3招動作護腰不再下背痛!

天天忙碌,一回神過來就腰酸背痛、下背疼。事情一多,人一忙,你憑藉著做事的慣性,以錯誤的方式勞動腰椎,使得腰背不適。此時若有天然的護腰——核心肌群就顯得很重要。核心肌肉能減緩腰部傷害,保護腰椎並舒緩部分疼痛。 三招護腰動作 1. 側棒式 側臥並以前臂與腳側支撐自己,把髖部緩緩離地抬起,腹部出力,將身體撐好,另一隻手插腰。不低頭,不聳肩,注意不要讓屁股向上翹起或使身體呈現下凹的曲線,要從頭到腳,上下前 ... 繼續閱讀

2020-05-13T18:06:04+08:002020-05-16|穴道運動, 圖解健康|

下背突然痛到直不起腰?原來是腎臟結石在作怪

如果後背常有疼痛情形,再加上平時屬於愛常喝飲料,不常喝水的話,就要懷疑,可能是得了腎臟結石。 腎臟不知不覺長滿結石! 近日傳出女藝人小甜甜因腎臟發炎入院治療,在她本人的粉絲專頁上也發文表示,請大家都要保重愛惜身體,不要只顧打拼而忽略身體所出現的任何警訊! 起初只是出現背痛不適,但在沒有多加注意的情況下,演變成全身痛合併有發燒情形,一入院抽血檢查才發現腎指數很高,近一步檢查後發現,原來是有一顆腎臟結 ... 繼續閱讀

用「蜥蜴姿勢」伸展,有效預防腰痛、消除疲勞!

髖關節周圍有許多大血管、淋巴結,久坐又缺乏運動的人,很容易在這邊堆積許多廢物及疲勞物質,而在髖關節周圍的肌肉中,「髂腰肌」有著重要的地位。髂腰肌是由腰大肌及髂肌兩條肌肉所組成,位置在骨盆兩側,有維持人體姿勢和使髖關節屈曲的作用,同時也扮演了穩定骨盆以及緩衝腹部臟器的角色。 久坐的人「髂腰肌」較緊繃,因此也會使身體腰痠背痛、容易疲勞。那要如何放鬆、伸展髂腰肌呢?蜥蜴姿勢就是個很好的伸展動作,這個動作 ... 繼續閱讀

2020-04-30T16:16:28+08:002020-05-03|穴道運動, 圖解健康|

坐久了總是下背痛?3招動作改善疼痛讓你更好睡

現代人因為工作及日常生活習慣的關係經常久坐,而久坐會造成許多的問題,像是會讓髖關節變得僵硬,僵硬的髖關節會使屁股周圍以及雙腿容易囤積脂肪,也會導致水腫、下半身循環變差,連帶造成腰痛、肩頸痛等問題。 最讓人頭痛的問題,就是久坐引發的下背痛,一旦發作,就讓人站也不是、坐也不是。根據美國國家衛生研究院統計,80%的成年人一生都會經歷過下背痛。下背痛發生的頻率與時機也非常多變,有些人在清晨較為嚴重,有些則 ... 繼續閱讀

6 成女的翹臀可能是骨盆前傾!輕輕往牆一靠便知有沒有

擁有「翹臀」也是許多女性響往的身材,根據聯安預防醫學機構所做的調查,在台灣約有 6 成的女性不知道自己有骨盆前傾的問題,久而久之就會出現小腹突出,接著也會出現臀部漸漸往外擴,形成假胯寬。 骨盆前傾會帶來的困擾 會有 6 成女性不自知有骨盆前傾問題,是因為它帶來的症狀都讓人如容易忽略,像是「腰痠背痛」,這個身體困擾是國人票選為最困擾的問題,幾乎每個人都有這樣子的感受過,造成腰痠背痛的原因有許多種,許 ... 繼續閱讀

