重量越拿越重 為什麼肌肉卻沒有變大呢?

楊雨瑄/綜合報導 曾經重力訓練嗎?槓鈴、啞鈴各舉多少公斤呢?許多重訓新手們在健身房總被教練提醒重量要適時增加,每幾天或是兩周內增加一點,奇怪的是怎麼越拿越重,力氣變大且進步神速,卻沒看見肌肉有明顯的增加呢? 其實,很多人都誤以為舉重重量增加等於肌肉也增加,但其實並不完全對等,相對的你所看到充滿肌肉練重訓的人也不見得力氣比只練瑜伽的人小。力量的增加其主要跟神經適應有關,肌肉神經的控制力變強了,比以往 ... 繼續閱讀

2017-12-26T12:06:07+00:002017-12-26|最新文章, 運動養生|