減肥不再半途而廢!4步驟強化運動決心超有效

「減肥成功」四個字是每個人必備的目標,但大多數人的減肥夢到最後都變成了一場空。減肥這件事,大家就算沒有實際做過也都知道該怎麼做,除了飲食管理外就是運動,但要如何實踐減肥,不再只是掛在嘴上呢? https://www.youtube.com/watch?v=lAocZBMWPiM 首先,在減肥前得先把你的心態養好! 一切的意圖都是先從「心」開始,接著才看得到的行為,當這個心頭意念不夠強大,首先要 ... 繼續閱讀

2019-03-19T15:48:14+08:002018-10-18|健康生活, 最新文章, 影音健康|

運動消耗熱量第一名竟然是跳繩!但「時間長短」才是關鍵

以時間單位來說,消耗熱量最快的運動是跳繩,而慢跑如果沒有跑到時速8公里以上,其實只跟「上樓梯」消耗的熱量差不多。但這只是單位時間消耗的熱量比較,如果想透過運動減重,需要的是「總量」,所以還是鼓勵大家做溫和的有氧運動,因為時間拉長,才能增加總量。 代謝當量怎麼看 代謝當量(METs)是衡量身體運動時消耗氧氣速度的單位,1MET等於1個人在安靜狀態下坐著、沒有任何活動時的每分鐘氧氣消耗量,所以越激烈的 ... 繼續閱讀

身體細胞沒更新,減肥只是白忙一場

楊雨瑄、陳子暄/綜合報導 很多人常常問「為什麼我已經運動ㄧ個禮拜了還沒瘦?」,甚至知道養成運動習慣需至少21天的人在經過這番洗禮後,運動已經如呼吸一樣自然,還是會有這樣的疑問。 「我運動何止21天,根本已經60天了,怎麼好像一點風吹草動都沒有?」 面對肥肉的人通常是很沒耐心的,比起耐心,效用通常是大家最關切的事。 在開始探討這個問題前,先想想自己前幾年對身體幹了些什麼好事吧!羅馬不是一天造成的,如 ... 繼續閱讀

2018-12-13T15:30:20+08:002017-12-06|健康生活, 最新文章, 運動健身|