6招教你如何突破減肥停滯期!

很多人減重一段時間後,就會遇上停滯期,無論多麼努力運動,身體還是沒有太大變化。此時應該改變平常吃的食物,運動時再加入肌力訓練,才能提高基礎代謝率! 身體也是有記憶的!什麼是減重停滯期? 停滯期是人體的一種保護機制。事實上,減重的過程應該像是下樓梯一樣,一階一階慢慢下降,才是正確的,每下降1公斤,就要給身體一點時間讓代謝平穩,再進入下一個階段。如果體重像是溜滑梯一般,短時間內直接溜到底,對身體是很大 ... 繼續閱讀

2018-08-27T16:30:39+00:002018-08-27|運動養生, 圖解健康|

想突破減肥停滯期,你要欺騙它!

楊雨瑄/綜合報導 減肥停滯期你會選擇「不爽的大吃一頓」還是「無奈的吃減肥藥」,相信不少人會選擇後者,甚至認為減肥當然要持續不斷嚴格的控制飲食,但其實遇到停滯期大吃一頓反而才是突破的最佳利器! 我們都遇過ㄧ開始順利的像個溜滑梯,風雨無阻的直線向前,而減肥停滯期就像你的惡鄰居,不想見卻偏偏還是會見上ㄧ面,使勁萬把招數控制飲食、有氧、重訓樣樣來,還是這麼煩人的堵在我家門前的情況,那是因為減肥並不是直線下 ... 繼續閱讀

2018-12-13T14:55:45+00:002017-12-20|健康生活, 最新文章, 運動養生|