憂鬱情緒無法自拔? 7 個方法幫助你逃離壞心情

上個月一個老朋友來看我問我怎樣,我說不好。他聽完說:「我知道對於你處境艱難,但這就是生活。生活就是時不時得這些糟心事情相處,有時候相處得好,有時候相處不好,但生活就是這樣。」 他沒有給我任何建議,我甚至都不確定他是否聽懂我的困境,但他說的話確實讓我長舒一口氣。 這是生活本來面貌,面對低落、孤獨、憂鬱,甚至對整個世界生出的敵意,你其實一點也不孤單。這是每個人都要做的功課。  以下提供幾個面對憂鬱侵襲 ... 繼續閱讀

2019-01-18T17:35:38+00:002019-01-19|健康生活, 最新文章|

深陷愛情「魔」天輪 熟男失眠合併酒癮

選舉期間的熱門話題「愛情產業鏈」及「愛情摩天輪」,凸顯出感情生活佔據了許多人日常的重心。而問世間情為何物,總讓人傷神且無法自拔,許多面臨感情問題的人,常常一廂情願的單戀及執著,就可能讓自己深陷愛情「魔」天輪而無法脫身! 身心科名醫楊聰財表示,人在戀愛時腦內會分泌多巴胺等化學物質,易使人無法維持平常的理智及判斷能力,若戀愛過程中遭逢挫折,不只可能做出非常態的反應,甚至引發許多身心問題。 我喜歡的不喜 ... 繼續閱讀

過年9天連假不想回家?書田診所醫師施佳佐教你5招放輕鬆

22歲的小美在台北念大學,但爸媽常吵架,媽媽每次都會跟她哭訴爸爸的壞話,讓她一接到電話就焦慮、恐懼,晚上都做惡夢而失眠,早上完全沒有動力去上課,而且一想到今年過年有9天連假就非常害怕。 65歲的陳太太除了是上班族,每年過年都要回家煮飯,已經成為一個壓力來源,退休之後好不容易覺得可以休息,但先生竟然跟她說「退休之後比較悠閒,你可以回南部照顧媽媽」,讓她整個大爆炸,決定在過年期間自己刷卡出國玩。 32 ... 繼續閱讀

要怎麼知道自己缺了鈣?出現這幾種症狀要注意!

https://www.youtube.com/watch?v=C6XXfE_9_xg 大家都知道身體缺鈣會有骨質疏鬆的問題,其實鈣不但是構成骨骼和牙齒的主要成分,它還有負責的工作是維持人體正常循環、呼吸、神經反應等重要功能,所以會出現以下情形,就表示可能有缺鈣的情形。 缺鈣 8 大症狀 1.皮膚乾燥 2.抽筋 3.牙齒出現異常 4.吞嚥困難 5.指甲脆弱 6.經常生病 7.失眠 8.易煩躁、 ... 繼續閱讀

2019-01-14T00:28:43+00:002019-01-13|健康生活, 最新文章, 影音健康|

簡單「吃」出快樂心情!補充 3 大營養素甩開憂鬱情緒

你是否常因為忙不完的工作、生活經濟的壓力、難解的人際關係而覺得低落?好像自己什麼事情都做不好?在現代的社會中,每個人都有自己無形、有形的壓力存在,導致負面能量的累積。其實快樂是可以被「吃」出來的!只要多補充這些快樂營養素,就能幫情緒排毒。 控管情緒的源頭 認識3大賀爾蒙 1. 腎上腺素 腦部主要的活力元素,屬於興奮性的化學物質,能使心肌收縮力加強、興奮性增高,升高血糖、血壓等反應,讓身體應付壓力及 ... 繼續閱讀

2019-01-12T01:05:01+00:002019-01-12|健康生活, 最新文章|

肝臟排毒、美白抗老…芹菜、蘆筍4種食物超神奇!

肝臟是人體最大的器官,負責排毒、代謝以及分解等功能,每天忙碌的工作,到了晚上你又熬夜,它又不能好好修復,會影響肝氣的運行,肝氣鬱結情緒也會低落,毒素入侵身體將會嚴重影響健康。 其實,改掉不好的生活習慣,讓情緒適時地抒發,多吃一些有益肝臟的食物,讓肝臟機能得以充分發揮作用,那麼你每天都能擁有好心情並且健康快樂的生活。而除了讓肝臟排毒外,還可以吃什麼幫助提振精神又美白抗老呢?今天就推薦以下蔬菜界的四大 ... 繼續閱讀

2019-01-07T16:33:05+00:002019-01-07|圖解健康|

病由心生是真的!研究發現 7 成疾病與情緒有關

很多人都有這樣的經驗,在緊張焦慮的時候,也很容易胃痛甚至拉肚子,壓力大的時候連飯都不想吃,這些都是情緒影響疾病的案例。據研究指出,超過7成以上的疾病都是與情緒有關聯。 5 大負面情緒讓病由心生 1. 生氣:生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼,長久以來會導致免疫功能低下,臟器病變,特別是年紀較長者,生氣時血壓容易瞬間上升,很容易出現腦溢血、心臟病或心肌梗塞。 2. 悲傷:悲傷的時候機感神經會分泌出大 ... 繼續閱讀

2019-01-06T01:52:23+00:002019-01-06|健康生活, 嗅覺, 最新文章|

連假過後作息大亂?拒絕失眠2招有效

每逢一個長假結束後,是不是都好想再回到假期的第一天?收假症候群總是準時發生在每個學生、上班族身上,尤其每天入睡及睡醒都比平時晚,甚至夜夜狂歡,完全打亂自己平時的生理時鐘,然後來到了收假日才驚覺完蛋了! 2招收心操  對抗失眠調時差超有用! 1. 反其道而行:睡不著時就告訴自己我不想睡覺 這招是從心理學而來的,運用「矛盾意向」概念來進行,就是在睡不著的情況下,告訴自己我還不想睡覺來保持清醒,就可能幫 ... 繼續閱讀

2019-01-02T09:55:00+00:002019-01-01|健康生活, 最新文章|

吸「谷關空氣」讓身體更健康是真的!芬多精具 3 大好處

最近爆紅的「谷關空氣」成熱門禮品,但其實在許多國家,空氣罐頭本來就是很有當地特色的紀念品喔!像是森林多、空氣品質佳的加拿大、紐西蘭、日本富士山都有推出空氣罐頭,彷彿打開吸了一口就能聞到當地清新的味道。但你知道嗎?呼吸具有豐富芬多精的空氣,真的能為身體帶來一些好處。 芬多精具有3大功效 芬多精是植物釋放出的揮發性氣體,具有抗細菌、真菌的功能,進入人體後,也能藉由調節身體的各個功能而產生好處,所以許多 ... 繼續閱讀

2018-12-28T23:19:28+00:002018-12-28|嗅覺, 最新文章|

「我們總是忽略真正重要的事」 情緒到達臨界點的 9 個徵兆

健康的情緒就像是一個羅盤,幫助人們在日常生活和人際關係中保持正確的前進方向。這個羅盤偶爾會搖擺,因為它受到了壓力、沮喪、恐懼、罪惡、憤怒等各種情緒的控制。但是,在正確地認識、接納並處理了這些情緒後,羅盤終會復位,繼續指引你的生活。 遺憾的是,我們的社會從來都沒有提倡「內觀」的文化。即使中產階級的生活方式開始逐漸形成,我們也越來越關注自己的外在和身體健康。很多人依然忽視自己內在的情緒健康問題。我們總 ... 繼續閱讀

2019-01-11T09:54:24+00:002018-12-26|健康生活, 最新文章|