掌握8個時間點,瘦身不困難

想要減肥卻不知從何做起?掌握正確的減肥時間,建立飲食及生活習慣,就可以讓減肥事半功倍,讓你在不知不覺中瘦下來!以下就來看看是哪8個時間點。 一、6:00~7:00 清晨喝水排毒 清晨喝水可以補充夜間身體代謝掉的水分、促進血液循環、降低血液濃稠度、喚醒身體代謝,還能幫助排出體內毒素和預防便秘。 二、6:00~7:00 晨間運動 早上運動燃燒脂肪的效果比較好,狀態可以持續長達8小時。 三、7:00~8 ... 繼續閱讀

2019-02-12T14:14:20+08:002019-02-09|圖解健康|

比慢跑更有效!健走運動人人都適用

「健走就是走路啊!」、「健走要有點小跑步的感覺」,你以為健走是以上兩種形容嗎?錯,這些都不是正確的健走方式啦! https://www.youtube.com/watch?v=m9wuTsmQsMY 健走絕對不是散步 健走可增強心肺功能、提升骨密度、燃脂減重、流汗排毒、預防失智、慢性病及癌症,也可以讓我們提振精神、思慮清晰、遠離憂慮。美國研究報告指出,健走比慢跑更能夠降低血壓、血糖和膽固醇,預 ... 繼續閱讀

2019-03-19T19:24:56+08:002018-10-07|健康生活, 最新文章, 影音健康|

人體運動時間表,你知道一天各時段最適合做的運動是什麼嗎?

到底什麼時間做什麼運動最佳呢?其實,不管什麼時間,進行相同的運動,所消耗的熱量並不會相差太大;但依照一天之中不同時間段身體的不同狀況,去進行相對應的運動,對養生可以獲得更好的效果! 早上6:00~8:00 身體狀況:一般民眾,通常會在這段時間起床,此時身體處於剛甦醒的階段,較適合進行低強度,又可鍛鍊耐力的運動,也強烈建議不要在這個時候作激烈運動,避免運動傷害。需注意,若是有糖尿病或心腦血管疾病的患 ... 繼續閱讀

科學研究:快走可降低中風機率40%,消滅腹部脂肪!

姿勢,速度,時間,熱身腹部脂肪很多朋友想要藉由提高步行次數,例如:日行10000步,來達到減肥和健身的功效,卻往往事與願違,其實快走是較散步容易達到功效的做法,而科學家早就證明「快走」可降低中風機率40%,消滅腹部脂肪! 為什麼日行10000步還是無法減肥? 美國亞特蘭大疾控中心(CDC)的研究指出,若以散步為主要運動方式,會因為強度和次數不足,無法達到消耗脂肪和減肥的目的。若是能以步行速度為1分 ... 繼續閱讀

運動是癌友最好的朋友 和信物理治療師教你「運動藥方」

33歲的Nicole Cooper,一年前被醫生判定為幾乎沒有救的第四期大腸癌。醫生開給她兩個處方:化療加運動。一年後,持之以恆運動的Nicole Cooper病情獲得了出乎大家預期的緩解。 「運動是最好的藥品」,這句話難免有些老生常談,不過近期,澳洲腫瘤協會(Cosa)再次為這項論點大力背書,進一步指出如果阻止癌症患者運動,反而會降低患者的生存機率。 協會主席Prue Cormie教授表示:「研 ... 繼續閱讀

掌握燃脂8大關鍵時間點,讓你享瘦好簡單!

脂肪是人體的必要成分,但脂肪堆積所帶來的肥胖及其他疾病的副作用,卻是讓人覺得不想接受;因此,許多人想要燃燒脂肪,以下就從不同時間點要如何建立飲食及生活習慣的方面討論,如何戰勝脂肪? 一天內的燃燒脂肪的8大關鍵時間點 1.6:00~7:00 清晨喝水排毒 晚上睡覺時,人體內的各個器官仍在運作,依然會產生新陳代謝的廢物及毒素,且血液也比較粘稠。為了補充夜間身體代謝掉的水分、促進血液循環、降低血液濃稠度 ... 繼續閱讀

器官食療秘笈_脾臟篇

由於脾臟內充滿血管,與人體的血液及淋巴循環系統有緊密的聯繫,所以在多種情況下會膨脹、變得腫大,可能會膨脹至超過四磅。 腫大的脾臟會影響它的主要功能:過濾正常及不正常的血細胞,減少各種血細胞的數目,紅血球的減少會導致貧血、白血球的減少會導致容易受感染、而血小板的減少會導致容易出血等併發症。 那平時身體若出現以下這些症狀,也有可能是脾臟累積了毒素!那就多做這兩件事排毒吧! 脾臟 若出現以下症狀: 1. ... 繼續閱讀

2018-12-13T00:47:14+08:002018-05-07|健康生活, 圖解健康|

這樣運動對「糖尿病」咖好~

根據國民健康衛生署的調查報告指出,目前台灣約有200多萬名糖友,國人每年以2萬5000名的速度加入「糖友俱樂部」,而18歲以上的糖尿病盛行率約為11.8%。中華民國糖尿病衛教學會理事長杜思德表示,血糖控制三要素──藥物、飲食、運動。今天就來談談糖友該怎麼運動? 長期的臨床研究報告表示:適度的運動能夠良好地控制血糖,尤其是對於第二型糖尿病的血糖控制非常有幫助。第二型糖尿病是由「胰島素阻抗」造成,主因 ... 繼續閱讀