這4種人挑對時間跑步,效果會更好!

說到運動,應該不少人會馬上想到跑步,而跑步也是最方便簡單的一種方式。跑步應該選什麼時間比較好呢?其實不同類型的人,適合的時間也不一樣。以下就來告訴你4種類型的人,適合在什麼時間跑步效果會更好喔!   1. 減肥人士:晨跑效果最佳 如果跑步的目的是希望減肥的話,建議在起床後到早餐前的這段時間慢跑。早晨起床後血糖值較低且空腹,此時運動會使身體無法從食物中獲得能量,轉而將體內脂肪成為能量,因此 ... 繼續閱讀

2019-08-30T18:03:32+08:002019-08-30|圖解健康|

該睡覺時反而睡不著 研究告訴你:可能是洗澡的時間挑錯了

很多人都喜歡在晚上睡覺前洗澡,認為洗完澡之後整個身體放鬆,有助於讓自己快速進入準備睡眠的狀態,但其實人體體溫降到特定溫度時,才會有睡意,如果體表溫度升高,就會影響睡眠。睡前洗澡會促進血液循環、舒緩疲勞,但也會讓體表溫度升高,抑制褪黑激素的分泌,反而讓人不容易睡著。 研究結果顯示 睡前1.5小時洗澡最好 而日前美國一個網站Eurekalert就曾刊登一篇報導,引用《睡眠醫學評論》雜誌近期的一項研究報 ... 繼續閱讀

2019-07-24T17:54:39+08:002019-07-24|頭條, 最新文章, 健康新知|

一張圖告訴你,身體器官的老化時間

出現皺紋、長白髮才是老化的現象嗎?其實身體器官在我們的外觀產生變化之前,就開始漸漸退化、衰老了。根據研究指出,一般健康民眾在40歲時,器官功能有80%,而50歲時功能有70%。但隨著年齡增長,器官功能衰退越快,到了70歲時只剩下35%。以下一張圖簡單告訴你身體器官的老化年齡,想減緩器官老化的速度,那麼從現在開始就要好好保養身體,養成良好的飲食習慣、運動習慣哦! 7個器官的平均老化時間 20歲:肺功 ... 繼續閱讀

2019-07-18T23:03:04+08:002019-07-18|圖解健康|

到底該在飯前還是飯後吃水果?專家告訴你吃水果的「時間學」

絕大多數的人都會愛吃水果,或許各有不同的喜好選擇,甚至有些人拿水果取代正餐想來減肥,當然,專家批評想光靠吃水果來達到減肥目標的作法大錯特錯,這樣的論點大多人都懂,因為水果中的蛋白質很少,又幾乎沒有人類生存所必需的脂肪,光靠吃水果是根本無法完整補充人體所需的基本營養素。所以,水果只能當成正餐之外補充人體所需維生素與部份微量或多量元素的來源。 究竟該在飯前還是飯後吃水果? 然後,究竟該在什麼時候吃水果 ... 繼續閱讀

2019-06-28T16:55:01+08:002019-06-28|頭條, 最新文章, 健康新知|

在瀕臨死亡的那一瞬間,人類所能感受到的10種神奇體驗

我們經常說,有些人在瀕臨死亡之後又被救活了過來,是這個生死簿上的陽壽未盡,因此閻王爺不收人,只是在鬼門關前走了一回又回到人間。有一項研究結果指出,曾有多達38%至50%臨床上接近死亡的患者有過瀕死經驗。 這個所謂的「瀕死經驗」往往被傳得非常神奇,但始終沒有任何科學實驗能真正的測量研究出瀕臨死亡的那一刻到底會發生什麼樣的事情,所以也都是當事人在經歷過後的說明。 美國心理學家彙整出最多人經歷的10種瀕 ... 繼續閱讀

2019-03-29T16:56:30+08:002019-03-29|最新文章, 健康新知|

洗澡有講究,這6個狀態不適合洗澡

洗澡是我們每天都會做的事,透過洗澡沖去在外面活動時所沾染的髒污及疲憊!但你知道嗎?洗澡不是什麼時候都可以喔!若是在錯的時間點、狀態下洗澡,可能會洗出病來。本文就帶你了解哪6個狀態下是不適合洗澡的! 1. 睡前不適合 因熱水會使身體溫度升高,但睡眠卻是在體溫下降後來臨,所以睡前洗澡可能會產生睡不著或甚至失眠的情形。 2. 發燒時不適合 因為身體會比較虛弱,在洗澡時會容易發生意外。 3. 勞動後不適合 ... 繼續閱讀

2019-02-01T15:40:53+08:002019-02-07|圖解健康|

最佳運動時間表,適合的時間做適合的運動!

運動很重要!對身、心靈也有許多好處。在不同的時間做不同的運動會有不同的效果嗎?其實不管什麼時間,進行相同的運動所消耗的熱量並不會相差太多。不過身體在不同的時間點,持久性與耐力也會有所差別,不同強度的運動,其實有最適合的時段,以下來告訴你哪些時段適合哪種運動,才不容易發生運動傷害。 1. 早上6:00~8:00 一般民眾,通常在這段時間起床,此時身體處於剛甦醒的階段,較適合進行低強度,又可鍛鍊耐力的 ... 繼續閱讀

2019-01-30T10:39:16+08:002019-02-01|運動健身, 圖解健康|