總是提不起勁運動?這4招輕鬆建立運動習慣

根據美國運動醫學會建議,維持身體健康的撇步,就是天天都要運動,每次運動時間約40~50分鐘,可以讓身體血管更加有彈性、心血管功能提升,做到降低3高的風險!但是想到運動就好累,於是台師大體育系教授洪聰敏提出4點建議,幫助我們把運動成為一種生活習慣。 https://www.youtube.com/watch?v=aU4yXZeia-U 1.選擇喜歡的運動  有些運動容易讓人達到健康效果,但有些的 ... 繼續閱讀

2018-10-18T02:44:42+00:002018-09-28|最新文章, 影音健康|

你有星期一症候群嗎?教你6招揮別Monday blue…

小美:「又到了星期一,我都爬不起來上班,感到厭世。為什麼你看起來都這麼有精神阿?」 阿勝:「因為我習慣星期天傍晚去作運動,然後就洗個熱水澡,早早睡覺了。」 真的有星期一疾病(Monday Disease) 19世紀,創立諾貝爾獎的阿弗雷德·諾貝爾(Alfred Nobel),也是生產炸藥工廠的老闆,工廠的員工到的週一上班日就會出現噁心嘔吐、頭昏目眩,甚至有人會昏倒的症狀。但到了周二後,這些症狀就逐 ... 繼續閱讀

懶惰使人感到舒服 但久了會喪失你的健康

2013年日本三麗鷗公司推出了負能量代表的卡通人物,並且一推出就深受民眾喜愛,紅遍日本國內外,這位人物就是常常喊著「不想上班」的蛋黃哥,它最大的特色就是一臉慵懶無力的表情及動作,說出了許多民眾的心聲,這樣負能量可愛卡通人物已成為現代人的療癒之物。 懶惰對身體的影響 在維基百科上,懶惰的解釋為怠惰,指懈怠、好逸惡勞,較具體一點的說法就是讓人缺乏行動的欲望,所以在工作或生活中導致什麼事都不想做,也就是 ... 繼續閱讀

2018-06-09T11:34:51+00:002018-06-08|頭條, 最新文章, 健康新知|

不運動傷身更傷腦!

你以為偷懶不運動的不良後果,只有身形會改變、肚子愈來愈大而已嗎?哈佛醫學院精神科副教授瑞提(John Ratey)表示,運動能激活的大腦細胞,多於其他任何活動。 若停止鍛鍊身體,就很有可能造成以下四種大腦的危害: 1.  心情跌至谷底: 哈佛醫學院精神科副教授瑞提說,運動會使身體釋出腦內啡、血清素、多巴胺、去甲腎上腺素、內源性大麻素等使心情愉快的其他化學物。此外,《新英格蘭醫學期刊》的研究也顯示, ... 繼續閱讀

2018-01-03T16:24:43+00:002018-01-03|運動養生, 圖解健康|

4步驟喚起你的減肥決心

楊雨瑄、林筠/綜合報導 「減肥成功」四個字大概是每年都會出現在新年新希望的目標吧,至於又有多少的機率會成功,保守估計50%都成為了ㄧ種冷笑話。減肥這種事大家就算沒有實際作過也都知道該做些什麼,不外乎就是飲食管理加上運動,但要如何實踐減肥而不再只是掛在嘴上的murmur而已呢? 認清現實:懶惰的人哪有資格談減肥 難道肥肉長在身上的難看率、不健康率跟眼前美食比起來不足以動搖你?對!現實就是,不要把自己 ... 繼續閱讀

2017-12-08T12:59:37+00:002017-12-06|最新文章, 運動養生|