分類：瑜珈

洗腎躺床做「床上腳踏車」運動，有助排出毒素、維持肌肉健康

日期：2021 年 2 月 9 日 作者：莊 筱彤

洗腎病友在很多人的印象裡總是病懨懨、沒有生氣的樣子，但其實只要跟著運動計畫做運動，不僅能協助排出身上的毒素，還能讓病友的...

【基礎瑜珈教學 2】每天只要「肘撐棒式」 2 分鐘，快速鍛鍊馬甲線跟好身材！

日期：2021 年 2 月 8 日 作者：江宏倫

創下金氏世界紀錄的 George Hood，以 8 小時 15 分 15 秒的肘撐棒式成為紀錄保持人，但我們不用撐這麼久...

【基礎瑜珈教學 1】久坐必學「雲雀式瑜珈」讓你矯正骨盆、伸展臀腿變靈活！

日期：2021 年 2 月 6 日 作者：江宏倫

隨著社會型態的轉變，「久坐不動」「翹二郎腿」已經是許多現代人的日常，日積月累下來很容易造成髖部疼痛、大腿外側緊繃、骨盆歪...

捲腹才能練腹肌，仰臥起坐易受傷！物理治療師教你 2 動作解疼痛感

日期：2021 年 1 月 27 日 作者：莊 筱彤

你還在用仰臥起坐練腹肌嗎？可以停下來了！其實仰臥起坐不只練不到腹肌，還容易傷到頸椎跟背部，捲腹才是練腹肌的好幫手，而若在...

【影片】「前彎式瑜珈」預防緩解腰背痛，還能讓血管變年輕！

日期：2021 年 1 月 8 日 作者：江宏倫

根據日本的研究發現，身體柔軟度與血管硬度有關聯，柔軟度差也讓血管變硬，心血管疾病機率增加。我們可以透過伸展使血管變年輕，...

天天 4 動作，讓身體柔軟血管回春

日期：2021 年 1 月 8 日 作者：艾蜜莉

柔軟度代表身體容不容易受傷的標準，是特別容易被忽略的一塊，而身體柔軟度也與血管硬度有關聯，柔軟度差也會讓血管變硬，增加罹...

【影音】矯正駝背超簡單！醫師教你每天 5 分鐘躺著就能改善駝背

日期：2021 年 1 月 4 日 作者：江宏倫

就是超簡單，躺著就可以矯正駝背！而駝背常有哪些症狀跟成因呢？除了肩頸僵硬、頭頸前傾、肩膀內縮，長期下來會影響腰部造成酸痛...

【影片】腰酸背痛？「躺姿扭轉式瑜珈」伸展背部和脊椎還能釋放壓力！

日期：2020 年 12 月 24 日 作者：江宏倫

如果你的工作需要久坐、久站以及搬重物，長期下來會對人體產生很大的危害，這些危害包括腰酸背痛、肥胖、下肢靜脈曲張、頸椎病等...

2 招核心動作！每天 5 分鐘瘦出大腿縫

日期：2020 年 12 月 18 日 作者：江宏倫

緊實曲線訓練圖解 實行緊實曲線、精準鍛鍊法，讓肌肉變緊實，視覺減少3公斤，看起來更加挺立有精神。 作者：尚皮耶．克萊蒙梭...

2 招抬臀動作！每天 5 分鐘翹臀又能鍛鍊核心

日期：2020 年 12 月 17 日 作者：江宏倫

緊實曲線訓練圖解 實行緊實曲線、精準鍛鍊法，讓肌肉變緊實，視覺減少3公斤，看起來更加挺立有精神。 作者：尚皮耶．克萊蒙梭...