何止皮鬆肉鬆,體脂肪還降不下去!

楊雨瑄/綜合報導 「有足夠肌肉量的人就像抱著ㄧ個燃脂器,一直在燃燒熱量。」肌肉量是決定你基礎代謝率的重要關鍵,肌肉量越高的人代謝越好,能大大降低ㄧ口氣吃三塊蛋糕的殺傷力。 如果經常觀察跑馬拉松比賽的人會發現ㄧ個有趣的現象,很多看似有長期有運動習慣的好手,臀部、手臂、後背卻是鬆垮下垂,肚子還有小坨肥肉,怎麼都跟我印象中運動該有的體型不太一樣。 ㄧ個禮拜有六天在運動,三天跳有氧,三天跑步,外加控制飲食 ... 繼續閱讀

2018-01-26T14:06:27+00:002017-12-18|最新文章, 運動養生|

腹肌是從廚房裡練出來的,你做對了嗎?

楊雨瑄/綜合報導 許嘉真/圖表 「腹肌是在廚房練成的!」這句話顛覆了不少人對減肥的首要印象就是要運動的觀念,因為經常辛辛苦苦揮汗ㄧ個月,日操夜跑體重還是不動如山,這時你需要先問自己ㄧ個問題:「飲食有調整嗎?」畢竟飲食對於身形的影響足足占了七成,運動只占三成而已,如果只是ㄧ味運動沒調整飲食,是不利於減肥的,甚至影響運動效能。 減肥不是有運動就好 減肥最常見的迷思之一就是高估了運動能燃燒的卡路里,以為 ... 繼續閱讀

2017-12-18T16:58:25+00:002017-12-13|最新文章, 運動養生|