被健身房嚴謹訓練嚇壞? 試試通勤時間輕運動

研究顯示,即使人過中年,每天騎單車去上班,仍能大大降低日後罹患心臟病的風險。 英國每日郵報報導,研究人員發現,即使一周只有30分鐘的單車時間,接下來的20年裡,對於冠心病的發病機率,也有很顯著的影響。 這項丹麥進行的研究,招募了45000名50至65歲之間的人,追蹤他們接下來20年健康狀況,發現持續運動對健康有巨大影響,尤其是規律運動。 每周1次、花90分鐘騎單車的人,發生心絞痛或心臟病發的機率降 ... 繼續閱讀

想減肥瘦身,這6種運動最有效!

說到減肥除了控制飲食之外,運動的配合可以讓你身材更緊實且更健康。而說到「運動」,大家大概最先想到的就是「跑步」了,但其實跑步的減肥效果只排在第三名而已呢!究竟哪一種運動最有減肥效果呢?專家列出6種有效的運動,從排名高到低就來告訴你。 第1名:高強度間歇運動(HIIT) 高強度間歇運動(HIIT)是一種「一個動作、休息、一個動作、休息」間隔的間歇運動,這樣的訓練結合了肌力以及有氧運動。近年來有研究表 ... 繼續閱讀

運動人口達85.3%創歷史新高!運動到底有什麼魔力?

楊雨瑄/綜合報導 國內近年來運動風氣是有升無減,這股強勢力也在亞洲地區刮起旋風。根據體育署今年(106年)執行的「運動現況調查」發現,有運動的人口顯著成長至85.3%,達到歷史新高。甚至女性運動風氣急起直追,與男性不相上下(差只有0.7%),且35歲至49歲職場主力族群運動人口顯著上升。 至於民眾運動的主要目的,75.5%是「為了健康」、15.2%是「為了身材」、9.2%是「為了好玩有趣或興趣」。 ... 繼續閱讀

2018-12-13T14:46:04+08:002017-12-15|健康新知, 最新文章, 運動健身|
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