吃什麼能補腦?營養師陳琳臻幫你破除「食補」迷思!

無論什麼年紀,人們都很重視大腦的健康,小時候,父母會交代我們要吃什麼食物,補腦變聰明;年紀漸長後,關心的議題又變成了吃什麼防止大腦退化,尤其怎麼才能夠避免老年痴呆。不過,這些補腦食物的可信度如何呢? 大家常常看到,許多文章列舉了幾項食物,宣稱多吃補腦,不過,我們的大腦是一個複雜的中樞紐,它需要的營養物質並不是單一的,僅僅靠一種食物是很難實現補腦效果。 而且,這種以食物來劃分營養價值的方式,恐怕不太 ... 繼續閱讀

2018-08-31T16:24:25+00:002018-08-31|頭條, 最新文章, 健康新知, 運動養生|

減肥=節食?到底該怎麼吃才對?

「妳不吃嗎?」同事嘉欣詢問到了午休時間仍然繼續做事的小恬。「我在減肥,有自己帶便當來,你們去吃吧!」為了夏天來臨,小恬深知道自己在冬天硬生生多了5公斤,她正在抓緊時間讓自己的體重在夏天時能夠回到標準狀態。 自己帶減肥便當 吃是人生一大樂事,可以驅趕飢餓感,讓我們可以專心眼前的事,以及有力氣做事,更是幫助我們控制情緒的一種方式,因為有些人只要一肚子餓,就開始無法思想,然後情緒會開始暴怒。 但是吃不對 ... 繼續閱讀

2018-05-02T17:58:33+00:002018-04-30|最新文章, 健康新知|

身體細胞沒更新,減肥只是白忙一場

楊雨瑄、陳子暄/綜合報導 很多人常常問「為什麼我已經運動ㄧ個禮拜了還沒瘦?」,甚至知道養成運動習慣需至少21天的人在經過這番洗禮後,運動已經如呼吸一樣自然,還是會有這樣的疑問。 「我運動何止21天,根本已經60天了,怎麼好像一點風吹草動都沒有?」 面對肥肉的人通常是很沒耐心的,比起耐心,效用通常是大家最關切的事。 在開始探討這個問題前,先想想自己前幾年對身體幹了些什麼好事吧!羅馬不是一天造成的,如 ... 繼續閱讀

2017-12-29T12:13:27+00:002017-12-06|最新文章, 運動養生|

三大致肥因子,你中了哪一項?

楊雨瑄、林筠/綜合報導 「天啊我又胖了....一定是上週聚餐吃太多,這周要吃少一點!」 這句內心os應該是每個人不定時都在重複上演吧,接著就開始用低卡低熱量食物果腹ㄧ個禮拜,或是更久直到體重降回去,而這也是市面上只要有「0卡」、「低熱量」產品賣的嚇嚇叫的原因。 我們對於減肥的第一手段不外乎就是低卡主義,臨時補強的運動,這是真的有用嗎?還只是一時的「假象」效用呢?如果有用為什麼身體老是像顆溜溜球體重 ... 繼續閱讀

2018-01-19T10:46:13+00:002017-12-06|最新文章, 運動養生|