最新科學研究:運動助你舒緩心理壓力

很多人喜歡運動,覺得運動的感覺很好,運動完覺得精神變得更好或更有自信,那麼運動是否真的能夠減少心理壓力、減少生氣、焦慮、沮喪、恐懼症、壓力、緊張這些負面行為呢? 每周進行3~5次45分鐘的運動 最能有效的幫助舒緩心理壓力 近日,發表在國際著名的《Lancet Psychiatry》《刺胳針 精神病學》,研究團隊透過分析2011年、2013年以及2015年這三年中,美國行為危險因素監測系統的調查資料 ... 繼續閱讀

連假熬夜狂歡~睡眠不足兩大隱憂!

黃聖筑/綜合報導 何宜庭/圖 跨年你要做什麼?「大概去101看煙火吧?」五迷:「當然是要去看五月天演唱會啦~」又到元旦跨年連假,可能有許多民眾,會連續好幾天徹夜狂歡,小心睡眠不足帶來的兩大隱憂! 睡眠不足,易得憂鬱症和不良惡習成癮 在美國匹茲堡大學(University of Pittsburgh)發表的睡眠研究實驗中,將35位年紀約11.5歲~15歲的青少年,分成兩組一組睡4小時,另一組睡10小 ... 繼續閱讀