運動拉傷怎麼辦? 原來少了這 4 個步驟

https://www.youtube.com/watch?v=FNDGv5BCyEo 「平日沒時間運動,一到假日猛運動」這樣的運動習慣反造成了骨科傷害增多。當進行長時間運動、或超量負荷的訓練時,運動後會出現痠痛感,這時候如果能繼續維持養成運動習慣讓肌肉適應,痠痛會消失的很快,骨骼關節也會自動分泌潤滑液。但一般人常因平日沒空、或是沒運動的習慣,但突然在假日裡的大量運動,所造成的痠痛就會讓人停止 ... 繼續閱讀

給週末運動員的4個建議

楊雨瑄/綜合報導 即使有運動習慣的人都會發生運動傷害,那平常沒運動習慣的人突然運動會發生什麼事? 運動意識的提升,為了健康只好利用假日時間ㄧ口氣把當周運動量補齊。這種平常不運動ㄧ到假日猛運動的族群俗稱「假日運動員」。而這群人也是運動傷害風險最高的ㄧ群。 運動的表現會受很多因素影響,要是平日上班失眠嚴重、飲食不均衡,假日再硬去運動恐會發生後續性的代償傷害,造成內分泌失調,且運動不當更有可能十字韌帶斷 ... 繼續閱讀

2018-12-13T14:43:06+08:002017-12-24|健康生活, 最新文章, 運動健身|