居家運動暗藏受傷危機 ! 初學者4個動作要小心

平時沒時間上健身房,就會做些居家肌力訓練,但常見的肌力訓練其實有動作不準確的風險,做錯不只訓練較果變差,更容易因此受傷! 快來檢查看看,這些動作你是否都做對了呢? 4大訓練常見錯誤 ★ 棒式: 訓練核心怎麼能沒練棒式,可是這高難度動作沒人糾正,十個人裡有九個人做錯。 錯誤:可以利用鏡子觀察身體的側面,在錯誤的姿勢下,出力的並非腹部、臀部,而是大腿、腰部、甚至肩膀肌群,長久下來會使得腰痠脖子痛,嚴重 ... 繼續閱讀

2018-10-18T08:57:03+00:002018-10-24|運動養生, 圖解健康|

突然頭昏眩暈卻又馬上恢復正常,你可能是出了這4種狀況

老張已經快70歲了,平常很注意身體保養,特別是在飲食上非常謹慎,但最近突然會出現頭昏眩暈的狀況,但沒過多久又恢復正常,他以為是自己吃的不夠營養,還特別交待家人幫他燉隻土雞進補,沒想到有一天夜裡爬起床上廁所,卻在從馬桶座上起身時突然一陣暈眩,跌倒在廁所裡,還把腦袋摔出個大傷口,家人趕緊把他送急診,經過詳細檢查,才發現原來他是發生了姿勢性低血壓的毛病。 突發短暫眩暈可能的原因有哪些? 像是老張這種突然 ... 繼續閱讀

2018-09-12T10:32:29+00:002018-09-12|最新文章, 健康新知|

科學研究:快走可降低中風機率40%,消滅腹部脂肪!

姿勢,速度,時間,熱身腹部脂肪很多朋友想要藉由提高步行次數,例如:日行10000步,來達到減肥和健身的功效,卻往往事與願違,其實快走是較散步容易達到功效的做法,而科學家早就證明「快走」可降低中風機率40%,消滅腹部脂肪! 為什麼日行10000步還是無法減肥? 美國亞特蘭大疾控中心(CDC)的研究指出,若以散步為主要運動方式,會因為強度和次數不足,無法達到消耗脂肪和減肥的目的。若是能以步行速度為1分 ... 繼續閱讀

翹起二郎腿很帥氣,但當心翹出這4大傷害

相信每個人都有翹二郎腿的經驗,這個姿勢會讓人放鬆心情,特別是女性在穿著裙子坐下時,更是會靠著翹腿來保持優雅坐姿體態,美國進行過一份非正式調查,發現有近50%的女性只要是坐著就會翹腿,而有21%的男性則是不時會翹起二郎腿,展現自己的輕鬆與自信。 愛翹二郎腿當心翹出4種疾病 但是翹二郎腿固然姿勢帥氣,但從健康的角度卻是有百害而無一利,因為翹腳時上方的膝蓋會向下方的膝蓋施加壓力,且膝蓋扭轉成不自然的角度 ... 繼續閱讀

2018-06-22T17:56:23+00:002018-06-22|最新文章, 健康新知|

手腕操促循環,滑鼠手不要來

你有拇指、食指、中指及部分無名指感到麻痺的狀況嗎?如果有你可能患了俗稱的「滑鼠手」又叫腕隧道症候群。因為好發於長期使用電腦滑鼠及鍵盤的人,所以被稱為「滑鼠手」。 現在大多數人的工作都離不開電腦,時間一長,手部毛病就出現了,再加上如果姿勢不良,問題就更嚴重了。 腕隧道症候群的症狀: 手部逐漸出現麻木、灼痛,夜間加劇,常會在夢中痛醒。可能伴有腕關節腫脹、手動作不靈活、無力等症狀,有時疼痛會延伸到手臂、 ... 繼續閱讀

2018-03-27T17:28:40+00:002018-01-09|圖解健康|

唉呦腰受痛!坐下竟然比站著更傷腰

將身體直直站立時設定為受力100%,各姿勢與站立時相比下腰椎間盤承受壓力百分比如下: 25%:平躺時,對腰椎壓力最小。 75%:側躺時,因腰椎角度變化壓力稍微提升。 100%:直直站立時。 140%:直直坐下時,雙腳分攤的重量回歸給腰部較多。 特別注意的是:只要是上半身前傾,不論站立或坐著都會讓腰椎負荷大幅增加。 150%:站立時身體前傾。 185%:坐姿時身體前傾。 220%:站立時身體前傾並提 ... 繼續閱讀

2017-12-27T10:35:01+00:002017-12-26|健康新知, 圖解健康|