預防糖尿病、三高最有效!地中海飲食全攻略

https://www.youtube.com/watch?v=m-UrAkswbBc 什麼是地中海飲食? 地中海飲食,顧名思義就是地中海附近國家的傳統飲食方式。曾有學者針對地中海周圍的7個國家做了飲食研究,發現有某種飲食模式的人較少因心血管疾病而死亡,因此學者與相關團體,把該飲食法稱為地中海飲食,同時為了便於推廣,也推出了地中海飲食金字塔。 經過許多研究證實,地中海飲食可有效降低心血管疾病的 ... 繼續閱讀

2018-11-14T17:58:12+00:002018-11-07|最新文章, 影音健康|

美國再次強調預防骨質疏鬆 想要維持骨頭健康 請這樣吃

骨質疏鬆發生的初期通常沒有顯著表現,寂靜無聲的進程讓人很容易掉以輕心,只有出現疼痛、脊椎變形,甚至骨折之後才追悔莫及。維持健康骨頭,或是延緩退化,對於老人都是至關重要的。  上個月,美國疾病預防服務工作組(US Preventive Services Task Force, USPSTF)再次更新了關於篩檢骨質疏鬆、預防骨折的方案,期望透過即時篩檢,預防高危人群發生骨折。 方案中強調:建議65歲及 ... 繼續閱讀

2018-07-21T11:16:01+00:002018-07-21|頭條, 最新文章, 健康新知, 運動養生|

避免血管阻塞,你應該改成地中海型飲食習慣

血管阻塞不再是中老年人的專利,國外的研究發現,其實人體從30歲開始,血管的斑塊變大的速度就開始加快了,而血液中如膽固醇、三酸甘油酯等垃圾與毒素在血管壁上愈積愈厚,造成血管流動受阻,使得心與腦血管疾病發生率逐步高增高,而這些與血管阻塞有關的疾病與飲食有著密切關係,所以要想擺脫血管阻塞的威脅,一定要想辦法改變自己的飲食習慣。 造成血管阻塞的罪魁禍首食物  美國克利夫蘭診所在2012年的《自然醫學期刊》 ... 繼續閱讀

2018-07-13T15:35:28+00:002018-07-12|頭條, 最新文章, 健康新知, 運動養生|

6食材讓你大腦凍齡!

培養腦力是要從年輕的時候就開始,不是等到退化階段才想要挽救。雖然智慧無法靠飲食來培養,但若想要補腦力的話倒是可以靠吃來改善,幫助大腦活絡。 我們提供以下6種能夠讓大腦凍齡的必備食材,一起來看看有哪些吧~今晚就給它端上桌!   1.黑巧克力/黃烷醇健腦 已經有很多研究與新聞報導都指出,黑巧克力其實並不只是一種零食,它富有多種營養素,甚至包含能讓心情變好的物質,能刺激大腦生成多巴胺(dopamine) ... 繼續閱讀

2018-04-02T16:34:47+00:002018-01-04|圖解健康|

身體發炎?解除發炎這樣吃就對了

彭幸茹/綜合報導 我們常常詢問醫護人員「生病了吃什麼比較好?」,聽見的回答就是要均衡飲食,注意少油少糖少鹽!得到了一個聽完還是會問號的答案,所以究竟要怎麼吃才算均衡呢? 所以當我們在網路上搜尋OO病的飲食時,會看見地中海飲食是一直被推薦的健康吃法,因為經過許多研究證實,它可有效降低心血管疾病的風險、有效控制血糖、對骨骼健康有幫助、能保護神經元等的好處,是世界衛生組織都認證的飲食法,被譽為全球最健康 ... 繼續閱讀

2017-12-28T17:12:56+00:002017-12-26|最新文章, 健康新知|

一天一點,讓「腦」保持最佳狀態

彭幸茹、許嘉真/綜合報導 根據國際失智症協會資料顯示,2017年全球失智症人口近5千萬人,平均每3秒就有一人罹患失智症。 而台灣失智症協會的調查,在台灣平均65歲以上的老人每13人即有1位失智者,80歲以上的老人每5人即有1位失智者。雖然失智症大部分常見於65歲以上的老年人,但65歲以下「早發性失智症」已經是不容忽視的族群了。面對這疾病總數驚人的成長,各國都在投入研究如何能夠預防失智症的發生 。 ... 繼續閱讀

2017-11-26T23:16:37+00:002017-11-07|最新文章, 運動養生|