減肥飲食一定要低糖嗎?吃對糖分瘦得更健康

現在有許多人強調「低糖」飲食,但除了避開精緻糖之外,也避開許多優質醣類,短期或許可以,但長期來看,因為人體所需的熱量,會先從醣類來攝取,缺乏醣分反而造成身體營養素不平均。所以應該要了解的是「醣」的種類,進而去選擇適合身體的糖分,而不是矯枉過正的完全不吃。 醣的分類 醣類依照聚合的不同,大致上可分為單醣類、雙醣類、寡醣類、多醣類等4類。單醣的分子只有1個,所以很容易消化,吃進身體裡也會讓血糖快速上升 ... 繼續閱讀

2019-05-31T20:05:05+08:002019-06-02|頭條, 最新文章, 健康新知|

三大致肥因子,你中了哪一項?

楊雨瑄、林筠/綜合報導 「天啊我又胖了....一定是上週聚餐吃太多,這周要吃少一點!」 這句內心os應該是每個人不定時都在重複上演吧,接著就開始用低卡低熱量食物果腹ㄧ個禮拜,或是更久直到體重降回去,而這也是市面上只要有「0卡」、「低熱量」產品賣的嚇嚇叫的原因。 我們對於減肥的第一手段不外乎就是低卡主義,臨時補強的運動,這是真的有用嗎?還只是一時的「假象」效用呢?如果有用為什麼身體老是像顆溜溜球體重 ... 繼續閱讀

2018-12-13T15:31:08+08:002017-12-06|健康生活, 最新文章, 運動健身|