久坐族必備 鴿子式! 打開髖部,釋放坐骨神經壓力

現代人因為工作及日常生活習慣的關係經常久坐,而久坐會造成許多的問題,就像《一張圖告訴你久坐的健康危機!》中所提到的。不僅如此,久坐會讓髖關節變得僵硬,僵硬的髖關節會使屁股周圍以及雙腿容易囤積脂肪,也會導致水腫、下半身循環變差,連帶造成腰痛、肩頸痛等問題。 有彈性的髖關節可幫助維持身體平衡,釋放坐骨神經的壓力,而鴿子式就是個久坐族必備的好動作。以下就來告訴你鴿子式的好處以及該怎麼做。 鴿子式的好處 ... 繼續閱讀

2019-06-28T18:36:34+08:002019-06-28|運動健身, 圖解健康|

梅雨季潮濕又悶熱 多吃這4種食物幫你去濕氣

中央氣象局宣布,今年的梅雨季從5月1 日起開始,至今全台各地持續出現區域性的強降雨,造成多處水患。而潮濕又悶熱的天氣,也讓人感覺不舒服,總覺得整個人霉霉的,全身充滿了濕氣。 中醫將濕氣分成內濕與外濕2種 濕氣重與居住環境、飲食習慣、生活習慣等因素存在著一定的關係。中醫認為濕氣有「內濕」與「外濕」之分,而梅雨季的氣候潮濕,所造成的居住環境潮濕,正是導致外濕的原因之一,而內濕則大部份是因為先天體質氣虛 ... 繼續閱讀

2019-06-10T17:10:01+08:002019-06-10|營養衛教, 頭條, 最新文章|

掉髮、免疫力變差?蛋白質不足的6症狀

你每天都有攝取足夠的蛋白質嗎?一般人每日蛋白質攝取量是每公斤體重0.8公克,換算成年男性每日攝取65公克,女性為55公克。雖然一開始攝取蛋白質不足,可能不會有什麼症狀產生,但長期下來,體內蛋白質不斷的消耗,就可能會出現許多健康問題。 1. 肌肉無力、萎縮 因為身體需要使用蛋白質做為能量,如果蛋白質攝取不夠,又動得少,就會使肌肉質量下降或是萎縮,導致力氣變小或活力變差。 2. 頭髮、皮膚狀況變差 毛 ... 繼續閱讀

2019-05-28T12:17:34+08:002019-05-28|圖解健康|

利尿消水腫!于美人喝白蘆筍水2周瘦3公斤

天氣越來越熱,夏天減肥旺季也即將來到,為了要展現完美曲線,許多愛美的女性也開始忙著減肥。減肥有成的于美人也在TVBS「國民大會」分享自己用喝就能瘦身的小撇步!蘆筍水搭配蜂蜜及橙花醋,針對水腫型的肥胖最有效,于美人自己親身嘗試,短短兩周就瘦了3公斤,不但少了體重,連曲線都出來了! 為了親自示範怎麼調製蘆筍水,于美人還特地去買當季的雲林土庫白蘆筍,品質好到來賓都以為是國外來的舶來品!于美人說:「不要說 ... 繼續閱讀

2019-06-05T18:01:27+08:002019-05-01|健康新知|

身體出現這8個症狀 就代表你的蛋白質吃得太少了

蛋白質是構成人體組織的重要成份,舉凡頭髮、皮膚、器官、骨骼、肌肉、神經等都是由蛋白質組成。如果說人體是一間工廠,那蛋白質就是組成產品的重要原料,人體內的蛋白質約占了20%,僅次於水分,要比脂肪的比例還高,是體內含量最多的有機物質,可見其重要性。 年輕女性蛋白質攝取不足比例高達53%  根據衛福部國健署的建議,一般人每日蛋白質攝取量是每公斤體重0.8公克,換算成年男性每日攝取65公克,女性為55公克 ... 繼續閱讀

2019-04-24T10:55:32+08:002019-04-24|最新文章, 健康新知|

雙腿也是疾病的反應器,腿部的這5個現象會告訴你生病了!

