運動中最容易傷膝蓋的3個動作

常常看到電視上談論到膝蓋保健的問題,爬樓梯、深蹲、跑步或走路,好像只要牽涉到下肢關節的運動,就會讓膝關節受傷。但傷膝蓋並不是運動形式所造成的,而是運動中做了俗稱膝蓋外翻(X型腿)的膝蓋內扣、膝蓋關節擠壓及用膝關節進行緩衝等3個錯誤動作去傷到膝蓋。 一、膝蓋內扣 膝蓋內扣的問題,比較容易發生在深蹲、騎腳踏車或跑步等運動中,在進行彎腿或伸腿的動作時。而膝蓋內扣會容易因關節位置不正,造成關節磨損和韌帶扭 ... 繼續閱讀

5個指標告訴你 貴族保健品「魚油」怎麼挑

隨著生活水平的提高,人們慢慢形成保健的意識,保健品受到人們青睞,其中,魚油因爲價格較高,成為保健品中的「貴族」,與此同時,魚油是不是魚肝油、適合哪類人群食用、如何挑選等相關問題,也困擾著人們。 魚油 ≠魚肝油 我們曾經在《你是在吃魚油還是魚肝油?兩種東西大不同,可別搞混了》文章中提到,魚油跟魚肝油是兩種不同的營養品,不只提取的部分不一樣,營養價值也不同。 魚油含有高濃度的Omega-3,DHA和E ... 繼續閱讀

2018-09-03T16:19:40+00:002018-09-03|頭條, 最新文章, 健康新知, 運動養生|

為什麼一天要喝2000cc以上的水?喝下的水對人體各部位的影響

很多人都知道每天要喝2000cc以上的水,卻不喜歡喝水。覺得喝得水不是流汗流掉了,就是變成尿液排出體外,到底水對於身體各部位有哪些影響呢? 水佔人體的70%  組織和器官都需要水來運作 水的排毒作用:水佔人體的70%左右,而血液中含有92%的水分,因此對於營養物質的運輸非常重要。水溶性營養素會隨著血液進入循環系統,將養分輸送給全身各個細胞,幫各個細胞提供能量。 而細胞產生廢物的時候,水會將廢物從細 ... 繼續閱讀

巧克力、牛奶是致痘幫兇?改善膚質應該這麼吃!

想到夏天,你想到什麼?陽光、沙灘、大海?對愛漂亮的美美來說,夏天只意味著一件事情-又要開始狂冒痘啦!除了外部的保養,其實「吃什麼」也會影響我們的皮膚健康喔! 炎炎夏日,沒有被及時擦拭掉的汗水會在肌膚上形成一層薄膜,與表面冒出的油脂混合在一起,讓痘痘肌惡化。 每到這個時候,愛漂亮的女孩們除了加強臉部的保養與清潔,也會試圖透過調整飲食,來讓自己的皮膚美美過夏天! 不過,網上流傳著許多說法,像是「牛奶、 ... 繼續閱讀

2018-06-14T12:23:59+00:002018-06-14|最新文章, 健康新知, 運動養生|

你知道自己做了健康食品的實驗白老鼠了嗎?

台灣人很愛吃健康食品,2014年全台販售健康食品的規模達到1149億元,根據研究部門統計,過去一年有近七成的消費者購買過健康食品,近五成四消費者偏好購買有「健康食品認證」小綠人標章的產品,但由衛福部核可,目前市面上可以合法販售的「第一軌健康食品」多達298種,卻只有34%的產品是經由人體實驗來證實其宣稱功效,其餘都只是依靠動物實驗結果。 台灣動物社會研究會29日舉行記者會,公開質疑目前坊間販售的健 ... 繼續閱讀

2018-03-29T18:01:41+00:002018-03-29|頭條, 最新文章|

想遠離心血管疾病?那就從日常保養開始!

當心臟健康出現了問題時,嚴重的情況下會危及生命。而健忘、失眠、心悸等,都是心臟出現問題的典型表現。中醫認為,健忘與心有關係。心主神,若是心氣血不足,會影響到心主神的功能。就會有健忘、失眠、心悸等問題。但要注意的是,隨著年齡的增長,特別是到了老年,氣血損耗難免,出現健忘症狀也是難免的。 推薦大家日常的「養心」方法 1. 刮心經 : 促進氣血循環  方法 : 由上至下(手臂內側至手掌)順著箭頭方向刮5 ... 繼續閱讀

2018-01-24T15:14:25+00:002018-01-24|圖解健康|

遠離中風危機,你可以這樣做!

現在中風絕對不是老年人的專利,愛抽菸、喝酒的人,不分年齡,也是中風的高危險族群。另外,愛發脾氣、經常處於疲勞狀態者,也較容易中風。而且便祕也會增加中風的危機,新聞曾報導過有人在清晨如廁時因為太過用力解便而發生爆血管意外。 怎麼預防中風呢?只要 3 個半分鐘和 3 杯水! 第 1 個半分鐘: 早上醒來眼睛睜開後,不要急著起身,先躺半分鐘,動一動頭部,確定沒有頭暈再起身,以免血液一時打不上來。 第 2 ... 繼續閱讀

2018-04-20T17:21:37+00:002017-12-29|圖解健康|

冬天吃點柚子,好處多多

冬天就來吃些柚子吧!柚子營養含量豐富,對女性的效果更好。 營養師指出,柚子營養成份豐富,果肉富含維生素C、P、檸檬酸等營養素。 每100公克含有57毫克維他命C,維他命C是一種非常強的抗氧化劑,可以減少損害腦部的自由基形成,也有降低血液中膽固醇、促進新陳代謝、排出體內廢物的效果。 而柚子含有的「維生素P」人體無法自身合成,需從食物中攝取,它對維生素C的消化吸收上是不可缺少的物質,能減少血管脆性、降 ... 繼續閱讀

2017-12-22T15:04:17+00:002017-12-22|圖解健康|

無緣故關節腫痛者 請至風濕過敏免疫科報到

彭幸茹/整理報導 圖/何宜庭 根據類風濕關節炎病友協會統計,在台灣患有類風濕性關節炎的患者,約9萬2千至11萬5千名患者,這是一種廣泛性且頑固的慢性疾病,輕則局部的關節僵硬疼痛,重則引起全身性關節腫痛破壞至變形,是需要終生治療的疾病。 什麼是類風濕性關節炎? 一種自體免疫性疾病,會引發關節處的發炎,帶來紅腫熱痛的症狀,並且可能因反覆性的發炎造成關節內部的破壞、肌腱萎縮,若無接受治療最後會讓關節產生 ... 繼續閱讀

2017-12-19T10:03:57+00:002017-12-19|最新文章, 健康新知|

天冷眼睛好乾澀,乾眼族自救方法

眼睛乾澀,迎風吹的你淚流滿面,眼睛灼熱、刺痛難耐。有這些症狀要注意,你的眼睛在鬧水荒了! 乾眼症的症狀,部分和過敏性結膜炎類似,有眼睛乾癢、眼睛紅、灼熱感和異物感,分泌物也比較多。但乾眼症對外界的刺激更為敏感,像是光線、風、灰塵、煙。 乾眼症的主因是,淚液分泌不佳、揮發的太快。但仔細觀察乾眼症的病患,會發現他們經常流眼淚,那是因為剛開始淚水分泌不足,反而會刺激神經讓淚液分泌更多,才會有經常流淚的狀 ... 繼續閱讀

2017-12-18T16:51:31+00:002017-12-14|健康新知, 圖解健康|