這5種人想跑步,挑這個時間最好!

大家都知道跑步的重要性,但是除了究竟應該選擇什麼場地運動,究竟什麼時間運動也是困擾許多人的問題,晨跑起不來,黃昏才下班下課沒時間,晚上攤在床上沙發上,又無法下定決心出門跑步。 所以究竟應該選擇什麼時候跑步呢?在《晨跑?夜跑?到底哪個時間跑步好?》的文章中,HEHO君分析了晨跑、黃昏跑步以及夜跑的優缺點,今天再進一步為大家分析,如果你是這5種人,在HEHO君推薦的時間跑步,對你的好處多多喔。 1.減 ... 繼續閱讀

晨跑?夜跑?到底哪個時間跑步好?

跑步是一項很容易實行的運動,一雙跑鞋就能夠讓你在幾乎任何場地進行運動。但是,有許多人經常糾結,什麼時候跑步好呢?其實跑步的時段很有講究,晨跑、下午跑和夜跑效果大不同。 晨跑—叫醒器官,加快新陳代謝 早晨太陽還沒完全升起,是一天中溫濕度比較舒服的時候,30~40分鐘的慢速跑步出汗量不會太大,體感較為舒適。而且,一覺醒來,器官處於放鬆狀態,跑步可以叫醒器官,加快新陳代謝,並且一整天保持良好的精神狀態。 ... 繼續閱讀

早晨空腹運動燃脂效果最佳是真的嗎?

楊雨瑄/綜合報導  何宜庭/圖表 早晨空腹運動燃脂最有效但又好想睡啊!不過下班後才運動又怕加班擠壓計劃,到底該怎麼選擇?究竟哪個時間運動燃脂效果最佳,讓運動達到最有省時省力的效果呢? 其實,適合哪種主要依照個人生活形態去選擇,如果你屬於血糖較不穩偏低的人就不建議早晨空腹運動,容易昏倒發生危險 ; 睡眠品質不佳淺眠者則不建議晚上運動造成精神亢奮影響睡眠。 比起在意哪個時間運動的燃脂效率,建議安排在一 ... 繼續閱讀

2017-12-25T15:42:06+00:002017-12-25|最新文章, 運動養生|