標籤:伸展操

【影片】站一整天小腿容易浮腫?1 分鐘伸展操教你「消除水腫問題!」

《Heho導讀》 下肢水腫,是許多女性的困擾,尤其會在活動一整天後,換下外出所穿的長褲時,總會發現小腿兩側會被褲子壓出 ...

【影片】1 分鐘伸展操教學,日本專家教你改善「肩膀內翻」問題!

《Heho導讀》 肩膀內翻是造成駝背的原因之一,當肩胛下肌變得太過硬,肩膀就會往內側靠攏,最後造成肩膀內翻與駝背,不僅會...

4 種必學的眼睛伸展操,改善血液循環、消除眼睛疲勞

伸展操不但能改善血液循環,還能溫熱眼睛。本篇介紹 4 種眼球運動操,隨時隨地都能做,相當容易又安全眼睛保健操。每一個運動...

簡單 3 步驟緩解焦慮感,其實只要動動眼球就可以!

一緊張就會有焦慮感嗎?其實焦慮和眼睛是很有關係的!透過前庭系統與眼球前後調校運動,可協助調校大腦對於空間和距離的認知訊號...

一招髖關節伸展操改善肩頸僵硬,消除疲勞!

髖關節是人體很重要的一部分,是承受人體體重的重要關節,也是許多血液與淋巴結匯經的部位。伸展髖關節能使髖關節鬆開,使血液暢...

伸展也能增加新陳代謝!日本瑜珈老師教2動作改善易胖體質

夏天到不少女性更開始更積極減肥,但是否因為嚴格的飲食或是運動習慣所苦擾,其中日本瑜珈老師森和世說,持續不合理的飲食、運動...

「肩胛骨瘦身法」!每天3招伸展動作鐘提升代謝改善酸痛

現代人工作時靠在電腦前拼命打,導致彎腰駝背,便開出現肩膀、上背、頸部的慢性疼痛。身體越僵硬,肩頸痛就更加嚴重,日本瘦身和...

用眼過度產生「全身疲勞」!透過伸展操改善血液循環

上班一天緊盯著電腦、手機,不僅脖子感到僵硬,甚至整個人都非常疲憊,導致下班後不管做什麼都提不勁,但這樣全身性疲勞,可能是...

冬天一不小心體重就失控?趁著生理期做 5 動作舒緩不適又能瘦

冬天非常容易一個不小心吃過頭,體重默默地往上增加。尤其在冬天裡因為冷,大家習慣躲在溫暖的被窩中,也減少了活動的機會,以至...

6 成女的翹臀可能是骨盆前傾!輕輕往牆一靠便知有沒有

擁有「翹臀」也是許多女性響往的身材,根據聯安預防醫學機構所做的調查,在台灣約有 6 成的女性不知道自己有骨盆前傾的問題,...