該睡覺時反而睡不著 研究告訴你：可能是洗澡的時間挑錯了
很多人都喜歡在晚上睡覺前洗澡，認為洗完澡之後整個身體放鬆，有助於讓自己快速進入準備睡眠的狀態，但其實人體體溫降到特定溫度時，才會有睡意，如果體表溫度升高，就會影響睡眠。睡前洗澡會促進血液循環、舒緩疲勞，但也會讓體表溫度升高，抑制褪黑激素的分泌，反而讓人不容易睡著。 研究結果顯示 睡前1.5小時洗澡最好 而日前美國一個網站Eurekalert就曾刊登一篇報導，引用《睡眠醫學評論》雜誌近期的一項研究報 ... 繼續閱讀
90%的人洗澡都「洗錯」了！ 用這洗臉更慘
不管是夏天還是冬天，洗澡、泡澡是大家最放鬆的一件事情，怎樣的洗澡方式，才不會讓本來想放鬆的你，反而讓肌膚越來越老化，以下幾點，你做錯了哪些壞習慣呢？ 1、水溫的重要性 如果你在洗澡的時候，本身就喜歡又熱又燙的熱水澡，那可以告訴你，這樣最容易造成皮膚老化了。因為過熱的水會讓皮膚的保護膜受損，也因此可能會出現毛孔粗大、鬆弛、皺紋等等問題出現。 建議在洗澡的時候，別「貪熱」用溫度高於體溫一些的水溫即可， ... 繼續閱讀
破除洗澡3大迷思 皮膚科醫師：肌膚清潔首重微酸+保溼
洗澡是每日的例行公事，但洗完澡肌膚摸起來乾澀無垢的感覺，就是洗得乾淨、正確的象徵嗎？皮膚科醫師蔡依倫指出，3大NG洗澡行為不僅不會洗出無垢一身輕，反而會洗出敏感肌。 「許多的敏弱肌現象有可能起因於錯誤的洗澡觀念，過度清潔或選擇錯誤的洗沐產品，都將洗掉肌膚表面最天然的保護膜，」蔡依倫表示，洗澡時只要掌握「微酸+保濕」兩大重點，清潔的同時也能保養肌膚、打造健康「肌」底。 都是敏弱肌？7成女性自認肌膚敏 ... 繼續閱讀
感冒這樣最快好 百位名醫的5 大絕招
時令變換，天氣冷熱變化太大，感冒成為家常便飯，甚至從下週起進入流感的爆發期，怎麼樣可以讓感冒趕快好，便成為家家戶戶每個人最關心的話題。 日本朝日電視臺便選出了100位名醫，讓醫生說出他們自己萬一感冒了，應該如何提高身體的自癒力。經過彙整後發現這些名醫們的絕招竟然師出同門，可以分為五大招。 加速淋巴及血液循環 提高新陳代謝迅速康復 面對天氣驟變的時期感冒，特別是醫院或診所的病患出入頻繁、病菌數量特別 ... 繼續閱讀
洗澡有講究，這6個狀態不適合洗澡
洗澡是我們每天都會做的事，透過洗澡沖去在外面活動時所沾染的髒污及疲憊！但你知道嗎？洗澡不是什麼時候都可以喔！若是在錯的時間點、狀態下洗澡，可能會洗出病來。本文就帶你了解哪６個狀態下是不適合洗澡的！ 1. 睡前不適合 因熱水會使身體溫度升高，但睡眠卻是在體溫下降後來臨，所以睡前洗澡可能會產生睡不著或甚至失眠的情形。 2. 發燒時不適合 因為身體會比較虛弱，在洗澡時會容易發生意外。 3. 勞動後不適合 ... 繼續閱讀
12月29日 按摩後不宜洗澡
【按摩後不宜洗澡】 熱水沖淋肌膚會加速體表血液循環 若按摩和洗澡的雙重作用下 大腦及胃部會相對缺氧 容易出現虛脫或暈厥 ... 繼續閱讀
12月13日 牙膏讓鏡子亮晶晶
將少量牙膏抹到鏡子上 然後抹乾 鏡子可擦得閃閃發光 也更能夠防止洗澡時鏡子起霧 ... 繼續閱讀
洗澡時多做 2 動作！有效舒緩腰痠背痛
時常感到腰酸嗎？不管是坐久、站久、躺久了都會出現這樣的困擾，根據統計，有 80 ％的人有腰酸背痛的問題，是僅次於頭痛的第二常見疼痛原因。除了大家會使用痠痛貼布來消除痠痛外，也可以運用在洗澡時間做 2 件事，可為僵硬的肌肉帶來緩解。 圖片來源：freepik 日本專家：利用半身浴來放鬆肌肉 改善腰痛關鍵在於活化及促進下身血液循環、新陳代謝，故每天進行半身浴是個不錯的方式。浸泡溫度約 38 ℃，大 ... 繼續閱讀
這些飯後習慣超傷身！ 吃飽千萬別做這 5 件事
https://www.youtube.com/watch?v=eJuRn2LPJ-A 吃完飯後肚子撐著、睡個覺，是最舒服的事了！不過，躺著睡可能造成逆流性腸胃炎，一兩次沒感覺，養成壞習慣後可能造成長期胃痛，甚至不可逆的身體傷害。還有哪些意想不到的習慣正偷偷損害你的身體？以下５件事，吃飽後最好別馬上做： 立刻洗澡 馬上躺睡 直接運動 馬上按摩 立刻刷牙 詳細的原因都在影片中告訴你！ 其實有很多 ... 繼續閱讀
冬季癢到抓狂！６招預防讓你擺脫惱人奇癢
冬天溫度低、較乾燥，許多人都容易出現皮膚搔癢的症狀，伸手去抓，卻越抓越癢！ 這是典型的冬季癢症狀，對於有這種煩惱的人來說，每年過冬都是一項艱鉅的任務，究竟這種惱人病症如何產生，又該怎麼做才能有效預防？ 冬季癢原因為何？ 冬季癢是種典型的季節性皮膚疾病，正式名稱為「缺脂性濕疹 (asteatotic eczema)」。正常狀況下，皮膚的皮脂腺會生成分泌物、覆蓋表皮，其功能就像乳液一樣，不只能潤滑皮膚 ... 繼續閱讀