作...