北部兩名上班族均被感染!未有旅遊史,尚未釐清感染源

新冠肺炎疫情燒個不停,今天指揮中心一口氣新增27例確診個案,創下台灣單日最高紀錄,其中大多以年輕人居多,其中24例為境外移入,3起本土感染。 陳時中表示:「這些個案當中,8位是在機場就被攔下來,4位為原本居家簡易的個案,5位是居家隔離的對象,自行就醫的9位,1位是自主健康管理。」陳時中對於整體疫情評估,認為從這個兩星期來看,本土案例有7個,目前積極大量境外移入的個案中,我們要把防線做好來。 停校高 ... 繼續閱讀

2020-03-21T21:34:33+08:002020-03-20|武漢肺炎, 即時新聞, 最新文章|

喝低脂牛奶很沒營養又容易胖?營養師:這4種狀態下喝最適合

市面上的牛奶又分為全脂、低脂、脫脂,許多人總是搞不清楚它們之中的差異,甚至出現許多錯誤迷思。 喝低脂牛奶最適合的時間 好食課也常被私訊詢問能不能喝低脂,或是適不適合喝低脂鮮乳,於是好食課營養師們就根據過往查詢到的文獻或者是經驗,和大家分享以下 4 種適合喝低脂鮮乳的狀態或情境: 1. 久坐辦公室的上班族 根據 102-105 年的國人營養調查指出,上班族的鈣質和維生素 B12 的狀況十分不佳,鮮奶 ... 繼續閱讀

久坐容易腰酸背痛怎麼辦?3 步驟緩解不可少!

有算過你一天坐了幾小時嗎?從早上八點進到辦公室,你就沒有停下手中的鍵盤跟滑鼠。一路緊盯著電腦銀幕,手邊還要接著隨時可能冒出來打岔的客戶電話。這樣的一天,可能要持續到晚上八、九點才能稍微歇息,帶著滿身的疲憊,關下公司大門,披星戴月地蹣跚離去。日復一日、年復一年,你都不知道是怎麼撐過來的.... iStock-842597094 多數人可能不知道的3個真相 真相1:久坐,對腰不好! 這是許多人都不 ... 繼續閱讀

2020-02-22T11:15:06+08:002020-02-21|健康新知, 最新文章, 運動健身|

隨時按一按,腰痛、肩頸痛一掃而空!

是否常覺得腰痠背痛、肩頸緊呢?這有可能是姿勢不對,讓肌肉過度緊繃、長時間勞損所造成的,尤其最常發生在久坐族身上。除了急性的扭傷拉傷,慢性的痠痛你可以按這些手部穴道來舒緩疼痛喔!而且這些穴道都在手部,讓你隨時隨地都能按摩來緩解痠痛感。 腰痛按這2穴位 養老穴:手臂前臂背面,尺骨下方約末一個指幅寬的凹陷處。 腰痛點:共有兩個位置,分別為手背第2、3掌骨間中點凹陷處;及手背第4、5掌骨間中點凹陷處。 肩 ... 繼續閱讀

2020-02-14T16:35:49+08:002019-08-21|穴道運動, 圖解健康|

久坐族必備 鴿子式! 打開髖部,釋放坐骨神經壓力

現代人因為工作及日常生活習慣的關係經常久坐,而久坐會造成許多的問題,就像《一張圖告訴你久坐的健康危機!》中所提到的。不僅如此,久坐會讓髖關節變得僵硬,僵硬的髖關節會使屁股周圍以及雙腿容易囤積脂肪,也會導致水腫、下半身循環變差,連帶造成腰痛、肩頸痛等問題。 有彈性的髖關節可幫助維持身體平衡,釋放坐骨神經的壓力,而鴿子式就是個久坐族必備的好動作。以下就來告訴你鴿子式的好處以及該怎麼做。 鴿子式的好處 ... 繼續閱讀

2020-02-14T14:38:18+08:002019-06-28|穴道運動, 運動健身, 圖解健康|

強化肌群正骨盆,橋式的4大好處!