人一旦生病,除了部份癌症或疾病在初期沒有明確的生理反應之外,大都會在身體的某些部位出現明確的症狀做為警示訊號,例如牙疼代表齲齒或牙齦發炎等疾病,胃疼代表胃炎、胃潰瘍與胃癌等疾病,胸腔或上腹部疼痛代表心臟血管疾病等等。 腿部出現5種現象代表你可能生病了 HEHO君在這篇文章裡要提到的重點,就是人的雙腿,除了行支撐上半身的重量、行走跑步的運動功能之外,其實腿部還是人體疾病的反應器,如果你的腿部出現了下 ... 繼續閱讀

2019-03-04T16:37:45+08:002019-03-04|最新文章, 健康新知|

7道涼拌小菜功效居然這麼棒!

夏天熱到沒食慾,許多人喜歡在餐前或餐中來盤涼拌小菜助開胃,開胃小菜種類相當多,常見的有涼拌小黃瓜、海帶芽、泡菜、蓮藕……等等,若要吃得好又要兼顧健康,選擇前可要三思喔! 以下列舉7道常見的夏日開胃小菜,圖解它們的功效以及適合哪種體質的人吃! 1.涼拌海帶芽: 海帶芽含有豐富的膳食纖維,餐前食用一些可以增加飽足感,進而減少主餐中澱粉和肉類的攝取量,幫助體重控制。而從中醫角度來看,海帶芽味鹹,性寒,歸 ... 繼續閱讀

2019-02-26T17:44:41+08:002019-03-02|圖解健康|

早上起床臉水腫?淋巴按摩喚回臉部線條

早上起床照鏡子發現自己臉又水腫了嗎?臉水腫應該是不女性早上起來後最苦惱的事情,只要前一天吃太重口味,或是本身體質易水腫,臉水腫後看起來憑空多了兩、三公斤。 非疾病導致臉水腫的原因 可能晚上喝水過多 經常熬夜或睡眠不足 食物吃太重鹹 壓力過大 血液循環代謝能力差 經常喝冷飲或處身冷氣環境中 按摩淋巴消水腫 按摩頸部與耳朵、頭部,可有效消除臉部的水腫。因為臉部與頸部有多個淋巴結,負責維持免疫反應與水分 ... 繼續閱讀

2019-02-01T15:42:20+08:002019-02-03|健康生活, 圖解健康|

改善血液循環「抬腿操」 讓你腿不腫、循環好!

人體全身的血液循環,是靠著心臟不斷的收縮、舒張,將帶有氧氣及養分的血液輸送到四肢,但下肢是身體距離心臟最遠的地方,血液要抵抗地心引力往上流回心臟是很困難的事情,如果血液循環不好血液就會堆積在下肢,因此造成浮腫的現象。而小腿是改善血液循環的關鍵哦!你知道小腿是人體的「第二心臟」嗎?因為小腿扮演了身體的另一個重要角色─幫浦,藉由小腿的肌肉收縮將下半身血液送回心臟。以下就來告訴你改善血液循環的「抬腿操」 ... 繼續閱讀

2019-01-16T17:00:11+08:002018-11-27|健康生活, 圖解健康|

淋巴水腫傳統「保守治療」效果差 醫師建議2方式根除復發

50歲的陳媽媽,因子宮頸癌手術與腹股溝淋巴摘除,加上放射線治療,造成大腿淋巴水腫,痛苦十幾年。雖然曾經積極的復健治療,但是只要一停下來,就會復腫。而且,因為常常如此,造成下肢的蜂窩性組織炎,得反覆治療。在去年初接受淋巴靜脈吻合手術後,下肢水腫立即明顯改善,再經過復健治療後,外觀明顯改善許多。 淋巴水腫是指因為淋巴系統受到破壞,或是淋巴系統失能,導致淋巴回流變慢或受阻,最終使得回流路徑堵塞,而使淋巴 ... 繼續閱讀