眼睛也需要「防曬劑」!這樣補充葉黃素才有效

皮膚防曬,眼睛也要防曬!而葉黃素就是眼睛最好的「防曬劑」,葉黃素可以減少光線對眼睛的傷害,在菠菜、玉米、南瓜、地瓜葉等食材中很常見。我們身體裡有許多器官也都需要它的保護。 葉黃素要怎麼補充? 人體沒辦法自己合成葉黃素,只能通過均衡的飲食補充,所以最重要的來源就是綠色植物、黃色蔬果或服用營養補給品,才能將葉黃素攝取體內。也就是說,只有透過「口服攝取」,才能補充葉黃素營養,這也說明了綠色植物對降低光線 ... 繼續閱讀

2019-01-03T12:19:15+00:002019-01-04|健康生活, 最新文章|

一張椅子就能消除疲勞、減輕痠痛

上班族們長時間久坐覺得疲勞又痠痛嗎?除了應盡量避免長時間維持同一個姿勢,隨時起身動一動,適度從事有助伸展腰部的運動,來放鬆腰部周圍的肌肉也是不錯的選擇哦!而伸展腰部的運動,剛好透過一張椅子就能完成,能輕鬆伸展全身、腰部。只要利用工作或是在家看電視的空檔就能進行,以下帶你來看看!   動作1:椅子臀部伸展操 雙手抱膝,坐著也能運動!淺坐在椅子上,雙腳打開與肩同寬,左腳膝蓋屈膝,用雙手抱住, ... 繼續閱讀

2018-12-25T18:22:56+00:002018-12-25|健康生活, 圖解健康|

手麻總在用電腦、做家事時出現?緩解可靠這 3 種方式

早上起床時,會感到手僵硬,然後在大拇指、食指、中指、和無名指出現脹脹、麻麻、刺刺的感覺,經過活動時會改善,但是靜止時麻刺的感覺又會出現。 常見的手麻原因 - 滑鼠手 正式名稱為「腕隧道症候群」,好發在常使用手部的工作者,像是家庭主婦、廚師、上班族、搬運工等,但有些人是因為先天手腕韌帶肥厚、或是被周圍骨骼壓迫所造的。 這種麻痛也會延伸至手背及肩膀,有些人可能會在半夜被麻醒,或騎車騎到一半突然手麻。如 ... 繼續閱讀

2018-12-24T14:04:31+00:002018-12-25|最新文章|

早餐怎麼吃才健康?各年齡層需求大不同

https://www.youtube.com/watch?v=dlfPp3OjpFY 日前日本NHK報導了台灣人的早餐文化,指出台灣的早餐豐富多樣,而且份量大,直呼台灣人簡直把早餐當晚餐吃。 早餐吃得好 午餐吃得飽 晚餐吃得少 這句話大家都聽過,但早餐該怎麼吃才叫吃得好呢?按照衛福部的每日飲食指南,一般成年女性與男性一天所需熱量各為1800大卡及2000大卡,以一天正常攝取三餐來計算,早餐會 ... 繼續閱讀

久站久坐、肌肉痠痛都有解!10 招拉筋緩解身體各種痛

https://www.youtube.com/watch?v=2f44j3tONTg 身體的「柔軟度」代表一個人身體的年輕程度,而僵硬是一個人開始變老的標誌。人的肌肉變得僵硬,是有很多原因的,比如年齡的增加,皮膚、肌肉、肌腱、韌帶水分缺失導致這些組織硬化,此外,關節軟骨的磨損、肌肉量減少,都可以引起人體運動系統的僵硬。 運動不足也常常讓我們的身體變得僵硬,有一項統計資料發現,造成現代人柔軟性 ... 繼續閱讀

2018-12-12T16:39:22+00:002018-12-08|健康生活, 最新文章, 影音健康|

自我復健好給力,4動作舒緩五十肩疼痛

久坐辦公室的上班族和長期做家事的家庭主婦都是五十肩的好發族群,以往好發年齡多坐落50-60歲區間,但現代人長期使用電腦、缺乏運動,也很容易會造成肩關節的損傷,使得舉手、後彎等肩上半部活動受到明顯限制,衍生五十肩的問題,從肩膀痠痛演變成肩周圍的肌腱、韌帶等組織損傷,導致手臂伸展活動變得越來越困難。 症狀 肩關節疼痛,手剛開始可舉起,但到一個程度就感到緊繃疼痛。往往以側舉及後旋較困難,前方舉起則容易。 ... 繼續閱讀

2019-01-16T17:03:59+00:002018-12-02|健康生活, 圖解健康|

頸椎不好生百病,6種頸椎病症狀告訴你

總是這裡痠、那裡痛找人按摩後,緊繃痠痛的感覺卻沒辦法完全消除?當心頸椎病已上身。頸椎病可以說是人的宿命,原因來自於頸椎原本結構的脆弱,再加上現代人不分性別、年齡,由於長時間固定在不當的頭頸姿勢下工作,壓力過大,飲食不注意,日積月累自然造成頸椎不當的負荷,導致頭頸部受傷。 頸椎病的定義 指頸椎間盤退行性變,及其繼發性椎間關節退行性變所致脊髓、神經、血管損害而表現的相應症狀和體征。頸椎病在辦公室上班族 ... 繼續閱讀

2018-12-14T10:35:41+00:002018-11-29|健康生活, 圖解健康|

低頭族必備的肩頸伸展操

現代人每天都盯著手機不放,而使用筆電的工作者們也會因為長時間維持低頭的姿勢,而導致肩頸僵硬痠痛。從健康的角度來看,一直低頭會導致嚴重的健康問題。 頭部約佔體重的8~13%,一般體型的成年人頭部約重6公斤。頸部負責支撐頭部,肩膀則是頭部和頸部的根基。脖子在直立沒有任何角度傾斜的狀況下,就會有5~6公斤的重量,當你低頭15度滑手機時,頸部必須承受12.2公斤,低頭30度就有18.1公斤,再往下傾斜到4 ... 繼續閱讀

2018-12-14T12:06:26+00:002018-11-19|健康生活, 圖解健康|

簡易居家毛巾操 擺脫身體病痛超有效!

https://www.youtube.com/watch?v=3ySnYuwSaUM 根據統計,台灣有8成的民眾有痠痛症候群,大家都會選擇貼藥布,或吃止痛藥來解決。出身內科主治的呂紹達醫師,在門診看過許多腰痠背痛的民眾,一開始他認為只要用藥就可以治療,當病人痛的厲害時,還覺得就是肌肉酸痛和發炎而已啊!直到他中年發福、又勞累過度導致腰酸背痛問題後,才感受到是如此的難受,後來他靠著「毛巾操」治好 ... 繼續閱讀

2018-12-14T17:35:54+00:002018-11-01|健康生活, 最新文章, 影音健康|

外食族怎麼甩脂肪肝?肝臟權威簡榮南教你這樣做!

脂肪肝可以說是文明病的一種,現代人長時間坐著工作,飲食上越來越趨向西式,路上隨處可見的「小胖」們,圓滾滾的肚子裡都裝著脂肪肝。根據統計,台灣有43%的上班族都有脂肪肝! 雖然知道自己有脂肪肝,但是大部分的上班族都是外食族,根本無法避免高油、高鹽的飲食,那麼除了積極運動,要怎麼在飲食上做調整,才能消除脂肪肝呢? 台灣肝臟權威,林口長庚醫院副院長簡榮南指出,當你被檢查出脂肪肝後,首先要看的是肝功能是否 ... 繼續閱讀