21天改造健康 用app 養成生活好習慣

彭幸茹/綜合報導 許嘉真/封面圖 每當新年開始,又是一個重新啟動目標的好時機,2018年是加入「我要養成健康身體」好習慣的行動年!而健康首先就要訂出目標努力執行,首要目標:「不胖飲食、不累身體」,再找出好的app 幫我們擬定計畫培養習慣,用21天改造生活。 這些事才能養成健康好習慣 打造健康不胖飲食習慣 1.戒掉愛吃零食。 2.不要只吃外食。 3.改成清淡口味。 4.掰掰汽水酒精。 打造健康不累身 ... 繼續閱讀

2018-01-08T12:49:00+00:002018-01-08|最新文章, 健康新知|

三大關鍵~助你達成2018新年目標!

黃聖筑/綜合報導 何宜庭/圖 跨越2017,到了2018年~又是一年的開始,您有什麼新年目標呢?想健身、學英文、戒菸?常常第一週還有動力堅持目標,過了第一個週末就廢掉了嗎?分享一個成功的例子:2017年底小安揪著姊妹淘參加半碼馬拉松的目標終於成功了!從起初每天練習跑公園一小時,到按週把逐漸路跑公里數加長到半碼,最終到年底完成馬拉松賽事,看起來稀鬆平常吧?小安卻掌握了實踐目標的黃金三大關鍵! 關鍵一 ... 繼續閱讀