早上運動燃脂效果最好?先看這 3 時間的優缺點

https://www.youtube.com/watch?v=Cq3p8HjlYmo 許多人會在早上運動,除了是挑戰成為晨型人外,第2原因可能是因為「早晨空腹運動燃脂效果好」的說法。但實驗研究證實,在空腹運動的當下雖燃可消耗更多熱量,但就僅止於那當下而已,瘦身的效果並不會增加多少! 哪個時間運動最好? 主要是依照個人的生活形態去選擇,若是屬於血糖較不穩定又偏低的人就不適合在早晨空腹時運動,若 ... 繼續閱讀

2019-03-15T17:45:40+08:002019-01-16|健康生活, 最新文章, 影音健康|

把運動融入生活 四周都是健身房

美國衛生及公共服務部(United States Department of Health and Human Services,HHS)所發布的《新運動指南》,內容指出無論運動的時間長短,任何運動都有助於身體健康,那麼運動對於身體有哪些幫助?又要怎麼把運動融入生活中呢? 新運動指南提出運動的益處 新運動指南提出,運動能改善大腦的思維活動,提高運動者處理日常事物的效率,例如計劃、組織能力或控制情緒 ... 繼續閱讀

早晨空腹運動燃脂效果最佳是真的嗎?

楊雨瑄/綜合報導  何宜庭/圖表 早晨空腹運動燃脂最有效但又好想睡啊!不過下班後才運動又怕加班擠壓計劃,到底該怎麼選擇?究竟哪個時間運動燃脂效果最佳,讓運動達到最有省時省力的效果呢? 其實,適合哪種主要依照個人生活形態去選擇,如果你屬於血糖較不穩偏低的人就不建議早晨空腹運動,容易昏倒發生危險 ; 睡眠品質不佳淺眠者則不建議晚上運動造成精神亢奮影響睡眠。 比起在意哪個時間運動的燃脂效率,建議安排在一 ... 繼續閱讀

2018-12-13T14:42:21+08:002017-12-25|健康生活, 最新文章, 運動健身|