快走是個好運動 但最佳時機究竟是早上?還是晚上?

近年來國人瘋路跑,一年有超過600場路步活動,雖然慢跑可以增加心肺功能與下肢肌力,但也因為有彈跳的動作,容易造成膝關節因承受過重的壓力而受傷,所以慢跑並非有人都適合的運動方式,特別是心肺功能不佳與體過重的人,這些人可以另一個選擇,就是「快走」。 快走是適合全民的安全入門運動  快走時人體有超過60%的肌肉參與運動,是種有氧的耗能運動,而且快走時雙膝承受的壓力只有體重的2-3倍,對關節壓力較小,而且 ... 繼續閱讀

2018-05-28T15:51:04+00:002018-05-28|最新文章, 運動養生|

諾貝爾生醫獎間接發現:細胞大掃除 可幫助人體自我修復的秘密!

「一覺醒來感覺變年輕!」「減肥消脂不是夢!」「OOO增強免疫力!」這些耳熟能詳的廣告台詞,說明「年輕」、「減肥」及「健康」為普羅大眾所追求的價值,而2016的諾貝爾生醫學獎中所發現的人體自噬(autophagy)功能,或許能幫助及重新啟動,讓人能減肥、健康和看起來更年輕! 什麼是自噬(autophagy)? 自噬的英文為autophagy,源自於希臘語。字首的auto代表自己,而phagein是吃 ... 繼續閱讀

減重時到底要喝冰水還溫水好?

彭幸茹、陳子暄/綜合報導 減重的話題永遠不嫌多!但是想要減重基本就只有2條路:飲食和運動,再去針對這兩方面收集有用的小撇步來幫助自己能夠更有效果的達成目標!今天要來告訴大家喝水對減重的小撇步是什麼? 水可幫助新陳代謝,那要如何更增加? 帶大家要先認識「新陳代謝」,簡單的說就是指醫學上生物體細胞中各種「化學反應」的總稱。這些「化學反應」在做的事就是將簡單物質轉變為較複雜物質,或將複雜物質轉變為較簡單 ... 繼續閱讀

2017-11-27T14:12:48+00:002017-10-19|最新文章, 運動養生|

【請妳跟我這樣做】 每天7杯水 排毒消脂 養顏醒腦按步來

 大家都知道喝水很重要,但是怎麼喝更重要。喝水不能像小鳥一樣每次只喝一點點,但是也不能牛飲一次喝太多;甚至什麼時候喝水,可以幫助身體哪一個部分,都是應該知道的常識。 基本上,大家都知道未來健康,一早起床就要喝今天的第一杯溫開水,大約250~300cc,主要就是幫助補充前一天晚上流失的水分,可以清腸排毒,所以非常重要。 到了辦公室、學校或是其他地方,因為清晨的忙碌可能有無形中的脫水現象,這個時候可 ... 繼續閱讀