水有多重要 說給你知道!

  水是人體最重要的組成成分,我們體內有60%是水,而大腦就含有75%以上的水量。 大腦正不正常,水是關鍵之一,研究證實人體的大腦功能和攝水量有關,尤其是認知和情緒功能。 當我們體內缺水時,不管是大人還是小孩,注意力、記憶力、反應速度及正向情緒通通都扣分。 一天當中,我們至少需要7杯水。湯汁、飲料、及茶飲等有味道的液體,都不能取代喝水。 如果喝了就要補充更多的飲水,而補水的原則是「喝一杯 ... 繼續閱讀

2018-06-08T17:45:32+00:002018-06-08|最新文章, 影音健康|

在夏季做這6個動作很傷心臟

現在光五月就那麼炎熱了,再來才要正式進入炎炎夏日模式,對於一些特別怕熱的朋友簡直就是煎熬,稍微走動一下就滿身大汗。特別是患有心腦血管疾病的高危人群,在夏季一定要小心這 6 個動作,不然心臟會很受傷啊! 1.在烈日下外出 夏季中午氣溫達到最高,此時最好避免外出,特別是中老年朋友。在高溫下,人體交感神經興奮性增高,心率加快,冠狀動脈收縮,心肌供氧量減少,增加了心血管疾病的發生。若是不可避免的要外出,一 ... 繼續閱讀

2018-05-25T17:23:45+00:002018-05-25|圖解健康|

5 個最常見的錯誤消暑法

氣溫持續升高,每個人都有像灌冰啤酒、沖冷水澡等消暑法,不過你知道嗎?這些方法都只會讓身體為回復中心溫度,而釋放更多熱能,反而更熱,本來想要涼快一「夏」,當心消暑不成反中暑! 中暑可以區分為「陽暑」和「陰暑」兩種。如果在大太陽下曝曬過久、出現類似熱衰竭的症狀,就是「陽暑」,但是在都市裡,這類患者並不多;夏天大部份人得的幾乎都是「陰暑」,最常見於外勤上班族、業務員等經常要出入冷氣房的族群,由於室內外溫 ... 繼續閱讀

2018-05-22T15:50:45+00:002018-05-22|圖解健康|

每天都需要喝水 但運動時的補水你有補對嗎?

在觀看電視轉播運動賽事時,都會看見運動員在休息時,旁邊的工作人員就會立馬地上水瓶給選手,做立即性的補充水分,就會看見汗流浹背的運動員大口喝水以及將水瓶的水灑在自己身上,來讓自己降溫,以免因為核心溫度不斷上升導致中暑,若是情況嚴重恐會導致休克或是死亡。 運動時喝水大學問 迷思1:運動時需要不斷補水才行? 運動要多補水份沒錯,但並不需要邊運動邊補水,這是錯誤的方式,根據美國運動專家羅伯特戴維斯(Rob ... 繼續閱讀

2018-04-03T18:10:36+00:002018-04-03|頭條, 最新文章, 健康新知, 運動養生|

到底要怎麼喝水才健康?四個必須注意的原則

水是人類生存所必須攝取的東西,一般人的概念都是要「多喝水」,坊間還有以此為名的飲用水商品,但究竟要怎樣喝水法才能喝的既健康又安心?在這裡提供四個喝水時必須注意的原則。 一、按身體需求去喝水,別喝過量的水: 澳洲蒙那許大學首席研究員法雷爾(Michael Farrell)主張「按身體的需求去喝水才是正確的,覺得口渴時再喝水,比按照規定時間去喝水更健康」,而研究證實,過度飲用水後大腦吞咽機制工作量增加 ... 繼續閱讀

2018-03-21T14:28:41+00:002018-03-21|頭條, 最新文章|

減重時到底要喝冰水還溫水好?

彭幸茹、陳子暄/綜合報導 減重的話題永遠不嫌多!但是想要減重基本就只有2條路:飲食和運動,再去針對這兩方面收集有用的小撇步來幫助自己能夠更有效果的達成目標!今天要來告訴大家喝水對減重的小撇步是什麼? 水可幫助新陳代謝,那要如何更增加? 帶大家要先認識「新陳代謝」,簡單的說就是指醫學上生物體細胞中各種「化學反應」的總稱。這些「化學反應」在做的事就是將簡單物質轉變為較複雜物質,或將複雜物質轉變為較簡單 ... 繼續閱讀

2017-11-27T14:12:48+00:002017-10-19|最新文章, 運動養生|

這些食物提高你的「新陳代謝」

這些食物提高你的「新陳代謝」 一到新陳代謝下降的年紀漸漸地變得太有感,完全是像溜滑梯一般走下坡,甚至有自由落體型急速下降的族群。 不希望「被新陳代謝下降困擾著」成為五年後同學會的話題,就靠「吃」來抓住失去的美好,讓自己的健康不再默默溜走。 吃下面這些食物可以提高你的「新陳代謝」,有飲料類3種,食物類共5種: 飲料類:綠茶、冰水、咖啡 食物類:豆類、花椰菜、辣椒、全穀類、海鮮 認識這8種提高新陳代謝 ... 繼續閱讀

2017-12-03T22:48:36+00:002017-10-02|圖解健康|