生氣嗎?改變行為勝過控制情緒!

黃聖筑/綜合報導 何宜庭/圖 您曾有過內心憤怒,想要讓自己不要生氣,但始終無法控制情緒的經驗嗎?之前學習過的情緒管理法,此時完全無用武之地。而當我們煩惱時,親友總是會關心地說:「不要想太多」、「控制一下自己的情緒」,但是有用嗎?科學研究中,當你叫一個人不要想檸檬時,他的腦中反而會浮現出檸檬。因此,您真的很難控制情緒和思想! 情緒就如同海浪起伏,要海浪永遠平靜無波,有如緣木求魚。因此,當我們情緒起伏 ... 繼續閱讀

別被考焦了!考前症候群用這8招舒緩

考前壓力大總覺得偶爾想大叫、大哭、情緒低落,甚至有生理上的緊張症狀,如:失眠、胸悶、頭痛、頭暈、便秘、腹瀉、腸胃痛、注意力不集中、記憶力減退等等。 備考期間出現這些身心症狀,被稱為「考前症候群」。 《Cheers雜誌》曾刊出:「要降低焦慮,轉移注意力是最重要的方法」、「焦慮是當我們處在較不確定的情境下,或是預期有很重要事情即將到來之前的情緒反應。」台大醫院精神科醫師李宇宙解釋。 不想再當考前症候群 ... 繼續閱讀

2017-12-27T10:35:09+00:002017-12-22|健康新知, 圖解健康|

「SHINee」鐘鉉殞落。多點關心,可以少點遺憾!

黃聖筑/綜合報導 何宜庭/圖 南韓人氣男團「SHINee」的成員鐘鉉,在全球深受許多粉絲喜愛,18日驚傳他的自殺消息,IG被粉絲留言灌爆「鐘鉉是假的對吧,希望不是真的」、「歐巴發生什麼事了」、「為何要做這樣的選擇」。他生前傳給姊姊的訊息「一直以來都很苦」、「把我送走吧,跟我說我辛苦了」等負面內容。這不禁讓人聯想到,今年四月在台鬧得沸沸揚揚的26歲女作家林奕含的事件;林奕含在輕生前,其著作《初戀》、 ... 繼續閱讀