不讓天冷造成意外!睡醒做賴床6運動可預防猝死

https://www.youtube.com/watch?v=IGtkMtx5_yg 早上起床是否開始感到寒意呢? 根據氣象預報,東北季風已經開始增強,加上颱風的影響,各地氣溫驟降,且明顯感受到日夜溫差增大。 寒冷的氣溫,會讓清晨的血管應變能力較差,所以下床時需要來點暖身運動,以避免心、腦血管或是跌倒等意外發生,根據統計起床後一個小時,是特別容易發生心肌梗塞的時間。 天冷賴床有理 正確的健康 ... 繼續閱讀

2018-12-16T02:20:39+00:002018-10-31|健康生活, 最新文章|

運動後這樣拉筋,肌肉線條更美麗(下半身篇)

在運動之前一定要暖身拉筋,而且運動之後也一定要拉筋。「很多人都覺得運動完就沒事了,這是錯誤的觀念,所以要記得拉筋,把你的小腿到大腿的筋拉開,這樣肌肉就不會緊繃在那裡,你的線條就會愈來愈漂亮愈來愈完美。」 若想在展現出一雙勻稱、修長的美腿,除了積極進行有氧運動消脂肪、肌力運動雕塑以外,還有絕對不可忽視的「靜態伸展」! 靜態伸展不僅能提升柔軟度、放鬆身體,還有助於「改善肌肉形狀」,以下教大家運動完五式 ... 繼續閱讀

2018-07-10T14:18:06+00:002018-07-09|運動養生, 圖解健康|

低溫持續發威 被窩運動防意外發生

彭幸茹/綜合報導  何宜庭、許嘉真/美編 寒流正式來襲,全台各地氣溫下降至10度左右,有感的氣溫驟降,會讓血管緊縮,造成血液循環不佳,容易造成心血管意外發生,各大醫療體系特別提醒在清晨5-6點、晚間8-9點是氣溫最低的時候,要格外防範! 天冷賴床有理 天冷意外頻傳,主要就是人在睡眠過程中體溫會下降,所以在剛起床時會是體溫最低的時候,加上睡眠時人體長時間躺著沒有任何身體活動,所以血壓會降到比醒著時來 ... 繼續閱讀

2018-12-13T16:01:40+00:002018-01-10|冬天專區, 最新文章, 健康新知|