久坐的上班族們如果沒有運動的習慣,通常有臀肌無力的現象,進而導致骨盆前傾,久而久之就容易有腰痠背痛的狀況發生。想改善久坐造成的臀肌無力,橋式是個實用的訓練動作,它可以活化你的臀肌,且針對臀部、核心肌群進行訓練,也幾乎不會造成其他部位負擔。當你經常做橋式這個動作,就會發現許多腰背問題都改善了,且臀部也會更加緊實哦!以下帶你了解橋式的好處以及動作的要點。 橋式的好處 1. 改善骨盆前傾 透過橋式強化臀 ... 繼續閱讀

2020-03-07T20:24:46+08:002019-05-20|穴道運動, 運動健身, 圖解健康|

簡單做瑜珈,深度釋放壓力舒緩疲勞

常覺得疲勞、肌肉緊繃、關節卡?那麼就來練習「陰瑜珈」吧!讓身體欠缺延展性、難以鍛鍊的肌肉纖維和組織得到深度的放鬆和修復,就能有效的緩解身體疲勞和疼痛。 什麼是陰瑜珈? 陰瑜珈是一種爆發力不大,節奏輕緩,用來舒緩神經及全身肌肉以及放鬆人體的瑜珈。它是以中國經絡理論為基礎,結合印度瑜珈體式,所發展出來的一系列瑜伽體式,透過特定姿勢來刺激體內「氣」的流動,以活絡身體能量。 在進行陰瑜珈時要讓心無雜念,自 ... 繼續閱讀

2020-02-14T14:38:20+08:002019-05-06|穴道運動, 運動健身, 圖解健康|

頸椎不好生百病,6種頸椎病症狀告訴你

總是這裡痠、那裡痛找人按摩後,緊繃痠痛的感覺卻沒辦法完全消除?當心頸椎病已上身。頸椎病可以說是人的宿命,原因來自於頸椎原本結構的脆弱,再加上現代人不分性別、年齡,由於長時間固定在不當的頭頸姿勢下工作,壓力過大,飲食不注意,日積月累自然造成頸椎不當的負荷,導致頭頸部受傷。 頸椎病的定義 指頸椎間盤退行性變,及其繼發性椎間關節退行性變所致脊髓、神經、血管損害而表現的相應症狀和體征。頸椎病在辦公室上班族 ... 繼續閱讀

2020-02-14T17:16:10+08:002019-04-07|健康知識, 健康生活, 圖解健康|

按對穴道紓壓保健康,上班族必備6穴道

長期坐辦公室的上班族,由於生活方式、工作壓力等許多原因,容易產生職業病。以下介紹6個上班族常見困擾,及保養的穴道,能幫助你緩解身體不適,隨時維持良好狀態! 上班族常見的6個困擾,按按穴道舒緩 1.眼睛疲勞-晴明穴 位置:雙眼內眼角稍靠上的凹陷處 長時間盯著螢幕,導致用眼過度,讓眼睛不適又疲勞!按按晴明穴,可放鬆、舒緩眼睛疲勞症狀。但也別忘了適時讓眼睛休息一下,每40-50分鐘,就應休息10-15分 ... 繼續閱讀

2020-02-14T14:38:29+08:002019-01-20|穴道運動, 健康生活, 圖解健康|

坐整天讓下半身肥胖?每天這樣做就可消水腫

身為辦公室女孩,因為整天長時間久坐電腦前,都會覺得自己的屁股好像越坐越大了,這是因為「久坐」讓下半身血液循環差,會導致水腫、肥胖的問題。 24 小時對抗水腫胖計畫 第一招:7:00 起床刷牙時,邊拉小腿筋  不管是洗完澡吹頭髮、還是正在刷牙,都可以趁空拉拉小腿筋,促進血液循環。  第二招:7:30 早餐吃香蕉,助鈉鉀平衡 因香蕉具有高鉀低鈉的營養特性,能有效平衡身體鈉鉀離子,以達到消水腫的目的,且 ... 繼續閱讀

2019-03-20T16:33:39+08:002019-01-14|最新文章, 健康生活|
新冠肺炎專區 流感專區 糖尿病專區