運動效果卡關 多半是你吃錯了!營養師教你5種運動的「收操餐」

開始嘗試運動的人,一段時間後都會遇到「撞牆期」,無論你的目的是減肥還是增肌,體重就是無法再下降、肌肉就是無法再增加,這個「撞牆期」常發生在規律運動後2、3個月後,不少人因為身體素質無法再提升,感到心灰意冷,甚至因此中斷、放棄運動的習慣。 營養師楊承樺表示,遇到撞牆期,除了要運動方式可能要調整,也要注意問題可能出在「吃」。「多數民眾會認為提高運動量、運動強度是唯一手段,但忽略了營養補充上的盲點,」楊 ... 繼續閱讀

睡醒做對8件事 養成對待自己的好習慣

彭幸茹/綜合報導   「早安!」護理師如如準時的踏入病房,拉開窗簾,讓溫暖的陽光照射進病房,然後從第一床開始依序測量病人體溫、血壓等生命徵象,開啟她一天的工作,這個舉動也變成是病人們最好用的起床鬧鐘。「阿嬤,要下床時在床邊坐一下喔,慢慢踩地,確定沒有頭暈跟腳有力量再站起來啦!」如如眼睛很利的阻止,立馬想要下床去廁所的隔壁床奶奶。 不要小看護理師的喝止,及走入病房所做的小動作,當人體睡醒時 ... 繼續閱讀

2018-12-13T14:21:31+08:002017-11-08|健康生活, 最新文章, 運動健身|