人體各年齡段睡眠時間表,告訴你睡多少時間剛好?

相信你一定有聽過,每天睡滿8小時比較健康的說法,但事實真的如此嗎? 我們常看到醫學研究,睡眠不滿5個小時或超過8個小時的人,擁有較不健康的身體,甚至中風或死亡的機率會增加。其實,不同的年齡層,所需的睡眠時間不一,本篇介紹不同年齡階段的睡眠時間。 新生兒:17~20小時 剛出生1~2周的新生兒,所需的睡眠時間約17~20小時左右(含白天的片段睡眠),此時的睡眠深淺會影響新生兒的發展成熟度,需要大量睡 ... 繼續閱讀

胖胖惹人病 不要讓孩子輸在肥胖上

根據研究指出,若是國小就胖的兒童,成人後會有6-7成仍然是肥胖;而國中時期的肥胖,更是高達8成的機率會是肥胖成人,所以不要再以為小朋友胖胖的很可愛、很有福了! 你家也有胖小孩嗎? 根據教育部提供的學童體位資料顯示,105學年度國小學童肥胖比率為14.9%(102學年度的數據為16.1%),男童的肥胖比率為17.4%,女童則為12.2%;而國中生的肥胖比率為16.8%(102學年度的數據為17.0% ... 繼續閱讀

2018-05-23T12:16:57+00:002018-05-23|最新文章, 健康新知|

喜歡用吃美食療癒自己嗎?你可能有壓力性肥胖!

你有沒有一個狀況是,當你工作到了下午時刻,會需要來份點心療癒自己嗎?或是下了班會跟同事們相揪某家美食之店用吃喝結束整天的忙碌?小心了!你可能掉進壓力肥情境裡了! 原來我是壓力性肥胖?! 會造成肥胖有個很直接的原因,就是熱量攝取過多,而會導致熱量攝取過多的原因有下列3點: 暴飲暴食的習慣。 愛吃高糖分、高脂肪、高鈉的食物。 因情緒問題、心理困擾等因素而誘發暴食症或飲食失調症。 壓力大,是每個現代人都 ... 繼續閱讀

2018-05-14T15:01:56+00:002018-05-14|頭條, 最新文章, 健康新知|

洗澡直接影響血壓高低!透析水溫的秘密

有位46歲男性患有高血壓,是個監控血壓的好模範,都有規則的服藥治療及監測自己的血壓,平均數值都維持在136/86mm/Hg左右,但卻在前陣子天氣偏涼時,發現自已在洗熱水澡後血壓會下降到126/80mm/Hg,所以覺得洗熱水澡對降低血壓有幫助,就在寒流期間把洗澡水溫調高,結果卻發現連續幾天洗完較高水溫的熱水澡,血壓反而升高至160/96 mm/Hg,嚇得病人趕緊回診就醫。 洗澡是高血壓動手的時機! ... 繼續閱讀

2018-03-30T07:24:55+00:002018-03-29|頭條, 最新文章, 健康新知|

華佗教你四個戒律,睡眠充足不易老

冬天養生重睡眠充足,而且睡眠是養生的第一大補,人一個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復。那要怎麼睡的好呢? 古代名醫華陀流傳下來的睡覺4條戒律,遵照這4條戒律,讓你有健康的身心,睡眠充足了人也不易老。 第 1 條:一定要早起 對人體養生而言,早起有利於人體的新陳代謝。早起的好處在於,一方面可以把代謝的濁物排出體外,如果起床太晚,大腸得不到充分活動,無法很好地完成排泄功能。而且,人體的消化吸收功能在 ... 繼續閱讀

2017-12-26T10:20:53+00:002017-12-25|圖解健康|