連假過後作息大亂?拒絕失眠2招有效

每逢一個長假結束後,是不是都好想再回到假期的第一天?收假症候群總是準時發生在每個學生、上班族身上,尤其每天入睡及睡醒都比平時晚,甚至夜夜狂歡,完全打亂自己平時的生理時鐘,然後來到了收假日才驚覺完蛋了! 圖片來源:pexels 2招收心操  對抗失眠調時差超有用! 1. 反其道而行:睡不著時就告訴自己我不想睡覺 這招是從心理學而來的,運用「矛盾意向」概念來進行,就是在睡不著的情況下,告訴自己我還 ... 繼續閱讀

2019-03-20T18:13:49+08:002019-01-01|健康生活, 最新文章|

想睡卻睡不著…腦袋轉不停?原因和解決方法通通在這裡!

你是否常常躺在床上準備睡覺,但腦袋仍持續轉動停不下來,一日復一日身心靈感到無限疲勞? 過度疲勞最大原因是就是「腦袋、身體無法休息」,而這件事如果不好好重視解決,長期下來會增加罹患心血管疾病的風險,嚴重甚至死亡。 https://www.youtube.com/watch?v=KKIA0rJRNvg 每個人都在追求滿分的人生,隨著科技的帶動,使生活節奏漸漸失速,人人都自詡像F1賽車,越快越好,面 ... 繼續閱讀

2019-03-19T15:40:58+08:002018-10-18|健康生活, 最新文章, 影音健康|

睡前腦袋一直轉、睡不著?快用這招救援睡眠的健康

你是否常常躺在床上準備睡覺,但腦袋仍持續轉動停不下來,一日復一日身心靈感到無限疲勞? https://www.youtube.com/watch?v=fmQqvBWkNKE 過度疲勞最大原因是就是「腦袋、身體無法休息」,而這件事如果不好好重視解決,長期下來會增加罹患心血管疾病的風險,嚴重甚至死亡。 每個人都在追求滿分的人生,隨著科技的帶動,使生活節奏漸漸失速,人人都自詡像F1賽車,越快越好,面 ... 繼續閱讀

2019-03-20T11:21:40+08:002018-10-10|健康生活, 最新文章, 影音健康|

天冷深夜容易肚子餓 睡前喝碗清湯少負擔

彭幸茹/綜合報導 晚上22:00,對在都市中生活的上班族而言,是第二波的下班時間,時常加班到這個時候的人兒,如果又是小資族自己住在外面,通常會走進距離自己最近的便利商店解決自己還沒吃的晚餐 ; 還有另一種情況是在這寒冷的冬天裡,身體需要較多的食物來製造能量,來讓身體能夠有熱能來保暖,就容易在睡前感到飢餓。 所以很多人在睡前有飢餓出現時都會感到煩惱,到底是吃了再入睡好,還是就睡了吧,這樣對身體才不會 ... 繼續閱讀

善用健康管理App 建立自己專屬小幫手

彭幸茹/綜合報導 何宜庭/圖 因智慧型手機的問世,應用程式的設計也越來越多元化,並且因著有絕佳的便利性、個人性,民眾對於使用健康管理類的應用程式來管理自己的健康狀態是越來越多的,加上應用程式設計者的用心開發,像是透過遊戲的方式,更能夠讓民眾接受,並且願意持續使用這些app來管理自己的健康。 打開Apple Store或Google Play的健康類別來搜尋,會看排行版上常出現減重塑身類、計步器、幫 ... 繼續閱讀

2019-04-29T17:25:32+08:002018-01-04|健康生活, 最新文章, 健康新知|