不是只有睡不著才叫失眠  出現這4種狀況就是睡眠障礙

根據台灣睡眠醫學會2017年發表的調查結果顯示,台灣慢性失眠症的盛行率為 11.3%;根據馬偕醫院的統計數據,台灣慢性失眠的盛行率更達到15%,換句話說,全台每9個人中,就有1人受到失眠問題的困擾。不過,要談失眠這個問題,並不能只簡單化為「睡不著」三個字,其實應該更仔細地區分成3種狀況。 睡眠障礙有4種類型 對失眠者來說,最明顯的感覺就是對自己的睡眠品質和時間長短不滿意,而由失眠所造成的睡眠障礙, ... 繼續閱讀

2019-07-12T10:24:03+08:002019-02-19|最新文章, 健康新知|

睡覺是最好的補品!睡好美容覺就能減肥不變老

「睡眠」是最容易被忽略的減肥變因。睡眠不足會讓身體的荷爾蒙亂掉,影響體內4種跟肥胖相關的激素,不但讓脂肪無法下降,更會讓食慾大增,簡直是雙重噩夢。 https://www.youtube.com/watch?v=zpEuisiDR6g 長期失眠本身就是件危害健康的事,除了影響運動表現外,還會讓運動效用大打折扣,肌肉長不成還流光光。主要原因就是睡眠跟荷爾蒙有著密不可分的關係,睡眠不足不僅會讓肌肉 ... 繼續閱讀

2019-03-19T15:38:37+08:002018-10-18|健康生活, 最新文章, 影音健康|

美容覺是真的!睡得好~抗肥抗衰老

楊雨瑄/綜合報導 睡眠是最容易被忽略的減肥變因。睡眠不足身體的荷爾蒙會亂掉,分別影響體內四種跟肥胖相關的激素,不但讓你脂肪降不了,更誘發你食慾大增,簡直是雙重噩夢。 美國的大規模普及性健康調查(NHANES)發現,長期睡眠不足7小時的人,肥胖機率就會增加。而賓州派瑞曼醫學院(Perelman School of Medicine)研究則顯示,長期睡眠少於5小時的人,會偏好高熱量的食物及甜食。另外瑞 ... 繼續閱讀

2018-12-13T14:50:33+08:002017-12-18|健康生活, 最新文章, 運動健身|