到底該在飯前還是飯後吃水果?專家告訴你吃水果的「時間學」

絕大多數的人都會愛吃水果,或許各有不同的喜好選擇,甚至有些人拿水果取代正餐想來減肥,當然,專家批評想光靠吃水果來達到減肥目標的作法大錯特錯,這樣的論點大多人都懂,因為水果中的蛋白質很少,又幾乎沒有人類生存所必需的脂肪,光靠吃水果是根本無法完整補充人體所需的基本營養素。所以,水果只能當成正餐之外補充人體所需維生素與部份微量或多量元素的來源。 究竟該在飯前還是飯後吃水果? 然後,究竟該在什麼時候吃水果 ... 繼續閱讀

2019-06-28T16:55:01+08:002019-06-28|頭條, 最新文章, 健康新知|

在瀕臨死亡的那一瞬間,人類所能感受到的10種神奇體驗

我們經常說,有些人在瀕臨死亡之後又被救活了過來,是這個生死簿上的陽壽未盡,因此閻王爺不收人,只是在鬼門關前走了一回又回到人間。有一項研究結果指出,曾有多達38%至50%臨床上接近死亡的患者有過瀕死經驗。 這個所謂的「瀕死經驗」往往被傳得非常神奇,但始終沒有任何科學實驗能真正的測量研究出瀕臨死亡的那一刻到底會發生什麼樣的事情,所以也都是當事人在經歷過後的說明。 美國心理學家彙整出最多人經歷的10種瀕 ... 繼續閱讀

2019-03-29T16:56:30+08:002019-03-29|最新文章, 健康新知|

洗澡有講究,這6個狀態不適合洗澡

洗澡是我們每天都會做的事,透過洗澡沖去在外面活動時所沾染的髒污及疲憊!但你知道嗎?洗澡不是什麼時候都可以喔!若是在錯的時間點、狀態下洗澡,可能會洗出病來。本文就帶你了解哪6個狀態下是不適合洗澡的! 1. 睡前不適合 因熱水會使身體溫度升高,但睡眠卻是在體溫下降後來臨,所以睡前洗澡可能會產生睡不著或甚至失眠的情形。 2. 發燒時不適合 因為身體會比較虛弱,在洗澡時會容易發生意外。 3. 勞動後不適合 ... 繼續閱讀

2019-02-01T15:40:53+08:002019-02-07|圖解健康|

最佳運動時間表,適合的時間做適合的運動!

運動很重要!對身、心靈也有許多好處。在不同的時間做不同的運動會有不同的效果嗎?其實不管什麼時間,進行相同的運動所消耗的熱量並不會相差太多。不過身體在不同的時間點,持久性與耐力也會有所差別,不同強度的運動,其實有最適合的時段,以下來告訴你哪些時段適合哪種運動,才不容易發生運動傷害。 1. 早上6:00~8:00 一般民眾,通常在這段時間起床,此時身體處於剛甦醒的階段,較適合進行低強度,又可鍛鍊耐力的 ... 繼續閱讀

2019-01-30T10:39:16+08:002019-02-01|運動健身, 圖解健康|

睡眠長短決定壽命!你的年齡該睡多久?

人的一生當中,有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠,對人的健康而言,有著難以估量的作用。只有保證充足睡眠,人們才有精力去做想做的事情!那麼一天一定要睡足8小時嗎?專家表示,不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的,應按照自己的年齡科學睡眠。以下告訴你各年齡層該睡多久才最健康! 1歲以下嬰兒:每天16小時 1歲以下嬰兒需要的睡眠時間最多,大概每天16小時。睡眠是小月齡嬰兒生長發育的重要時段。 1~3歲幼兒 ... 繼續閱讀

2019-01-15T12:10:33+08:002018-12-27|健康生活, 圖解健康|

十二經絡養生時間表

人體的每條經絡都對應一個運行最活躍的時辰,只要能依循作息,就有養生的功效! 戌時(晚上7—9點):走心包經,是血液循環旺盛的時間,此時血壓升高,應該在家中休息。 亥時(晚上9—11點):走三焦經,是人體免疫系統休息與濾毒的時間,也是女性內分泌系統最重要的時候,這時一定要休息,不要操心,可以聽音樂、洗澡、為明天作計畫,準備入睡。 子時(晚上11--1點):走膽經,要進入「熟睡」膽才能進行排毒。 丑時 ... 繼續閱讀

2019-05-16T09:43:06+08:002018-10-07|健康生活, 最新文章, 圖解健康|

科學研究:快走可降低中風機率40%,消滅腹部脂肪!

姿勢,速度,時間,熱身腹部脂肪很多朋友想要藉由提高步行次數,例如:日行10000步,來達到減肥和健身的功效,卻往往事與願違,其實快走是較散步容易達到功效的做法,而科學家早就證明「快走」可降低中風機率40%,消滅腹部脂肪! 為什麼日行10000步還是無法減肥? 美國亞特蘭大疾控中心(CDC)的研究指出,若以散步為主要運動方式,會因為強度和次數不足,無法達到消耗脂肪和減肥的目的。若是能以步行速度為1分 ... 繼續閱讀