懶人手臂瘦身操讓你告別蝴蝶袖!天天做這 9 動作就能瘦

https://www.youtube.com/watch?v=a0OiF7WOiyc 想擁有線條美麗的手臂嗎?透過9個簡單的動作,不需要任何器材的輔助,隨時隨地都可以做。每週只要做3次,就可以達到鍛鍊手臂的效果,持續30天,就可以擁有令人羨慕的結實手臂! 手臂鬆弛可能是身體老化 手臂鬆弛會讓人看起來比較胖、比較老,還可能造成肩膀僵硬、頭痛。手臂鬆弛可能是身體老化的開始,因為身體老化是由背部開 ... 繼續閱讀

2019-03-18T16:55:36+08:002018-11-23|健康生活, 最新文章, 影音健康|

善用居家小物,在家也能瘦!

沒時間或沒多餘的預算上健身房嗎,其實生活中多運用一點巧思,小道具也能變身健身器材唷!現在就教大家利用家裡的小物品,打造美美的體態 握球核心旋轉 雙腳打開與肩同寬站直,將雙手向前伸握住球,扭轉腰部水平向右旋轉,回正之後再換邊,左右交替 20 次。此動作能伸展側腹部,並緩緩地暖身。 站姿提膝碰球 雙腳打開與肩同寬站直,先將球高舉過頭,手握球向下的同時,舉膝以膝蓋碰球,腳放下時再把球舉高,左右交替 20 ... 繼續閱讀

2018-12-18T00:01:09+08:002018-08-06|健康生活, 運動健身, 圖解健康|

夏日的顯瘦魔法 幫妳雕塑上半身

「欸!怎麼辦,我的手臂好粗喔!」正在換穿網拍剛到貨的夏季新衣時,婷婷抱著自己露出來的出手臂忍不住哀號。「妳需要瘦手臂運動!」身為室友的雅雅從旁邊經過,看了一眼就直接地回應婷婷的哀號。 瘦身最容易忽略的部位 對女性來說,減肥瘦身是一直都在做的事,但是常想到要想減的部位不外乎是腰腹部、臀部、大腿等處,但是卻忽略了一個地方,而且還是很難減的部位,那就是我們的“手臂外側”,通常都會再穿上露肩的衣服時,才會 ... 繼續閱讀

2019-04-02T15:13:41+08:002018-05-19|頭條, 最新文章, 健康新知, 運動健身|

重量越拿越重 為什麼肌肉卻沒有變大呢?

楊雨瑄/綜合報導 曾經重力訓練嗎?槓鈴、啞鈴各舉多少公斤呢?許多重訓新手們在健身房總被教練提醒重量要適時增加,每幾天或是兩周內增加一點,奇怪的是怎麼越拿越重,力氣變大且進步神速,卻沒看見肌肉有明顯的增加呢? 其實,很多人都誤以為舉重重量增加等於肌肉也增加,但其實並不完全對等,相對的你所看到充滿肌肉練重訓的人也不見得力氣比只練瑜伽的人小。力量的增加其主要跟神經適應有關,肌肉神經的控制力變強了,比以往 ... 繼續閱讀

2018-12-13T14:40:49+08:002017-12-26|健康生活, 最新文章, 運動健身|