超過幾天沒運動一切從頭來

楊雨瑄/綜合報導 運動並不是達成目標後就是終點,身體健康是必須一輩子經營的事業,運動也需要不斷維持下去才行。休息ㄧ至兩天都是在合理範圍,不僅可以幫助體力恢復,更有助於修復身體使肌肉增長。然而,當你超過三天以上沒有運動時,體內已經悄悄出現了變化。 1.三天沒運動:肌肉纖維流失 外觀無改變,但身體肌肉纖維正在損失當中,稍稍影響肌肉線條。 2.十天沒運動:肌肉開始萎縮 肌肉會產生些微的萎縮,體積開始縮小 ... 繼續閱讀

2017-12-11T14:24:21+00:002017-12-05|運動養生, 影音健康|