每天都睡不飽?快試試「雙層睡眠法」

https://www.youtube.com/watch?v=yd4EdIb0HSw 因應社會變遷,人們生活型態改變,現代人普遍忙碌,人人幾乎有睡不飽的問題存在,舉凡上班族、學生族、家庭主婦們,常常都是早上 6 - 7 點起床開啟一天的忙碌時段,然後晚上10、11點才結束一整天的工作,再扣除一些私人時間,如洗澡、預習複習作業、預備工作資料、整理包包、放空、保養等,可能又會花去兩個小時,往往可 ... 繼續閱讀

2019-03-18T17:23:48+00:002018-11-25|健康生活, 最新文章, 影音健康|

每天都覺得好累?可能是這 6 原因造成的

https://www.youtube.com/watch?v=HUzcMiSA4Ws 總是令人疲累 6 原因 1. 缺乏運動。 2. 蛋白質不足。 3. 睡眠不足或睡錯時段。 4. 營養不良。 5. 攝取碳水化合物不足。  6. 水分不足。 你常感覺到疲勞嗎? 疲勞其實是正常的生理反應,當人體經過腦力激盪或劇烈運動,甚至是焦慮不安後,就會有暫時性的疲勞感出現,通常經過適當的休息,都會在短時間 ... 繼續閱讀

2019-03-18T18:53:02+00:002018-11-12|健康生活, 最新文章, 影音健康|

半夜醒來就失眠?4 招改善睡不著的煩惱!

https://www.youtube.com/watch?v=a_P681FYTbg 你是否曾有過明明有睡覺,醒來時卻感覺像是沒睡的經驗?或是常會在半夜醒來很多次,導致睡眠中斷?更多時候可能是已經設好鬧鐘,卻總在鬧鐘響起前醒來…,通常遇到這種狀況都以為是身體自然叫醒自己的好現象,但這些狀況其實都是「隱性失眠」的問題! 隱性失眠容易導致情緒控制不佳、憂鬱等的情況出現,如果沒有改善狀況,長期下來 ... 繼續閱讀

2019-03-20T11:02:55+00:002018-10-22|健康生活, 最新文章, 影音健康|

12項表徵 來看自己有沒有隱性失眠的問題

彭幸茹、何宜庭/綜合報導 你有沒有出現一種狀態,就是明明你有睡覺,但醒來時卻感覺像是沒睡一樣,又或是常常會在半夜醒來很多次,導致睡眠中斷的情形出現,更是有一種情況是明明已經設好鬧鐘了,但卻在鬧鐘響起前就醒了,通常遇到這種狀況都以為是身體自然叫醒自己的好現象,但以上這些狀況都是隱性失眠的問題啊! 隱性失眠 指的是屬於輕度及短期的失眠狀態,只要睡眠不足持續發生,會影響到白天的日常作息,導致注意力無法集 ... 繼續閱讀