分類:減重營養

湯圓、元宵大不同!4顆包餡湯圓熱量逼近一碗飯「這樣吃」美味又健康

日期:2024 年 2 月 23 日 作者:李祉函

冬至吃湯圓、元宵節吃元宵,兩者都是台灣重要的節慶習俗,多數人常疑惑:「明明名字不同,為什麼吃的卻是一樣的東西?」但其實元...

健身減重必讀!增肌和減脂可以同時進行?營養師揭「這 3 種人」有機會

日期:2024 年 2 月 19 日 作者:劉思妤 營養師

擁有完美身材一直是很多人的夢想,而追求增肌減脂更是一項挑戰。然而,增肌減脂真的有這麼容易嗎?增肌和減脂可以同時進行嗎?要...

過年零食熱量曝光!營養師親授 5 個小技巧 嘴饞吃零食不怕胖

日期:2024 年 2 月 12 日 作者:劉思妤 營養師

每逢佳節胖三斤,年後變胖的案例層出不窮,如何成功守住體重防線?過年是闔家團聚的重要時刻,除了菜色豐盛的圍爐大餐外,應景的...

過年吃太好變胖怎麼辦?營養師教 3 階段「微飲控」減肥

日期:2024 年 2 月 12 日 作者:劉思妤 營養師

2024 農曆新年要到了,在過年圍爐的歡樂氣氛下,很容易大吃大喝,造成熱量攝取過多。一項國健署調查指出,春節期間大約有 ...

過年大吃大喝好罪惡?掌握吃不胖 4 秘訣,豬腳、蘿蔔糕「這樣」吃熱量少一半!

日期:2024 年 2 月 8 日 作者:劉思妤 營養師

年初才剛訂下新年目標,「希望新的一年減肥成功」諸如此類的期許,但面對過年整桌的團圓菜的誘惑又難以割捨,擔心連續狂吃幾天,...

這款飲食對減肥、防失智都有用!營養師教「台式地中海飲食」怎麼吃

日期:2024 年 2 月 5 日 作者:劉思妤 營養師

地中海飲食聽起來似乎很有距離感,在台灣適合吃地中海飲食嗎?地中海飲食是一套基本原則,飲食中做點小調整,融入台灣人的飲食習...

早餐還在吃鐵板麵?這 5 種早餐愈吃愈胖!營養師教搭配三重點

日期:2024 年 1 月 24 日 作者:劉思妤 營養師

你今天吃早餐了嗎?現代人工作很忙,沒辦法花太多時間準備早餐,匆匆出門,隨便買個燒餅油條、鐵板麵或水煎包,這樣的飲食型態吃...

吃很少還是瘦不下來?營養師揭 2 大原因、飲食對策!

日期:2024 年 1 月 15 日 作者:劉思妤 營養師

提到減肥,很多人的直覺是:要少吃、節食、挨餓才有辦法變瘦。然而,減肥沒有想像中那麼簡單,為什麼吃很少,還是瘦不下來呢?原...

Heho 營養師劉思妤《28 天減脂實戰課》:科學原理 X 飲食計畫,打造易瘦好體質!

日期:2024 年 1 月 11 日 作者:胡 萱廷

在當今社會,越來越多人意識到保持理想體重和追求健康飲食的重要性。面對眾多的減重方法,許多人常常感到茫然無措,不知道應該如...

懶人必吃!6 種方便好攜帶的水果 營養師:這三大族群水果吃太少

日期:2023 年 11 月 29 日 作者:劉思妤 營養師

現代人生活忙碌,外食人口越來越多,想要吃得健康均衡,肯定少不了水果。但是對大部分的人來說,準備水果是一件麻煩的事,要到市...