三大關鍵~助你達成2018新年目標!

黃聖筑/綜合報導 何宜庭/圖 跨越2017,到了2018年~又是一年的開始,您有什麼新年目標呢?想健身、學英文、戒菸?常常第一週還有動力堅持目標,過了第一個週末就廢掉了嗎?分享一個成功的例子:2017年底小安揪著姊妹淘參加半碼馬拉松的目標終於成功了!從起初每天練習跑公園一小時,到按週把逐漸路跑公里數加長到半碼,最終到年底完成馬拉松賽事,看起來稀鬆平常吧?小安卻掌握了實踐目標的黃金三大關鍵! 關鍵一 ... 繼續閱讀

寒流逼近!天冷跑馬拉松該注意哪些事?

本周日就是台北馬拉松了,寒冷又加上下雨平地週末溫度有機會出現12度低溫,許多人不禁要擔心,在這種天氣狀況之下要如何順利跑馬?有哪些要特別注意的事情呢? 1. 比平常跑馬多準備熱量 天冷時需要更多熱量才能維持體溫,如果平常跑馬準備補充的熱量、食物是3份,天冷請準備4份,不然後段很容易因血糖過低頭暈、體力不支。 2. 要記得準備手套 大家通常會特別注意自己上下半身的保暖,卻忽略了手套的重要性。若手部沒 ... 繼續閱讀

2017-12-18T14:33:35+00:002017-12-15|運動養生, 圖解健康|

不輕言放棄,馬拉松遇雨怎麼辦

楊雨瑄/綜合報導 全國規模最大馬拉松盛會「臺北馬拉松」即將在這週日(12/17)開跑,將有2.7萬名跑者熱情參與引爆整個臺北市中心,不過據中央氣象局表示,入冬以來最強冷空氣將在週六南下,週日晨可能出現潮濕的低溫天氣,有機會跌至11度。 不過夏季遇颱風,冬季遇寒流,不管哪個季節的馬拉松比賽遇雨的機率似乎都不減,參賽者的鬥志更不滅。管他下雨依然要跑,雖說這是馬拉松的神奇魔力,也是跑者精神厲害的地方。 ... 繼續閱讀

2017-12-18T14:34:08+00:002017-12-15|最新文章, 運動養生|