健身房重訓新手怎麼開始?

在運動意識大漲下,許多人都會到健身房去操練自己,為了健康同時也精進身材,甚至連女性都走進了「重量訓練區」這個被公認是女性禁區的地方。 行動緩慢的重量訓相較於有氧運動是相對安全的運動,但是如果使力不當,動作不確實,所發生的運動傷害就不只是皮肉擦傷而已,嚴重恐會造成肌腱、韌帶發炎、肌肉拉傷、骨折等。 但重訓可不是像公園復健器材般,順著機械軸猛拉、猛推。器材五花八門、訓練也七八百種、資料查得眼花繚亂的重 ... 繼續閱讀

2019-05-10T15:40:57+08:002017-12-18|健康生活, 最新文章, 運動健身|