膽固醇過高,千萬別再把責任推給「吃蛋」

國健署建議國人每天攝取膽固醇300毫克(mg),而一顆蛋的膽固醇就有235毫克,所以坊間傳出每天食用超過一顆蛋就會讓膽固醇超標,日本營養管理博士川島由起子強調,即便是缺血性心臟病患者,每天吃2顆蛋也不會增加死亡率,更何況一般民眾。因此確認膽固醇飆高並非吃蛋的錯,大家千萬別再把雞蛋「汙名化」了。 蛋類擁有的蛋白質優於肉,一天吃一顆蛋可以為健康加分 國健署日前修正公布最新版的「每日飲食指南」,將蛋白質 ... 繼續閱讀

2018-03-19T15:43:01+00:002018-03-19|頭條, 最新文章, 健康新知|

代謝差不只是胖,7個問題是警訊

你覺得自己的代謝力下降了嗎?許多人可能都曾有過類似的經驗,明明吃的也不多,作息也沒有太大的改變,體重和腰圍尺寸卻出現上升的趨勢。不過「代謝差」還有很多症狀表現,像是排便、睡眠和情緒等方面,所以即使是目前的體型正常甚至纖細,也要時時警惕。 代謝差的7大警訊 多吃一點醣份,飯後就容易想睡 吃什麼都容易發胖,尤其腰腹贅肉增加 三高症狀(高血壓、高血糖、高血脂) 心情容易憂鬱、低弱、焦慮或煩躁 血糖起伏很 ... 繼續閱讀

2018-03-17T14:32:08+00:002018-03-16|圖解健康|

代謝不好,肥肉跟著你

代謝不好不只與胖瘦、美醜有關。其實,代謝的重要性,可是攸關性命! 與代謝症候群相關的死因佔國人死因31.1%,超越癌症29%。 以下圖解告訴你,為什麼代謝會下降,又要如何改善代謝問題。 ※提醒:圖中代謝下降原因和改善代謝問題,並沒有直接對照的關係。  ... 繼續閱讀

2017-11-27T13:56:17+00:002017-10-25|圖解健康, 影音健康|

健康瘦身小知識

多喝水會水腫 ? 當喝水的量不足時,身體會減少水的排除,在體內儲存最大限度的水,如此尿量會減少,影響體內廢物的排出。 而當喝足夠的水的時,身體保存水已不再必要,所以會讓體內的水排出去,水腫也就消失了。 胖的人連喝水都會長肉 ? 消耗脂肪需水的協助,若體內水分不足,脂肪的代謝速度會減緩。 另外喝水可以幫助降低食慾,使人在進餐後有滿足感也會讓肌膚更滋潤、氣色更好看。 少吃或不吃飯跟麵食可以減肥 ? 米 ... 繼續閱讀

2018-09-05T17:06:46+00:002017-10-11|圖解健康|