2019-12-06T10:09:23+08:002019-12-05|健康新知, 最新文章, 骨科疾病|

快遞員「開車動作像蝦子」原來是坐骨神經痛惹禍

45歲李先生從事快遞,需經常搬動重物,過去曾因工作時拉傷腰部,但當時仗勢年輕並無積極治療,直到近年來經常感到腰、下背不適,服用止痛藥也不見效,嚴重發作時「開車像蝦子一樣彎曲」,赴醫確診為坐骨神經痛,討論後決定採「微創脊椎內視鏡手術」治療,術後症狀大幅緩解,目前已重返工作崗位。 亞洲大學附屬醫院骨科部主治醫師羅達富表示,患者因椎間盤突出壓迫神經,導致坐骨神經痛,除了下背痠痛外,嚴重時甚至出現腿部痛麻 ... 繼續閱讀

如何用快走改善下背痛?一招秘訣:縮小腹!

下背痛不是病,但痛起來要人命!雖然下背痛不會真的造成性命危險,但躺著痛、站著痛」坐著痛、趴著痛,還真的讓人受不了。 下背痛要運動? 一講到下背痛,大家可能第一個印象就是「我是不是椎間盤突出?」但其實在成年人身上,大約有4成的人都有椎間盤突出的問題,但通常不一定會造成症狀,多出來的椎間盤也可以透過人體的代謝功能自行吸收掉。 椎間盤小檔案 脊椎骨並不是一整根,而是一節一節的,讓身體可以做出轉動、彎曲的 ... 繼續閱讀

2019-10-09T16:02:37+08:002019-10-12|健康新知, 最新文章, 運動健身|

6 招拉筋操 幫你解決下背痛、預防關節炎!

很多人常常覺得自己腰痠背痛,走起路來膝蓋卡卡,一直覺得是骨頭的問題,其實很可能是周圍軟組織的問題,如果可以拉筋放鬆,反而更能解除身體的痠痛。 痠痛是因為軟組織發炎 台北醫學大學附設醫院副院長黃聰仁說,大家會以為「下背痛」是骨頭歪掉造成,但其實骨頭真正出問題的很少,通常都是骨骼周圍的肌肉、韌帶、肌腱發炎,如果真的到椎間盤突出、退化的程度,表示骨質本身也有些問題了。 所以如果可以透過一些拉筋的方式,增 ... 繼續閱讀

脊椎側彎讓你腰酸背痛容易喘 教你1分鐘自我檢測!

脊椎側彎是很多人關心的問題,也會被認為是長期姿勢不良造成的,但很少有人知道,自己的痠痛到底是不是脊椎側彎,其實透過1分鐘的簡單檢測,就能知道問題所在。 80% 脊椎側彎找不出原因 「大家很容易把脊椎側彎跟下背痛搞混,下背痛通常是姿勢不良造成,但脊椎側彎有8成都找不出原因。」台北醫學大學附設醫院副院長黃聰仁說,也因為跟姿勢不良無關,所以用矯正桌椅,或是拉筋、整骨,看起來當下好像喬回去了,但脊椎側彎還 ... 繼續閱讀

在沙發上賴太久腰好痛?4招簡單測出「椎間盤突出」

忙碌了一整天後,最想要做的一件事,就是衝回家平躺著休息,無論這個平躺的位置是在客廳沙發,還是房間裡的床,總之快速地讓自己平躺就有種得救的感覺!然後再配上滑手機就覺得好療癒。可是卻也發現躺久了之後,腰部卻出現酸痛的情形..... 「椎間盤突出」是這些姿勢的副作用 「腰椎間盤突出」是很常見的慢性脊椎退化病變,根據健保署統計,2016 年罹患腰椎間盤突出的人約有 18 萬 3000 多人,但到了 201 ... 繼續閱讀

2019-08-29T12:50:33+08:002019-08-29|頭條, 健康新知, 最新文章|
新冠肺炎專區 流感專區 糖尿病專區