這10個現象是身體開始衰老的訊號,你中了幾個?

相信不少五、六年級生都聽過一個女明星的名字─潘迎紫,依照維基百科的資料顯示,她如今已經69歲了,但呈現在大眾面前的卻是依舊青春的容顏,還被媒體尊為「不老神話」,也堪稱是「美魔女」的始祖。 每個人老化的時間與程度都各有不同  根據聯合國經濟、社會及人口司的定義,只要是年齡達到65歲以上的都稱之為老年人,也就是高齡者,但事實上,這只是個並不科學的認定標準,許多人生理老化的狀況,並不符合法定的年齡,像是 ... 繼續閱讀

2018-11-06T16:44:07+00:002018-11-06|最新文章, 健康新知|

打造健康運動計畫時 加入5個指標效果會更好

所謂的體適能檢測,這項指標並不是單看你運動效能如何,看的是身體適應生活、運動、環境(如溫度、氣候變化或病毒等因素)等變化的綜合能力,也就是說體適能良好的人更能在生活環境的改變中得心應手,擁有很強的適應力,不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺,能應付緊急突發狀況。 https://www.youtube.com/watch?v=cC6EITfcsWk 體適能指標的重要性 依照性質和需要分為健康性體適 ... 繼續閱讀

2018-10-18T02:37:51+00:002018-10-03|最新文章, 影音健康|

快揪親友動起來,四式雙人鬆筋操(上半身)

其實伸展操,兩個人一起做得話,不只能讓身體放鬆得更徹底,加點壓力還能讓柔軟度更進步喔! 伸展能放鬆緊繃的肌肉及延展肌肉長度,不論從事任何運動,運動完都應該確實地伸展,以維護肌肉的彈性。 雙人伸展的好處在於能利用反作用力感受更大的拉力,也能拉到自己一個人無法伸展的部位,現在就來看看雙人伸展操該如何做吧! 四式雙人伸展操 ※ 拉別人的時候要注意不要太大力,或是一口氣用力過猛,要慢慢來以免拉傷,過程中可 ... 繼續閱讀

2018-08-13T14:20:45+00:002018-08-13|運動養生, 圖解健康|

運動計劃要參照的5個基本指標

楊雨瑄/綜合報導 教育部體育署定期都會在校園或是健身房當中設有所謂的體適能檢測,這項指標並不單單只是看出你運動效能如何,更重要的是身體適應生活、運動、環境(如溫度、氣候變化或病毒等因素)等變化的綜合能力,也就是說體適能良好的人更能在生活環境的改變中得心應手,擁有很強的適應力,不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺,能應付緊急突發狀況。 因此,肌力、肌耐力、心肺耐力、柔軟度、身體質量指數等五項體適能指標更 ... 繼續閱讀

2018-01-03T09:56:42+00:002017-12-29|最新文章, 運動養生|