肩頸痠痛終於有解!遵守 4 原則就能遠離腰酸背痛

你是否常因為壓力大、生活緊張又忙碌,而有肩頸痠痛、腰酸背痛的問題?其實除了姿勢不良的問題外,維生素攝取不足也是引發痠痛的原因之一。 為什麼維生素不足會引發痠痛? 維生素B群是啟動身體能量的關鍵營養素!如果說鐵質是體力的根本,其實維生素B群也會從不同的層面影響身體,因為要將各類的營養分子轉換成能量,維生素B群是不可或缺的。 維生素B「群」,顧名思義,代表維生素B有分B1、B2、葉酸等八大種類。每一種 ... 繼續閱讀

2019-01-15T14:24:53+00:002019-01-16|健康生活, 最新文章|

工作到感覺疲累了嗎?注意8個過勞的危險信號

勞動部日前更新國際勞動統計資料,針對勞工工時過長、也就是每週工時超過50小時以的比例,指出台灣在2016年時僅有8%,遠遠低於日韓的21.8%、20.8%。不過,可能絕大多數的勞工都不相信這個數字,認為潛藏的黑數遠遠不止於此。2016年全台共有68名勞工獲勞保局核定一般俗稱「過勞」的腦心血管疾病職災給付,但實際上在職場上過勞的現象絕非如此,只是個別發生的程度輕重有所不同。 醫學上的過勞有急性與長期 ... 繼續閱讀

2018-12-12T16:28:20+00:002018-12-10|健康生活, 最新文章, 健康新知|

預防糖尿病、三高最有效!地中海飲食全攻略

https://www.youtube.com/watch?v=m-UrAkswbBc 什麼是地中海飲食? 地中海飲食,顧名思義就是地中海附近國家的傳統飲食方式。曾有學者針對地中海周圍的7個國家做了飲食研究,發現有某種飲食模式的人較少因心血管疾病而死亡,因此學者與相關團體,把該飲食法稱為地中海飲食,同時為了便於推廣,也推出了地中海飲食金字塔。 經過許多研究證實,地中海飲食可有效降低心血管疾病的 ... 繼續閱讀

2018-12-14T16:49:34+00:002018-11-07|健康生活, 最新文章, 影音健康|

這樣吃可避免糖尿病併發症?來自營養師的 8 項建議

https://www.youtube.com/watch?v=cYpqIax9srI 糖尿病飲食控制的目的,在於維持理想體重、代謝控制,使血糖、血脂及血壓都保持在正常範圍內。 不過糖友們的飲食沒有絕對的標準,應依個別狀況彈性調整,並且盡可能做到定時定量。以下則為Heho為大家整理的由營養師所教導的飲食守則,讓血糖不易造成波動: 1.口渴喝開水。 2.烹調別油炸。 3.青菜一餐吃一碗。 4.每 ... 繼續閱讀

2018-12-14T17:16:37+00:002018-11-06|健康生活, 最新文章, 影音健康|

從20歲到50歲,看看每隔10年你的新陳代謝會變怎樣

《The MD Factor Diet》的作者凱洛琳曾說「雖然每個人的個體狀況不同,但所有人的新陳代謝,都會隨著年齡增加而減慢,這是不變的定律」。 代謝速度快慢,攸關人的體重增減 人體熱量的消耗主要有3個部分,其中人體的「基礎代謝率」(BMR),約占人體總熱量消耗的65至70%。身體活動所需的熱量,約占總熱量消耗的15至30%。消化食物所需的熱量,約占總熱量的10%。由此可知,基礎代謝率佔了人體大 ... 繼續閱讀

2018-09-12T16:04:03+00:002018-09-12|最新文章, 健康新知|

呵護小心肝!肝炎飲食8要訣

肝病初期幾乎沒有明顯的症狀,必須定期接受抽血檢查才能發現。肝炎初期若放任不管,可能會演變成肝硬化,甚至肝癌!一旦發現自己罹患肝病,就要改變日常的飲食結構,「脂肪、蛋白質、鹽、鐵質」這4類營養素的飲食,必須有所限制,且飲食要規律,因為不規則的飲食習慣會影響到肝臟的代謝功能。 呵護小心肝,飲食8要訣 1. 少量多餐:不宜一次吃過多量。研究發現,一天採取少量多餐的方式,可以降低罹患脂肪肝或是肝纖維化的機 ... 繼續閱讀

2019-01-10T14:54:47+00:002018-05-04|肝臟病專題, 圖解健康|

台灣65歲以上的人口已占14%,告訴你健康長壽的9大秘訣!

內政部在今年4月宣告,台灣老年人口突破14% 已正式邁入高齡社會,根據世界衛生組織定義,65歲以上老年人口占總人口比率達到7%時稱為「高齡化社會」,達到14%是「高齡社會」,若達20%則稱為「超高齡社會」。由國家發展委員會推估,我國由高齡社會轉為超高齡社會的時間可能只要8年!因此,長壽對臺灣民眾來講已經不是問題,但是如何活得長壽又健康呢?相信則是每個人都想要知道的事! 根據美國醫學專家指出,健康並 ... 繼續閱讀

2018-05-03T15:46:59+00:002018-05-02|最新文章|

多吃 7 種護眼食材 擊退惡視力

黃斑部病變已經不是老人才會得的病了,隨著3C科技普及,智慧型手機、平板、電腦等已成為現代人生活中不可或缺的必需品,也導致眼科不少青壯年族群罹患黃斑部病變。 但國內黃斑部病變的族群仍以老年人、高度近視為主,但臨床發現有越來越多青少年罹患黃斑部病變, 推估是原本的近視度數加深、再加上過度使用3C產品所致。 人體無法生成,需從食物攝取 醫生表示,黃斑部因含有黃斑色素而得名,而黃斑色素的主要成分是葉黃素及 ... 繼續閱讀

2018-12-12T23:47:08+00:002018-04-11|健康生活, 圖解健康|

迎接夏季 惱人的背後痘痘out

進入夏季,茵茵想要購買夏季新裝,所以點開了愛逛的網拍,結果出現熱門款式不乏為背心、一字領、寬口上衣、薄紗透視衣,看得她很生火,但是卻無法有勇氣點下加入購物車,因為她有片非常可觀的痘痘背。 身處在台灣夏季高溫潮濕的氣候中,導致人體油脂腺分泌旺盛,所以常出現青春痘、毛囊炎、黴菌感染、酒糟等皮膚問題,不只是出現在臉部,更會發現有許多人有背部痘痘的困擾。 西醫觀點 其實痘痘在身體的任何有毛囊的地方都會出現 ... 繼續閱讀

2018-04-03T14:11:24+00:002018-04-02|頭條, 最新文章, 健康新知|

熟女們的重要時刻 更年期3種保養防骨鬆、憂鬱、心臟病

人的一生很精彩,但有幾個重大的身體改變期一定要特別注意,在女性身上,從青春期開始身體狀態開始與女性荷爾蒙分泌有緊密分不開的關聯,走過每月好朋友報到、懷孕生子,最後來到了更年期,這是每位女性的必經過程,恭喜妳來到了這時候。 什麼是更年期? 女性大約在45-52歲這段期間,卵巢會逐漸停止製造女性荷爾蒙,所以月經會從開始不規則,會出現經血量一下多、一下少,然後在最後一年內月經就會停止,而這段女性荷爾蒙逐 ... 繼續閱讀

2018-12-17T15:05:02+00:002018-03-29|健康生活, 頭條, 最新文章, 健康新知|