圖解鼻孔交替呼吸法 讓你心靜還能睡好!

平時都用兩個鼻孔呼吸,你有試過只有一邊鼻孔嗎?尤其在焦慮、緊張時,能做到好好呼吸的人真的不多!許多練瑜伽的人會使用鼻孔交替呼吸法,可以有助於體內的氣能循環來淨化氣脈,這樣的方式是淨脈呼吸法的前導練習,透過規律的練習可以提高平時的專注能力,以及平衡神經系統。 這樣的練習方式,時常被使用在瑜伽當中,能夠幫助靜心,可以提高專注能力,更能讓時常處在緊繃狀態的人,能改善神經緊繃。步驟也相當簡單,以一定的規律 ... 繼續閱讀

熱身、營養、訓練之外,不可忽視的「吸吐」效用

楊雨瑄/綜合報導 運動時不僅要注意熱身、飲食、伸展、修復等,更要注意呼吸,為什麼?為何運動時教練總是提醒不要憋氣?其實,憋氣、呼吸淺或急促,甚至在不對的時間吸與吐都會對運動有不小的影響,就算你仍順利完成動作,但卻有可能造成動作姿勢不對、運動節奏不穩、缺氧、肌肉疲乏等,對整體運動動作、姿勢、協調與肌肉造成負面影響,相對的配搭得宜且正確的呼吸能確保你的肌肉及結締組織攝取到足夠的氧氣,同時保持關節的潤滑 ... 繼續閱讀

2018-12-13T14:38:34+08:002017-12-27|最新文章, 健康生活, 嗅覺, 運動健身|
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